冬季要“神藏于内”（1）

http://www.100md.com 2010年3月9日 中国农历养生法

     冬令内应于肾，主封藏，故冬季养神，应固密心志，注意神情安静，做到含而不露，不要使情志过极、过怒、过悲，以免烦扰自身潜伏的阳气。冬主藏，人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，好像把个人的隐私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那样满足。换句话说，在冬季人们要把神藏于内，不要暴露于外，这正和夏日里调养精神的方法——“使华英成秀”截然相反。

    首先要加强道德修养，少私寡欲。从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮，这说明养德可以养气、养神。少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰乱清静之神，使心神处于无休止的混乱之中，导致人体气机紊乱而发病。

    其次要能调摄不良情绪。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒、那么应该怎样办呢？这就要学会节制，调摄情绪，遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的运用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

    预防冬季情感失调

    冬季人的感情容易出现情绪抑郁，情感失调，如何预防呢？

    一是要多晒太阳，多吃富含有维生素C和维生素B的新鲜蔬菜和水果等，以调节大脑的功能和情绪。

    二是要多参加各种娱乐活动，激发自己对生活的热情。

    三是需听听美妙旋律的音乐，积极参加各种体育锻炼，调整人体的自主神经功能，缓解因自主神经功能失调所致的紧张、焦虑、抑郁等症状。

    四是要保持良好的情绪和心情。对于人来说，要有好的心情必须要有豁达的心胸、和睦的人际关系，和睦的家庭氛围。因此，冬季的神养还需要我们有一颗宽容的心。要学会用幽默和温和的语言与人交谈，避免生活中因为言语的不慎给人造成的各种伤害。

    另外，在冬季的时候要拥有一颗满怀希望的心。希望能给人心灵插上双翅，让人在有限的生命中领略无限的精神领域的风光。在冬季，寒冷和潮湿的天气，也会带给人寒冷和潮湿的心情，希望则能使人走出这种阴郁的心境，使人充满阳光和期待的面对生活、工作。冬季有了这种希望就能使人在逆境中，坚定信念，勇敢地面对挫折和挑战，实现心中的理想。

    冬季宜练养肾功

    隆冬时节，天寒地冻，草木凋零，冰冻虫伏，动物进入了冬眠期，人们的室外活动量也大大减少。中医认为，人体内的阳气发源于肾。因为，肾是主管生殖功能的，新一代生命的产生是肾的生理功能活动的结果，肾是生命活力的原动力。同时，肾又是储藏营养精华的脏器，所谓“肾藏精”，就是说肾是机体营养的供给者。从这个意义上讲，肾是生命的根本。一个人身体是否健壮，与肾的生理功能强弱有很大关系。所以，在身体锻炼方面，宜多做一些有助于养肾的功法。

    屈肘上举：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作可连续做3~5次为1遍，每日可酌情做3~5遍。, 百拇医药

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