医学上衰老的9大主因（2）
细胞膜发炎会让人体患上各种疾疾如贫血、过敏症、心肌梗死、脑神经病变、白内障、动脉硬化、帕金森氏症、阿兹海默病、风湿、肺气肿、退化性关节炎等，脸上的皱纹、老年斑、皮肤干燥等都是因为发炎导致的。
防止细胞膜发炎的8大饮食黄金定律
如何防止细胞膜发炎呢？首先要改变饮食习惯，补充抗氧化剂、维生素及微量元素。其次是检测C型反应蛋白质(CRP )浓度的高低，进一步了解身体的状况，预防细胞膜发炎。
下面是减少细胞发炎的8大饮食黄金定律：
1、每餐都从半盘绿色蔬菜开始。
2、少吃淀粉类主食如米饭、面食等，以不超过半碗为原则。感觉饥饿时，可以加重蔬菜沙拉中的橄榄油量。
3、每餐饭后，喝1~2杯绿茶。
, 百拇医药
4、避免含有精制糖的蛋糕、饼干、糖果、饮料等食物，防范血中胰岛素分泌过盛。避免吃非常高温下所烹调的食物，例如油炸热炒的食物。
5、注意自己的排尿情况，每天排尿量至少要超过1500毫升，每天至少排尿7次。
6、早餐之后，每小时都要喝水，可在温水中加入柠檬片，每天喝水总量(单位：毫升)为身高加上体重和再乘以十。
7、早晨起床立刻喝杯温水。早餐不可喝咖啡，咖啡因会刺激胰岛素及可体松(皮质醇)的分泌。
8、每天至少摄入4克Omega-3(一种多元不饱和脂肪酸)，能提升细胞之间讯息的流通，维持血管的畅通，避免记忆力退化。含有Omega-3的食物可分植物和海洋性生物，植物方面有亚麻子油、芝麻油、芝麻粉、核桃及芝麻等。海洋性生物有大西洋鲑鱼、粉红色的鲑鱼、沙丁鱼、咖呐鱼、鲔鱼及蜞鱼等。另外，还需要摄取1克Omega-6，可从大豆油、玉米油、红花子油等烹调油中获得。
, 百拇医药
Omega-3和Omega-6的摄入量必须平衡，法国抗衰老专家沙夏医师建议两者比例应为4:1。根据欧美人士的饮食习惯，这两者的比例是1:10，甚至于1:25，这完全是失衡的。
胰岛素抗阻性效应
若体内长期发炎，无论是何原因，常年累月下来都会造成细胞激素(Cytokines)制造增多，刺激自由基增加，激化一氧化氮合成，产生胰岛素抗阻(Insulir resistance)效应。
胰岛素抗阻性效应会引发高血脂、高血糖、高血压、肥胖症等并发症，甚至引发冠状动脉疾病的发生。
患高血糖症的人，体内过多的糖分子会和蛋白质结合，形成黏稠的、类似蜘蛛网的外层，这些“高度糖化的最终产物”(AGES)堆积在关节黏液腔，导致关节炎。堆积在眼球水晶体，导致白内障；如果堆积在血管壁内，就会产生动脉硬化斑块。
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环境污染造成毒害上身
近年来由于城市快速工业化，环境污染十分严重，包括空气污染、饮水污染、农药污染、土壤污染、河川污染等，所以我们每天都会吃入或吸入大量的毒素，进而造成各种重大疾病。
汞、镉、铅、镍等中毒是常见的重金属污染，这些污染源大多来自于饮水、食用家禽、染发剂、镶牙等，我们不仅须利用头发检测了解自身重金属污染的严重程度，还要追查污染源，设法断绝污染源。近年来人们喜欢吃日本料理，对生鱼片情有独钟。专家建议选择深海鱼如鲑鱼、旗鱼、鲔鱼等，这类鱼的重金属污染程度较轻。食用家禽类最好选择鸡肉，少吃鹅肉及鸭肉。尽量不吃排翅，以减少汞的摄取量。若体内含有过多的重金属，可口服或注射的螯合剂(DMPS)，促使它们与重金属结合，再由肾脏排出体外。, 百拇医药
