四、选择一个“体脑并举、全身参与”的项目进行锻炼

    ——向你介绍两个“营养丰富”的项目——

    诚然，锻炼身体仅做一套体操，其活动量是不够的。每个人要根据自己的体力和爱好来选定自己的日常锻炼项目。我们平时见得最多的是好些人到公园、草地里晨练，有的跳扇子舞、迪斯科或交际友谊舞；有的打太极拳、舞剑、打羽毛球、练武打……不少人还在晚间自发地集中到街市宽敞的地带进行晚练，这些早晚锻练已在群众性的运动中形成了一定的气候，无疑是有益于健康之举。

    我个人没有从事这样的锻炼，偶尔在莺飞草长的阳春三月到公园去溜跶，只是为了浏览一下明媚的烟景而已。没有把锻炼作为一项专题安排在固定的时间上，而是把个人锻炼溶于生活、溶于乐趣之中，我总觉得锻炼不能光注重体力，而脑力锻炼也是不可忽视的。

    总结我这一辈子的锻炼是受益于两个最富“营养价值”的项目。这两个项目就是：

    骑自行车与打乒乓球。下面我向大家作个介绍。

    1、骑自行车

    读初中时就学会了骑自行车，刚学时兴趣颇浓，每天都想着骑自行车玩，那时家里很穷，谈不上自己备车，只能把父母给的零用钱省下来租一辆破旧不堪的自行车来过把瘾。有时和同学各出资一半租辆车轮流骑用。到解放后参加了工作，才从低工资的狭缝里挤出一点钱买了一辆算是能骑的自行车。由于经历了那种骑起来摇摇摆摆、脚踏不全还唧咕唧咕发响的出租车上的考验。自觉这买来的旧车质量提高不少，骑起来比之出租车要舒服多了，冇想到自行车从此就成了我一辈子的工作“战友”和生活“伴侣”。随着工资水平的提高自行车的档次也随之晋升，什么匈牙利的倒刹车，国内名牌飞鸽、永久以及兰陵刹的凤凰至今不知换了多少部。

    从上世纪六十年代起，社会上形成了自行车热，远不比二十一世纪的今天，汽车比自行车还多，那时上下班时间大街小巷密密麻麻的骑车人，摩肩擦臂而过，的确是一场过硬的锻炼。我也曾浪迹于自行车的洪流，犹如驾驶着一叶扁舟，踏着时代的车轮前进，我也曾单手上下车，左右上下车，双手撒把或是单边驱动或是反身倒骑在车上玩点小杂技；我也曾在人流中灵活操作，该抢先一步时就抢先一步，该让一着时就让一着，有时甚至把车盘停住让人，并盯视前方人车流向确定如何取道。当此时，可知大脑也不轻松；我也曾不遵守交通规则，在下大桥时飞车超过汽车速度，被交警拦持后“培训”一小时。

    当你在和风习习的傍晚，邀约情侣一道，驱车并驾桥边，沐浴着那种“一路清风拂晚霞”的景色，欢声笑语里，心神自若，享受着“别有一番滋味在心头”的悠情，也是一种十分有益于健康的事。

    现在骑自行车的人较少 ......