秋 季 养 生（5）
秋季穿衣原则
注意面料：一些合成纤维面料、吸湿性和透气性差，汗液不易蒸发和吸收，且具有较强静电作用，若皮肤长期受到汗液以及衣服上的物理化学刺激，会引起皮炎，不易穿着。另外，情绪不好的时候，穿衣服应当选择穿针织、棉布、羊毛等质地柔软的服装，不要穿易皱的麻质衣服，以免看起来一团糟，产生不舒服的感觉，而硬质衣料会让人感到僵硬或不快。
注意款式：款式不当、紧身，尤其是质地粗糙、坚硬的衣服，穿在身上，会引起局部皮肤破损和浸溃发炎，如乳罩过紧，会使乳房下皮肤皱襞处发生糜烂。因此，秋季服装款式以宽松为好，衣料以柔软下垂或纯棉衣料为好，穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性更好，而最外层的衣服应选轻而能容纳大量气体的衣料。
注意保暖：穿着过于凉爽，冷空气刺激皮肤，引起皮肤血管收缩，致使表皮血流不畅，影响脂肪细胞的功能，大腿等皮下组织可能出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，有时伴有轻度的痛和痒，严重者还会出现皮肤溃破。一旦发生寒冷性脂肪组织炎，轻者应适当地增加衣裤，注意保暖，如用热毛巾和热水袋局部外敷，数周后可以自愈；症状较重者应到医院检查诊治。此外，暴露在裙下面的下肢，会因为寒冷的影响而发生麻木酸痛不适。尤其是膝关节处，皮下脂肪较少，更容易受冻，引起风湿性关节炎等。因此，女性在秋季穿裙装，必须遵循气候规律，冷空气来临时，最好穿上厚质羊毛衫和厚料的长裙，以御风寒，并注意营养搭配，适当吃些羊肉、狗肉和辛辣食品，以暖身御寒。那种“只要风度，不要温度”的做法，对身体极为有害，久而久之，也会因此而付出爱美的代价，而这种代价就是金钱和时间无法换来的健康。
, 百拇医药
注意“晾箱”：由于秋季气候转凉，人们纷纷把压在衣柜中的秋冬服装拿出来使用。但是这些衣服经过长时间的存放，会带有某些病菌，若不经过消毒或者晾晒，将有损皮肤的健康。因此，换上秋装之前，最好先把衣服晒晒。比如，民间有些地方就有“晾箱”的风俗，就是在晴天把盛衣服的箱子搬出来晒晒。这样做实际上是很有科学根据的，因为曝晒能够起到消毒灭菌的作用。
初秋宜洗药浴
药浴不仅可以促进血液循环，让人体及早适应温度变化的刺激，进一步提高耐受能力，而且还可驱除体内残留的暑气，缓解因酷暑带来的紧张、焦虑情绪。如果能根据体质及患病状况，灵活配伍出适合每一个人的药浴处方，那就既能治病，又可健身。
药浴是通过药物、水、温度的结合，达到药疗、热敷和水疗的三重效果。而加入的药物所散发出的芳香气味与沐浴时的畅快心情，除了让身心能得到放松，更可对某些关节、肌肉损伤的复原有正面帮助。所加入的药物，可经皮肤、毛孔渗透到体内，再随气血运行到全身各处，达到治病、健身的效果。
现在常用的保健药浴有温泉硫黄浴、香茅草浴、艾叶浴、当归浴、川芎浴、红花浴、薄荷浴、藿香浴、紫苏浴等许多种类。一般的讲，健康人群只要选择1~2种功效不同的药物入浴即可。如硫黄浴可止痒杀虫，香茅草浴则适合各种体质人群，艾叶浴可祛风湿，当归浴可活血通经，川芎浴辛香走串止头痛，红花浴可祛瘀血，薄荷浴可除疲劳，藿香浴可驱内湿，紫苏浴可治感冒等等。, 百拇医药
注意面料：一些合成纤维面料、吸湿性和透气性差，汗液不易蒸发和吸收，且具有较强静电作用，若皮肤长期受到汗液以及衣服上的物理化学刺激，会引起皮炎，不易穿着。另外，情绪不好的时候，穿衣服应当选择穿针织、棉布、羊毛等质地柔软的服装，不要穿易皱的麻质衣服，以免看起来一团糟，产生不舒服的感觉，而硬质衣料会让人感到僵硬或不快。
注意款式：款式不当、紧身，尤其是质地粗糙、坚硬的衣服，穿在身上，会引起局部皮肤破损和浸溃发炎，如乳罩过紧，会使乳房下皮肤皱襞处发生糜烂。因此，秋季服装款式以宽松为好，衣料以柔软下垂或纯棉衣料为好，穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性更好，而最外层的衣服应选轻而能容纳大量气体的衣料。
注意保暖：穿着过于凉爽，冷空气刺激皮肤，引起皮肤血管收缩，致使表皮血流不畅，影响脂肪细胞的功能，大腿等皮下组织可能出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，有时伴有轻度的痛和痒，严重者还会出现皮肤溃破。一旦发生寒冷性脂肪组织炎，轻者应适当地增加衣裤，注意保暖，如用热毛巾和热水袋局部外敷，数周后可以自愈；症状较重者应到医院检查诊治。此外，暴露在裙下面的下肢，会因为寒冷的影响而发生麻木酸痛不适。尤其是膝关节处，皮下脂肪较少，更容易受冻，引起风湿性关节炎等。因此，女性在秋季穿裙装，必须遵循气候规律，冷空气来临时，最好穿上厚质羊毛衫和厚料的长裙，以御风寒，并注意营养搭配，适当吃些羊肉、狗肉和辛辣食品，以暖身御寒。那种“只要风度，不要温度”的做法，对身体极为有害，久而久之，也会因此而付出爱美的代价，而这种代价就是金钱和时间无法换来的健康。
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注意“晾箱”：由于秋季气候转凉，人们纷纷把压在衣柜中的秋冬服装拿出来使用。但是这些衣服经过长时间的存放，会带有某些病菌，若不经过消毒或者晾晒，将有损皮肤的健康。因此，换上秋装之前，最好先把衣服晒晒。比如，民间有些地方就有“晾箱”的风俗，就是在晴天把盛衣服的箱子搬出来晒晒。这样做实际上是很有科学根据的，因为曝晒能够起到消毒灭菌的作用。
初秋宜洗药浴
药浴不仅可以促进血液循环，让人体及早适应温度变化的刺激，进一步提高耐受能力，而且还可驱除体内残留的暑气，缓解因酷暑带来的紧张、焦虑情绪。如果能根据体质及患病状况，灵活配伍出适合每一个人的药浴处方，那就既能治病，又可健身。
药浴是通过药物、水、温度的结合，达到药疗、热敷和水疗的三重效果。而加入的药物所散发出的芳香气味与沐浴时的畅快心情，除了让身心能得到放松，更可对某些关节、肌肉损伤的复原有正面帮助。所加入的药物，可经皮肤、毛孔渗透到体内，再随气血运行到全身各处，达到治病、健身的效果。
现在常用的保健药浴有温泉硫黄浴、香茅草浴、艾叶浴、当归浴、川芎浴、红花浴、薄荷浴、藿香浴、紫苏浴等许多种类。一般的讲，健康人群只要选择1~2种功效不同的药物入浴即可。如硫黄浴可止痒杀虫，香茅草浴则适合各种体质人群，艾叶浴可祛风湿，当归浴可活血通经，川芎浴辛香走串止头痛，红花浴可祛瘀血，薄荷浴可除疲劳，藿香浴可驱内湿，紫苏浴可治感冒等等。, 百拇医药