第二章 气血是维持生命的源泉（4）
所以，我们也可以说，血离不开气，气离不开血，只有气血充盈的容颜才能如水般滋润而美丽。虽然市场上的化妆品品种繁多，但是，光注重这些只调理表面的化学产品显然不是美丽的根本之法，明智的女性，应该追求内外兼美。只有将内在的气血调理顺了，外在的肤发自然就变得漂亮了。在平时的饮食当中，首先要注重饮食结构，避免过食肥甘厚味或滥用温补之品，头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。气血两虚易致掉发，要少吃油炸、辛辣的食物，多吃一些色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等补血类的蔬果，运动可选择快步走，增进血液循环，补气的不足。
饮食调理
最佳的美容之法，应先补血活血，由内而外地进行。
早餐食用红枣薏米山药粥用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。红枣可以补血；山药有健脾的作用；薏米有助于散除湿气。
, 百拇医药
当归枸杞茶：当归3克，枸杞子、红枣各9克。将当归、枸杞子和红枣一起放入锅里，然后加500毫升水，煮10分钟即可。此茶如果经常饮用，可补血调经、美容养颜。
百合粥：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食用。
黑豆30克，枸杞子15克，瘦猪肉100克。加水用砂锅炖熟，加糖、味精调味服食。黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A，常服可滋阴补肾，养发乌发。
木耳桂圆汤：桂圆5克，黑木耳3克，炖汤服食，可养血乌发。
芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食用。黑芝麻含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。
, 百拇医药 健康小贴士：按摩之法补气血
除了食补之外，最简单便捷的按摩亦有非常良好的效果。
按摩可以先从按摩头部和梳头开始。在每天清晨睡醒后，可以侧躺在床上，将十指弯曲，从前发际开始，向后梳头30次，梳的时候要保证整个头部都梳到。同时也可用手指轻叩头皮，并配合点揉太阳穴、鱼腰、百会、风池、印堂等穴位，这样可以疏通我们经络的气血，改善头部血液的供给，使气血通畅，达到美发乌发的目的。如果用梳子的话，那么梳子的选择，最好用制或骨制梳，最好不用塑料梳梳头，以免静电反应，梳头主要是为了刺激头发的生长。
面部的按摩，对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次，然后轻推一下太阳穴。另外，在每天清晨起床前，将双手搓热后擦面，从脸部正中、下颌、唇、鼻子、额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了。如果经常干洗面，可以疏通气血，有促进五脏精气荣养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽。
美丽问问：
跳跳熊：请问：醋对头发有什么用？
安医生：用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发，因为染法剂或烫发剂一般都是强碱性的。
Heel：头发遗传较少能治疗吗？如何治疗？, 百拇医药
饮食调理
最佳的美容之法，应先补血活血，由内而外地进行。
早餐食用红枣薏米山药粥用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。红枣可以补血；山药有健脾的作用；薏米有助于散除湿气。
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当归枸杞茶：当归3克，枸杞子、红枣各9克。将当归、枸杞子和红枣一起放入锅里，然后加500毫升水，煮10分钟即可。此茶如果经常饮用，可补血调经、美容养颜。
百合粥：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食用。
黑豆30克，枸杞子15克，瘦猪肉100克。加水用砂锅炖熟，加糖、味精调味服食。黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A，常服可滋阴补肾，养发乌发。
木耳桂圆汤：桂圆5克，黑木耳3克，炖汤服食，可养血乌发。
芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食用。黑芝麻含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。
, 百拇医药 健康小贴士：按摩之法补气血
除了食补之外，最简单便捷的按摩亦有非常良好的效果。
按摩可以先从按摩头部和梳头开始。在每天清晨睡醒后，可以侧躺在床上，将十指弯曲，从前发际开始，向后梳头30次，梳的时候要保证整个头部都梳到。同时也可用手指轻叩头皮，并配合点揉太阳穴、鱼腰、百会、风池、印堂等穴位，这样可以疏通我们经络的气血，改善头部血液的供给，使气血通畅，达到美发乌发的目的。如果用梳子的话，那么梳子的选择，最好用制或骨制梳，最好不用塑料梳梳头，以免静电反应，梳头主要是为了刺激头发的生长。
面部的按摩，对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次，然后轻推一下太阳穴。另外，在每天清晨起床前，将双手搓热后擦面，从脸部正中、下颌、唇、鼻子、额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了。如果经常干洗面，可以疏通气血，有促进五脏精气荣养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽。
美丽问问：
跳跳熊：请问：醋对头发有什么用？
安医生：用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发，因为染法剂或烫发剂一般都是强碱性的。
Heel：头发遗传较少能治疗吗？如何治疗？, 百拇医药