第4天（1）
血液要温，流得才顺
早餐是金，冰冷最伤身
俗话说“早餐是金”，这话一点没错。人体所需要的能量主要来自于糖，但经过一晚上的“休整”，体内储存的糖原已经消耗殆尽，而吃好一顿丰富的早餐，可以为体内及时提供糖原。可一旦错过了早餐，或是对早餐马马虎虎应付了事，无法补充足够的糖，就可能出现大脑反应迟钝、注意力不能集中等问题。
而在月经期，不吃早餐还会导致经血排出不畅。此外，早餐所提供的营养一旦缺乏，便很难靠午餐或晚餐来补充，所以，身为女性，应每天都吃早餐，并且要吃好早餐，这样才能保证身体有足够的能量，才能让经期过得安稳。
那么，怎样才能算是吃好早餐呢？首先，不能吃冰冷的早餐。现在许多人喜欢一早起来喝新鲜蔬果汁，觉得一来能节约时间，二来也很方便、健康。确实，新鲜果汁具有清理体内废物和补充营养的作用，但需要注意的是，它的温度并不适宜早晨的肠胃。人的肠胃更喜欢温暖的食物，尤其是空腹的早晨，需要一定的温度来呵护它。所以，这貌似良品的凉果汁，如果喝错了时间，也会变得不健康。
众所周知，晚上的气温比白天低，早晨是气温由低到高的过渡期，温度处在欲升而未升的阶段，人体的肌肉、神经、血管都处于紧绷的收缩状。如果此时给身体“注”入冰冷的食物，其结果是让整个肠胃收缩得更厉害，以致血液不通畅，天长日久，人体免疫力会大大降低。而月经期吃冷早餐，易让经血在体内结块，导致痛经、闭经。
相反，如果女性早晨吃下温暖的食物，体内环境立刻也会变得温暖，然不复存在。所以，“生津液，令人一日清爽。”早晨应该享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆类热稀食。
当然，为了让食物更经久耐饿，还有许多丰富的选择。最佳早餐食谱是干湿结合，热牛奶、热豆浆、热稀饭类饮品不可少，然后配备上适量干粮，如鸡蛋、馒头、花卷、包子、面包、玉米等，这些食物会在胃里停顿较久，不但能让经血流得顺畅，减少经期烦恼，还能补充能量，让人整个上午都精力充沛。
温暖经期最妙大麦茶
如果你喜欢看韩剧，对于大麦茶一定不会陌生，它可是韩国的“国民饮料”，韩国人一年四季都喜欢喝大麦茶，每每饭后都要品上两口，如同中国男人喜欢饭后抽烟一样，饮用大麦茶已然成了韩国家庭的生活惯性。
如今这种习惯也为中国所用，倒不是因为哈韩，而是大麦茶的好处多多，让人无法拒绝。趁热喝，可以促进消化、暖肠胃；放凉了喝，可以当作冷饮消暑、补充维生素。谁都知道月经期间要绝对避免浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料，它们会增加女性在月经期的焦虑、不安情绪。但是，在这个敏感的时期，你却可以宠爱“韩式咖啡”——大麦茶，它含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质及不饱和脂肪酸，含糖量极低，不含茶碱、咖啡因等，不但能帮助你消除经期中常见的腹胀、浑身乏力等不良状况，还可用来对付食欲不振和经期嗜睡等症状。
平常日子里，也可多喝大麦茶来补充身体水分，尤其对那些不喜欢喝白开水的女性来说，大麦茶是一颗福星。若将大麦茶和红茶一起泡饮，味道更好。
经期不该多吃的凉性水果, 百拇医药
早餐是金，冰冷最伤身
俗话说“早餐是金”，这话一点没错。人体所需要的能量主要来自于糖，但经过一晚上的“休整”，体内储存的糖原已经消耗殆尽，而吃好一顿丰富的早餐，可以为体内及时提供糖原。可一旦错过了早餐，或是对早餐马马虎虎应付了事，无法补充足够的糖，就可能出现大脑反应迟钝、注意力不能集中等问题。
而在月经期，不吃早餐还会导致经血排出不畅。此外，早餐所提供的营养一旦缺乏，便很难靠午餐或晚餐来补充，所以，身为女性，应每天都吃早餐，并且要吃好早餐，这样才能保证身体有足够的能量，才能让经期过得安稳。
那么，怎样才能算是吃好早餐呢？首先，不能吃冰冷的早餐。现在许多人喜欢一早起来喝新鲜蔬果汁，觉得一来能节约时间，二来也很方便、健康。确实，新鲜果汁具有清理体内废物和补充营养的作用，但需要注意的是，它的温度并不适宜早晨的肠胃。人的肠胃更喜欢温暖的食物，尤其是空腹的早晨，需要一定的温度来呵护它。所以，这貌似良品的凉果汁，如果喝错了时间，也会变得不健康。
众所周知，晚上的气温比白天低，早晨是气温由低到高的过渡期，温度处在欲升而未升的阶段，人体的肌肉、神经、血管都处于紧绷的收缩状。如果此时给身体“注”入冰冷的食物，其结果是让整个肠胃收缩得更厉害，以致血液不通畅，天长日久，人体免疫力会大大降低。而月经期吃冷早餐，易让经血在体内结块，导致痛经、闭经。
相反，如果女性早晨吃下温暖的食物，体内环境立刻也会变得温暖，然不复存在。所以，“生津液，令人一日清爽。”早晨应该享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆类热稀食。
当然，为了让食物更经久耐饿，还有许多丰富的选择。最佳早餐食谱是干湿结合，热牛奶、热豆浆、热稀饭类饮品不可少，然后配备上适量干粮，如鸡蛋、馒头、花卷、包子、面包、玉米等，这些食物会在胃里停顿较久，不但能让经血流得顺畅，减少经期烦恼，还能补充能量，让人整个上午都精力充沛。
温暖经期最妙大麦茶
如果你喜欢看韩剧，对于大麦茶一定不会陌生，它可是韩国的“国民饮料”，韩国人一年四季都喜欢喝大麦茶，每每饭后都要品上两口，如同中国男人喜欢饭后抽烟一样，饮用大麦茶已然成了韩国家庭的生活惯性。
如今这种习惯也为中国所用，倒不是因为哈韩，而是大麦茶的好处多多，让人无法拒绝。趁热喝，可以促进消化、暖肠胃；放凉了喝，可以当作冷饮消暑、补充维生素。谁都知道月经期间要绝对避免浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料，它们会增加女性在月经期的焦虑、不安情绪。但是，在这个敏感的时期，你却可以宠爱“韩式咖啡”——大麦茶，它含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质及不饱和脂肪酸，含糖量极低，不含茶碱、咖啡因等，不但能帮助你消除经期中常见的腹胀、浑身乏力等不良状况，还可用来对付食欲不振和经期嗜睡等症状。
平常日子里，也可多喝大麦茶来补充身体水分，尤其对那些不喜欢喝白开水的女性来说，大麦茶是一颗福星。若将大麦茶和红茶一起泡饮，味道更好。
经期不该多吃的凉性水果, 百拇医药