去“火”宜食补与药补相结合（2）
第五，宜调饮食。夏季，为一年中天气最热的季节，人的心气旺盛，汗出颇多，使人气阴易伤。因此，在这个季节里，不宜过食温补润腻之物，否则易犯火上浇油的过错。饮食宜吃清淡之物，如水果、蔬菜等食物。还宜饮用清暑和补气生津的饮料。
第六，宜练习养心功法，这对于身体健康是十分有益的。在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练养心功法。方法如下：
双手攥拳：端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手用力握拳。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。这种功法具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而且当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。如在练习时手握住健身环，则效果更佳。
上举托物：端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10~15次后，左右手交换，以右手按于左腕，再做1遍，动作如前。这种动作可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。
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手足争力：端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。这种动作可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。
闭目吞津：端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动，叩齿10~15次。这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心安神、固齿、健脾。
盛夏保健宜养脾
夏季消耗过大，需要加强脾的运转，不断地从食物中吸收营养。另外，夏天大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。因此，夏季应健脾益气，以达到开胃增食，振作精神的效果。现介绍几种方法如下：
醒脾法：用生蒜泥10克，糖醋少许，饭前拌食，具有醒脾健胃的功效，而且可预防肠道疾病。同时，可用山楂条20克，生姜丝5克，拌食，也具有消食开胃的功效。
, 百拇医药
护脾法：可选用各种药粥护脾益胃。如莲子50克，白扁豆50克，薏苡仁50克，加水煮食；或银耳20克，百合10克，绿豆20克，糯米100克，加水适量，煮粥食用；或山药50克，茯苓50克，炒焦粳米250克，加水适量，煮粥食用。
健脾法：可经常仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩腹部20次。
温脾法：夏天贪食生冷，容易寒积脾胃，影响消化功能。可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛的功效。
夏季常见病的防治
热伤风
感冒一般分普通感冒和流行性感冒两种，“热伤风”，即是指在夏天里得的普通感冒。通常以鼻塞流涕、打喷嚏，咳嗽、咽痛、周身疼痛等为主要症状，少数病人还可能会出现高热、呕吐或腹泻等。究其原因，通常是内有郁热，又感受风邪，同时因夏季暑湿的季节特点，故多夹杂暑湿的情况。其内因在于夏季气温较高，大量出汗会消耗人体*；同时“暑湿困脾”，夏季大家一般胃口不佳，且懒言少动，人易疲劳，故人体“正气”不强。贪图凉爽，冷水洗头或洗澡；睡觉时对着电扇吹个不停；长时间开空调等，都可引起热伤风的发生。, http://www.100md.com
第六，宜练习养心功法，这对于身体健康是十分有益的。在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练养心功法。方法如下：
双手攥拳：端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手用力握拳。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。这种功法具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而且当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。如在练习时手握住健身环，则效果更佳。
上举托物：端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10~15次后，左右手交换，以右手按于左腕，再做1遍，动作如前。这种动作可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。
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手足争力：端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。这种动作可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。
闭目吞津：端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动，叩齿10~15次。这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心安神、固齿、健脾。
盛夏保健宜养脾
夏季消耗过大，需要加强脾的运转，不断地从食物中吸收营养。另外，夏天大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。因此，夏季应健脾益气，以达到开胃增食，振作精神的效果。现介绍几种方法如下：
醒脾法：用生蒜泥10克，糖醋少许，饭前拌食，具有醒脾健胃的功效，而且可预防肠道疾病。同时，可用山楂条20克，生姜丝5克，拌食，也具有消食开胃的功效。
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护脾法：可选用各种药粥护脾益胃。如莲子50克，白扁豆50克，薏苡仁50克，加水煮食；或银耳20克，百合10克，绿豆20克，糯米100克，加水适量，煮粥食用；或山药50克，茯苓50克，炒焦粳米250克，加水适量，煮粥食用。
健脾法：可经常仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩腹部20次。
温脾法：夏天贪食生冷，容易寒积脾胃，影响消化功能。可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛的功效。
夏季常见病的防治
热伤风
感冒一般分普通感冒和流行性感冒两种，“热伤风”，即是指在夏天里得的普通感冒。通常以鼻塞流涕、打喷嚏，咳嗽、咽痛、周身疼痛等为主要症状，少数病人还可能会出现高热、呕吐或腹泻等。究其原因，通常是内有郁热，又感受风邪，同时因夏季暑湿的季节特点，故多夹杂暑湿的情况。其内因在于夏季气温较高，大量出汗会消耗人体*；同时“暑湿困脾”，夏季大家一般胃口不佳，且懒言少动，人易疲劳，故人体“正气”不强。贪图凉爽，冷水洗头或洗澡；睡觉时对着电扇吹个不停；长时间开空调等，都可引起热伤风的发生。, http://www.100md.com