冬季养生原则（3）
另外冬季有许多疾病是通过空气传播的，如流感、流脑等疾病的病原体，大都寄生于人的鼻咽部和呼吸道黏膜上，当人们咳嗽、喷嚏、说笑时，病毒、病菌则随飞沫到空气中，健康人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。所以，从卫生角度来说，冷天还是应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，拉开窗帘，接受日光照射，换换室内外的空气。
冬季常开窗，是解决空气污染净化环境的一种最有效最简单的方法。开窗通风并不需要很长时间。如面积80平方米的居室，开窗时间一般有30分钟就够了。门窗不要对开，避免对流风，风口不直接朝向人坐卧的地方。睡觉宜开一扇窗户，但窗户不要直接对床，或窗口遮一块窗帘，避免直流风。由于玻璃能吸收日光中的紫外线，打开窗户，日光直接照到室内，紫外线也能充分起到消毒、杀菌的作用。这样，既无伤风受寒之虑，又能使室内被污染的空气及时排出，室外新鲜空气也会源源不断地进来了。
勤晒衣被：冬季跟其他各个季节一样，被褥中由于人体分泌的汗液、油脂等而变得潮湿，再加上冬季里面室内空气流动性差，各种病菌很容易在被褥中滋生。将被褥拿到外面空旷有太阳的地方晒晒，不但可以干燥被褥，使被褥更加暖和，也能够去除病菌，有利于人体健康。
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夜间不要憋尿：冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿。而憋尿对身体有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质。尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现。尤其是女性，其尿道短而宽，尿道括约肌功能较弱。此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”作用也弱，憋尿会使膀胱内尿液聚升而返流至肾脏，导致人体出现一系列不适症状，如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛，倦怠乏力等等。
冬季电冰箱不宜停用：一些人认为冬季气温低，食物不必存放在冰箱里，可实际上，一天中，早晚和中午的温差较大，放在外面的食物容易失去水分而变得干燥，所以保鲜程度差，但若把食物放在冰箱里就不存在这个问题了。所以为了身体健康，还是不停用电冰箱为好。
冬季洗澡注意事项
忌水温太高：冬季洗澡，一般水温在35~40℃就可以了。水温过高，会使人晕倒，热水能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢产物的排出，去脂作用也比冷水强。同时，热水还对大脑有抑制作用。所以，冬季洗澡水温忌太高。
, 百拇医药
忌时间过长：冬季洗澡时间忌过长，一般在20~30分钟内洗完即可。因为，温、热水浴能使血液大量集中于体表，时间过长容易使人产生疲劳，还会影响内脏的血液供应，久热可使人虚脱。
忌饱食或空腹洗澡：饭后立即洗澡会妨碍食物的消化和吸收，时间长了，可引起胃肠道疾病；空腹洗澡则易发生低血糖，会使人感到疲劳、头晕、心慌甚至虚脱。所以，冬季饱食或空腹忌洗澡。
忌打肥皂过多：冬季洗澡，每洗一次澡打肥皂忌过多，打一遍肥皂即可。如果打肥皂过多，反而会刺激皮肤，产生瘙痒。
患重症者忌入池：冬季入池洗澡，并非人人皆宜。严重心脏病、高血压等重症患者，忌入池洗澡，以防病情突变。患有皮肤病、外伤及经期妇女，更不应在公共浴池“泡塘”。, http://www.100md.com
冬季常开窗，是解决空气污染净化环境的一种最有效最简单的方法。开窗通风并不需要很长时间。如面积80平方米的居室，开窗时间一般有30分钟就够了。门窗不要对开，避免对流风，风口不直接朝向人坐卧的地方。睡觉宜开一扇窗户，但窗户不要直接对床，或窗口遮一块窗帘，避免直流风。由于玻璃能吸收日光中的紫外线，打开窗户，日光直接照到室内，紫外线也能充分起到消毒、杀菌的作用。这样，既无伤风受寒之虑，又能使室内被污染的空气及时排出，室外新鲜空气也会源源不断地进来了。
勤晒衣被：冬季跟其他各个季节一样，被褥中由于人体分泌的汗液、油脂等而变得潮湿，再加上冬季里面室内空气流动性差，各种病菌很容易在被褥中滋生。将被褥拿到外面空旷有太阳的地方晒晒，不但可以干燥被褥，使被褥更加暖和，也能够去除病菌，有利于人体健康。
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夜间不要憋尿：冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿。而憋尿对身体有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质。尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现。尤其是女性，其尿道短而宽，尿道括约肌功能较弱。此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”作用也弱，憋尿会使膀胱内尿液聚升而返流至肾脏，导致人体出现一系列不适症状，如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛，倦怠乏力等等。
冬季电冰箱不宜停用：一些人认为冬季气温低，食物不必存放在冰箱里，可实际上，一天中，早晚和中午的温差较大，放在外面的食物容易失去水分而变得干燥，所以保鲜程度差，但若把食物放在冰箱里就不存在这个问题了。所以为了身体健康，还是不停用电冰箱为好。
冬季洗澡注意事项
忌水温太高：冬季洗澡，一般水温在35~40℃就可以了。水温过高，会使人晕倒，热水能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢产物的排出，去脂作用也比冷水强。同时，热水还对大脑有抑制作用。所以，冬季洗澡水温忌太高。
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忌时间过长：冬季洗澡时间忌过长，一般在20~30分钟内洗完即可。因为，温、热水浴能使血液大量集中于体表，时间过长容易使人产生疲劳，还会影响内脏的血液供应，久热可使人虚脱。
忌饱食或空腹洗澡：饭后立即洗澡会妨碍食物的消化和吸收，时间长了，可引起胃肠道疾病；空腹洗澡则易发生低血糖，会使人感到疲劳、头晕、心慌甚至虚脱。所以，冬季饱食或空腹忌洗澡。
忌打肥皂过多：冬季洗澡，每洗一次澡打肥皂忌过多，打一遍肥皂即可。如果打肥皂过多，反而会刺激皮肤，产生瘙痒。
患重症者忌入池：冬季入池洗澡，并非人人皆宜。严重心脏病、高血压等重症患者，忌入池洗澡，以防病情突变。患有皮肤病、外伤及经期妇女，更不应在公共浴池“泡塘”。, http://www.100md.com