低温养生大法
为什么生长在寒冷地区的人，平均寿命较生活在热带地区的人寿命要长？这是因为在寒带地方生活的人们，身体的活动量较少，体力的消耗量相对也少，自然衰老的程度会比其他气温高的地方人们较为缓慢，寿命也较长。《黄帝内经》中记载：“高者其气寿，下者其气夭”，表示居住在纬度较高，气温偏低地区的人，寿命较长；若是居住在纬度较低，气温偏高地区的人，寿命较短。中医认为，低温是有利于身体多余热量的散发，让人们的大脑保持清醒状态，以减少大脑在高温下所造成的耗损，同时低温还可以保护男性睾丸及女性*等生殖器官，以避免造成器官在高温下所产生的伤害。
根据研究显示，人体的正常体温要维持在36℃～37℃间，如果能让自己的体温低于正常体温1℃～2℃，人体的代谢率就可以降低，机体的耗氧量相对也会减少，这样就有益于身体的保健。
如何让体温降低呢？
身体如果能暴露在低于18℃的低温环境中，人体的肌肉会加速收缩，毛孔紧缩，体内的水分就容易保存下来，让进入体内的营养物质轻易地被吸收，因而能增强身体的抵抗力。低温保健法如下：
身体强壮的人可以选择以冷水为主的洗脸、擦澡、泡脚、浸浴、淋浴、晨泳等低温养生法。一般而言，这种养生法比较适合身体强健的人，可以帮助他们去除体内多余的热量，平衡阴阳；对于体虚、脾
胃不好，或者老人和小孩，以及月经期间的妇女就不适合了。1冷水浴进行冷水浴时，全身血管在体温冷热中，受到一缩一张的锻炼，长期下来，能够增强血管的弹性和韧性，是一种很好的“血管体操”，对于增强体质、抗衰防老、提升免疫力、预防疾病，都有很大的保健作用。2寒性食物经常要适当摄取一些带寒性的食物，如苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、海带、紫菜、水梨、西瓜、香蕉、鸭肉、鲜鱼。这些食物含水量高、性凉，有助于清火、解毒、滋阴、润肺、调节阴阳及降低体温的作用。3清淡不过食把握进食七分饱原则，不但可以消耗体内热量，而且还可避免让体温升高，清淡饮食可以减轻胃肠负担，还能延缓老化。4室温不超过25℃：随时保持通风，种植室内绿色植物，有助于空气清爽，令人心旷神怡。, http://www.100md.com
根据研究显示，人体的正常体温要维持在36℃～37℃间，如果能让自己的体温低于正常体温1℃～2℃，人体的代谢率就可以降低，机体的耗氧量相对也会减少，这样就有益于身体的保健。
如何让体温降低呢？
身体如果能暴露在低于18℃的低温环境中，人体的肌肉会加速收缩，毛孔紧缩，体内的水分就容易保存下来，让进入体内的营养物质轻易地被吸收，因而能增强身体的抵抗力。低温保健法如下：
身体强壮的人可以选择以冷水为主的洗脸、擦澡、泡脚、浸浴、淋浴、晨泳等低温养生法。一般而言，这种养生法比较适合身体强健的人，可以帮助他们去除体内多余的热量，平衡阴阳；对于体虚、脾
胃不好，或者老人和小孩，以及月经期间的妇女就不适合了。1冷水浴进行冷水浴时，全身血管在体温冷热中，受到一缩一张的锻炼，长期下来，能够增强血管的弹性和韧性，是一种很好的“血管体操”，对于增强体质、抗衰防老、提升免疫力、预防疾病，都有很大的保健作用。2寒性食物经常要适当摄取一些带寒性的食物，如苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、海带、紫菜、水梨、西瓜、香蕉、鸭肉、鲜鱼。这些食物含水量高、性凉，有助于清火、解毒、滋阴、润肺、调节阴阳及降低体温的作用。3清淡不过食把握进食七分饱原则，不但可以消耗体内热量，而且还可避免让体温升高，清淡饮食可以减轻胃肠负担，还能延缓老化。4室温不超过25℃：随时保持通风，种植室内绿色植物，有助于空气清爽，令人心旷神怡。, http://www.100md.com