第３天（3）
3.侧卧。侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。
一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块 “防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。
*温 馨 提 示
◎经期最忌讳的睡姿有哪些？
首先是蜷在沙发上睡觉。一边看电视一边打盹是一种享受。殊不知来月经时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。
另外，中午在办公室休息，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉，这不仅不利经血排出，还会严重压迫内脏，使呼吸不畅，连带生殖系统都受到了威胁。
, 百拇医药
最后，不要用太高的枕头，否则易导致呼吸困难，有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米～12厘米为宜，也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。
经期睡前护肤有“奖”
在月经期，似乎除了盆腔附近的器官比较活跃外，其它地方都很安静。尤其是这时段的肌肤，仿佛进入了新陈代谢的“疲软期”，对外界防护能力极差，体温降低，又导致体内许多垃圾都无法正常排出，从而使肌肤看起来比平日更暗沉、晦涩、缺乏光泽。
最让人恼火的是肌肤瞬间出现了两极分化：脸颊两侧肌肤脱水干燥， T字部位却出油长痘痘。所以美容专家提出了这样的美容理论：在月经期女性问题最多，因此养护品要少用，以用准为好；在月经期后至排卵期左右，肌肤状态最佳，所以养护品可多用，以用好为准。
生理期睡前如何护肤？
, 百拇医药
1.经期洗脸避重就轻。月经期间肌肤整体状况不一致，两颊干燥，T字部位却很油腻，因此在洗面奶使用上非常有讲究。月经期间可以同时选用两种洗面奶：先用控油型的洗面奶，清洗T字部位，用清水洗净后，再用深层滋润型的洗面奶清洗两颊和下巴，防止两颊过度干燥。使用洗面奶时，揉搓力度的重点应放在出油较多的T字部位上，以便彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。如果你只打算用一种洗面奶，则要选用深度滋润型的。
2.经期护肤留“糙”去“精”。经期时应让肌肤充分休息，护肤程序和护肤品要适当减少，只需在脸颊上涂一些能提亮肤色的护肤品，如补水液、活肤霜等，然后在T字部位涂上一层平衡油脂分泌的精华素就好。高级而营养的护肤品留在日后用，经期肌肤吸收能力有限，使用太多或太贵反而易造成浪费。
3.对付黑色素勤能补拙。月经期间皮脂分泌旺盛，这不仅会导致皮脂阻塞毛细孔，同时易形成黑色素，平时若有黑眼圈或脸上有雀斑的人，此刻脸上的黑眼圈雀斑会更加明显。晚上睡觉前，可在涂抹眼霜后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕较严重的地方。月经期间可隔天做个美白或祛斑的面膜，然后白天注意防晒，月经期后，皮肤自然会变得水水嫩嫩的。
在月经期结束后的10天，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。这10天里可使用些高质量的营养品，以增加肌肤的滋润和光滑，如富含弹力纤维的精华液等。
*温 馨 提 示
◎生理期白天如何护肤？
月经期间皮肤脆弱敏感，因此白天最好少去或不去那些粉尘污染严重的地方，并且少化妆，迫不得已需要化妆时，可在上粉底前涂一层质地温和的乳液或隔离霜，以减少对皮肤的刺激。, 百拇医药
一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块 “防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。
*温 馨 提 示
◎经期最忌讳的睡姿有哪些？
首先是蜷在沙发上睡觉。一边看电视一边打盹是一种享受。殊不知来月经时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。
另外，中午在办公室休息，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉，这不仅不利经血排出，还会严重压迫内脏，使呼吸不畅，连带生殖系统都受到了威胁。
, 百拇医药
最后，不要用太高的枕头，否则易导致呼吸困难，有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米～12厘米为宜，也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。
经期睡前护肤有“奖”
在月经期，似乎除了盆腔附近的器官比较活跃外，其它地方都很安静。尤其是这时段的肌肤，仿佛进入了新陈代谢的“疲软期”，对外界防护能力极差，体温降低，又导致体内许多垃圾都无法正常排出，从而使肌肤看起来比平日更暗沉、晦涩、缺乏光泽。
最让人恼火的是肌肤瞬间出现了两极分化：脸颊两侧肌肤脱水干燥， T字部位却出油长痘痘。所以美容专家提出了这样的美容理论：在月经期女性问题最多，因此养护品要少用，以用准为好；在月经期后至排卵期左右，肌肤状态最佳，所以养护品可多用，以用好为准。
生理期睡前如何护肤？
, 百拇医药
1.经期洗脸避重就轻。月经期间肌肤整体状况不一致，两颊干燥，T字部位却很油腻，因此在洗面奶使用上非常有讲究。月经期间可以同时选用两种洗面奶：先用控油型的洗面奶，清洗T字部位，用清水洗净后，再用深层滋润型的洗面奶清洗两颊和下巴，防止两颊过度干燥。使用洗面奶时，揉搓力度的重点应放在出油较多的T字部位上，以便彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。如果你只打算用一种洗面奶，则要选用深度滋润型的。
2.经期护肤留“糙”去“精”。经期时应让肌肤充分休息，护肤程序和护肤品要适当减少，只需在脸颊上涂一些能提亮肤色的护肤品，如补水液、活肤霜等，然后在T字部位涂上一层平衡油脂分泌的精华素就好。高级而营养的护肤品留在日后用，经期肌肤吸收能力有限，使用太多或太贵反而易造成浪费。
3.对付黑色素勤能补拙。月经期间皮脂分泌旺盛，这不仅会导致皮脂阻塞毛细孔，同时易形成黑色素，平时若有黑眼圈或脸上有雀斑的人，此刻脸上的黑眼圈雀斑会更加明显。晚上睡觉前，可在涂抹眼霜后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕较严重的地方。月经期间可隔天做个美白或祛斑的面膜，然后白天注意防晒，月经期后，皮肤自然会变得水水嫩嫩的。
在月经期结束后的10天，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。这10天里可使用些高质量的营养品，以增加肌肤的滋润和光滑，如富含弹力纤维的精华液等。
*温 馨 提 示
◎生理期白天如何护肤？
月经期间皮肤脆弱敏感，因此白天最好少去或不去那些粉尘污染严重的地方，并且少化妆，迫不得已需要化妆时，可在上粉底前涂一层质地温和的乳液或隔离霜，以减少对皮肤的刺激。, 百拇医药