秋 季 养 生（2）
中医学认为“久病伤阴”，因此，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、慢性支气管炎、肺气肿、哮喘以及各种癌症等一系列疾病均有不同程度的阴虚表现，养阴补虚是这类慢性疾病病人调理的重要原则。
秋季防燥养阴法
秋季要防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。具体而言，应注意以下几点：
第一，注重饮食。秋冬寒凉，人体阳气不致衰泄，脾胃功能每多健旺，此时若采取相应的食疗，多能收到强身祛病的效果。素体阴亏之人尤宜趁此季节进食养阴之品，如小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等。“秋分”过后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候特点。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺养血的作用。而早餐推荐喝粥，有利于和中益胃生津。一般适合秋天喝的粥有百合红枣糯米粥(滋阴养胃)，百合莲子粥(润肺益肾)，百合杏仁粥(祛痰止咳)，鲜生地汁粥(凉血润燥)，扁豆粥(健脾和中)，生姜粥(御寒止呕)，胡桃粥(润肌防燥)，松仁粥(润肺益肠)，*粥(明目养神)，山药粥(健脾固肠)。
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第二，调养情志。秋冬之时养阴，要求做到安然恬静，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，损及*，甚则阳亢化风，而诱发眩晕、中风等病。
第三，节制*。人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制*，蓄养*。
第四，勤于锻炼。练功养生已为多数人接受，秋冬之时更宜通过练功以调畅气机、培养*。我国古代在摄生保健方面有强调“动”和“静”的两种不同观点，然而现代科学证明，“动”与“静”各有其美。采用动功还是静功须因人而异，不必拘泥，但贵在持之以恒。
第五，注意皮肤护理。秋季除了季节特点外，皮肤本身水分蒸发也加快，外露皮肤会因缺水而变得粗糙，弹性变小，严重者还会产生皲裂。因此，大家在平素洗浴时不宜用碱性大的用品。爱美女士还要注意皮肤的日常护理，多用保湿补水之品。另外，更重要的还应从内而调，除了平时多饮水以为，还可多食泥鳅、白鸭肉、花生、红枣、莲子、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等，因为这些可以较好地滋润肌肤，美化容貌。
, 百拇医药
秋季养生宜养肺
肺主呼吸，最容易受到自然界空气变化的影响。秋季气温逐步降低，如果不能适应外界气温变化，便会产生感冒、咳嗽，特别是那些素有哮喘病、支气管炎等病史的人，往往在秋季会复发或加重病情。
秋天养肺的方法：
第一，注意保持愉快的心情：每天都要适当的笑一笑。做一些让自己快乐的事情。这是因为，笑能宣发肺气，调节人体气机的升降、消除疲劳、祛除抑郁、解除胸闷，还可以使机体的血液循环加快，心肺气血调和，对身体健康很有帮助。
第二，注意经常沐浴：因为肺跟人体的皮表关系密切，经常沐浴，可以起到润泽皮肤，补养肺的作用。沐浴时水温一般控制在25℃，以浸泡为主。, 百拇医药
秋季防燥养阴法
秋季要防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。具体而言，应注意以下几点：
第一，注重饮食。秋冬寒凉，人体阳气不致衰泄，脾胃功能每多健旺，此时若采取相应的食疗，多能收到强身祛病的效果。素体阴亏之人尤宜趁此季节进食养阴之品，如小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等。“秋分”过后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候特点。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺养血的作用。而早餐推荐喝粥，有利于和中益胃生津。一般适合秋天喝的粥有百合红枣糯米粥(滋阴养胃)，百合莲子粥(润肺益肾)，百合杏仁粥(祛痰止咳)，鲜生地汁粥(凉血润燥)，扁豆粥(健脾和中)，生姜粥(御寒止呕)，胡桃粥(润肌防燥)，松仁粥(润肺益肠)，*粥(明目养神)，山药粥(健脾固肠)。
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第二，调养情志。秋冬之时养阴，要求做到安然恬静，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，损及*，甚则阳亢化风，而诱发眩晕、中风等病。
第三，节制*。人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制*，蓄养*。
第四，勤于锻炼。练功养生已为多数人接受，秋冬之时更宜通过练功以调畅气机、培养*。我国古代在摄生保健方面有强调“动”和“静”的两种不同观点，然而现代科学证明，“动”与“静”各有其美。采用动功还是静功须因人而异，不必拘泥，但贵在持之以恒。
第五，注意皮肤护理。秋季除了季节特点外，皮肤本身水分蒸发也加快，外露皮肤会因缺水而变得粗糙，弹性变小，严重者还会产生皲裂。因此，大家在平素洗浴时不宜用碱性大的用品。爱美女士还要注意皮肤的日常护理，多用保湿补水之品。另外，更重要的还应从内而调，除了平时多饮水以为，还可多食泥鳅、白鸭肉、花生、红枣、莲子、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等，因为这些可以较好地滋润肌肤，美化容貌。
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秋季养生宜养肺
肺主呼吸，最容易受到自然界空气变化的影响。秋季气温逐步降低，如果不能适应外界气温变化，便会产生感冒、咳嗽，特别是那些素有哮喘病、支气管炎等病史的人，往往在秋季会复发或加重病情。
秋天养肺的方法：
第一，注意保持愉快的心情：每天都要适当的笑一笑。做一些让自己快乐的事情。这是因为，笑能宣发肺气，调节人体气机的升降、消除疲劳、祛除抑郁、解除胸闷，还可以使机体的血液循环加快，心肺气血调和，对身体健康很有帮助。
第二，注意经常沐浴：因为肺跟人体的皮表关系密切，经常沐浴，可以起到润泽皮肤，补养肺的作用。沐浴时水温一般控制在25℃，以浸泡为主。, 百拇医药