仅仅过了一个月，崔先生就减下了6公斤。之前在健身中心锻炼三个月才减了公斤而已。可见，可光靠运动是得不到理想的减肥效果的。合理的饮食和习惯加上适量的运动，就算运动的强度不大，也能达到减肥的目标。

    (3)没有耐心的减肥是不可取的

    李珊梅小姐经营着一个小服饰店，她喜欢穿漂亮的衣服，所以对自己的身材要求非常严格，对腰部、腿部的赘肉特别敏感。到现在为止，几乎所有的减肥方法她都尝试过，可以称她为减肥专家。利用各种各样的减肥方法，李小姐一直能将自己体重维持在50公斤左右。可问题是，最近她发现自己的赘肉越来越多，再怎么减少饭量，赘肉都是有增无减。

    我询问了李小姐的日常饮食结构。李小姐早上只吃一块能量饼，中午只吃一碗米饭，晚上基本不吃，偶尔有聚会，也只吃半碗米饭左右。零食也只吃水果，而且还积极地参加运动，每周最少练三次瑜伽 ......