夏季的特点就是日常时间相对较长，天亮较早，天黑较晚，因此，人们作息时间应随之做一些相应的调整，适当地减缓速度。而平静地、有计划地工作，可减少焦虑心境。起居作息要有规律，夏季一般晚上22~23点就寝，早上5∶30~6∶30起床，午饭后半小时作短时午睡。保证充足的睡眠，可提高外界变化的适应能力。

    晚睡，早起：夏季作息，一般地说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》里说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意思是，在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。

    适当午休：夏天昼长夜短，天气炎热，由于晚睡早起，夜间睡眠多有不足。且经过上午的劳作后，体力和精力消耗较大。因此，每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复 ......