防止细胞膜发炎的8大饮食黄金定律
如何防止细胞膜发炎呢？首先要改变饮食习惯，补充抗氧化剂、维生素及微量元素。其次是检测C型反应蛋白质(CRP )浓度的高低，进一步了解身体的状况，预防细胞膜发炎。
下面是减少细胞发炎的8大饮食黄金定律：
1、每餐都从半盘绿色蔬菜开始。
2、少吃淀粉类主食如米饭、面食等，以不超过半碗为原则。感觉饥饿时，可以加重蔬菜沙拉中的橄榄油量。
3、每餐饭后，喝1~2杯绿茶。
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4、避免含有精制糖的蛋糕、饼干、糖果、饮料等食物，防范血中胰岛素分泌过盛。避免吃非常高温下所烹调的食物，例如油炸热炒的食物。
5、注意自己的排尿情况，每天排尿量至少要超过1500毫升，每天至少排尿7次。
6、早餐之后，每小时都要喝水，可在温水中加入柠檬片，每天喝水总量(单位：毫升)为身高加上体重和再乘以十。
7、早晨起床立刻喝杯温水。早餐不可喝咖啡，咖啡因会刺激胰岛素及可体松(皮质醇)的分泌。
8、每天至少摄入4克Omega-3(一种多元不饱和脂肪酸)，能提升细胞之间讯息的流通，维持血管的畅通，避免记忆力退化。含有Omega-3的食物可分植物和海洋性生物，植物方面有亚麻子油、芝麻油、芝麻粉、核桃及芝麻等。海洋性生物有大西洋鲑鱼、粉红色的鲑鱼、沙丁鱼、咖呐鱼、鲔鱼及蜞鱼等。另外，还需要摄取1克Omega-6，可从大豆油、玉米油、红花子油等烹调油中获得。
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Omega-3和Omega-6的摄入量必须平衡，法国抗衰老专家沙夏医师建议两者比例应为4:1。根据欧美人士的饮食习惯，这两者的比例是1:10，甚至于1:25，这完全是失衡的。
胰岛素抗阻性效应
若体内长期发炎，无论是何原因，常年累月下来都会造成细胞激素(Cytokines)制造增多，刺激自由基增加，激化一氧化氮合成，产生胰岛素抗阻(Insulir resistance)效应。
胰岛素抗阻性效应会引发高血脂、高血糖、高血压、肥胖症等并发症，甚至引发冠状动脉疾病的发生。
患高血糖症的人，体内过多的糖分子会和蛋白质结合，形成黏稠的、类似蜘蛛网的外层，这些“高度糖化的最终产物”(AGES)堆积在关节黏液腔，导致关节炎。堆积在眼球水晶体，导致白内障；如果堆积在血管壁内，就会产生动脉硬化斑块。
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环境污染造成毒害上身
近年来由于城市快速工业化，环境污染十分严重，包括空气污染、饮水污染、农药污染、土壤污染、河川污染等，所以我们每天都会吃入或吸入大量的毒素，进而造成各种重大疾病。
汞、镉、铅、镍等中毒是常见的重金属污染，这些污染源大多来自于饮水、食用家禽、染发剂、镶牙等，我们不仅须利用头发检测了解自身重金属污染的严重程度，还要追查污染源，设法断绝污染源。近年来人们喜欢吃日本料理，对生鱼片情有独钟。专家建议选择深海鱼如鲑鱼、旗鱼、鲔鱼等，这类鱼的重金属污染程度较轻。食用家禽类最好选择鸡肉，少吃鹅肉及鸭肉。尽量不吃排翅，以减少汞的摄取量。若体内含有过多的重金属，可口服或注射的螯合剂(DMPS)，促使它们与重金属结合，再由肾脏排出体外。, 百拇医药