第4天（2）
水果富含维生素的美名传天下，多吃能“败火”，尤其是爱美的女性，常常把水果当零食，甚至当作正餐里不可缺少的食物。但是请注意了，水果也有“性情”，吃得不对，问题多多。对于经期女性来说，寒凉水果就不大适合食用了。
中医有一句老话：“血得热则行，得寒则滞。”血气的运行会受到温度的影响，只有保持身体的温暖，血气才能够运行流畅，经血才不会受到阻滞；而若是误食了凉性水果，很容易导致内寒聚生，以致经血减少或痛经。所以，在经期吃水果，我们先得知道水果的种类：
1.经期应远离的寒性水果。西瓜是寒性水果的代表，它含有大量水分，多种氨基酸和糖，夏天吃很好，有清热解暑、利尿通便的作用。但绝对不适合在经期吃，即使是平常时候也不能贪吃，否则易使脾胃受寒凉，引发痛经。西瓜的“同伙”还有葡萄、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。
2.经期可经常亲近的中性水果。苹果是中性水果的“代言人”，苹果甘甜性平，体内富含纤维素、矿物质和有机酸等物质，经期食用，不仅可缓解便秘，还可用来补充随经血流失的营养。苹果的“同伴”还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、无花果、椰子、橄榄等。
, http://www.100md.com
3.经期可适当亲近的温性水果。荔枝是温性水果的代表，荔枝味甜性温，富含维生素C和蛋白质，经期食用不仅能帮助补充能量，还能增强人体免疫力。荔枝的同伴还有金橘、石榴、杨梅、樱桃、橙子、木瓜等，但温性水果也不宜大量食用，以免导致经期上火，引起便秘。
足下生辉，鞋袜助“暖”
古人说：“树枯根先竭，人老足先衰，诸病从寒起，寒从足下生，小看脚一双，头上增层霜。”的确，双脚汇聚了全身最重要的穴位，堪称人体“第二心脏”，偏偏脚底靠冰冷的地面最近，且从心脏处获得的血液本来就少，加上脚的表面脂肪层薄，保暖能力差，因此对寒冷异常敏感，此时若再不做好足下保暖工作，后果不堪设想。
尤其月经期间，脚底一旦受了凉，很可能会引发各种妇科疾病，让身体素质变差。而反应在脸上，就是肤色暗淡、皮肤干涩，看起来像个“黄脸婆”。脚底通百穴，脚底受凉，子宫也跟着倒霉，冷刺激会造成子宫血管收缩，肌肉痉挛，引起痛经、月经过少乃至停经，甚至导致不孕。所以，经期一定要注意脚底的保经期一定要注意脚底的保暖，使暖，使全身血液循环保持畅通。全身血液循环保持畅通。
, 百拇医药
1.在天气转凉的秋天，不要忘记先给足部足够的温暖。秋天早晚温差大，有时日夜温差达十几度，有些女性抗寒能力强，又或是觉得应该趁着夏季的尾巴，展露美丽，所以依旧光脚穿着凉鞋。殊不知脚底会在不知不觉中受凉，所以当秋天来临时，一定要用最快的速度，穿上从脚趾包裹到脚后跟的鞋，并且要穿上袜子，哪怕是薄丝袜。
2.“睡前洗脚，胜吃补药”。双脚分布有60多个穴位与内外环境相通，睡前用热水洗脚能刺激脚掌的末梢神经，同时边洗边对脚部进行按摩，能让人体血脉运行更通畅，不仅能驱寒保暖，还能增强人体免疫力，减少月经期间阴部出现病状的可能性。
泡脚温度以40℃～50℃为好，然后再不断往里面加热水保持水温， 20～30分钟后，当全身舒展放松出汗时，用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心。如果在月经期间有出现痛经等情况，可用几块姜片煮水，然后泡脚，可缓解痛经。, 百拇医药
中医有一句老话：“血得热则行，得寒则滞。”血气的运行会受到温度的影响，只有保持身体的温暖，血气才能够运行流畅，经血才不会受到阻滞；而若是误食了凉性水果，很容易导致内寒聚生，以致经血减少或痛经。所以，在经期吃水果，我们先得知道水果的种类：
1.经期应远离的寒性水果。西瓜是寒性水果的代表，它含有大量水分，多种氨基酸和糖，夏天吃很好，有清热解暑、利尿通便的作用。但绝对不适合在经期吃，即使是平常时候也不能贪吃，否则易使脾胃受寒凉，引发痛经。西瓜的“同伙”还有葡萄、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。
2.经期可经常亲近的中性水果。苹果是中性水果的“代言人”，苹果甘甜性平，体内富含纤维素、矿物质和有机酸等物质，经期食用，不仅可缓解便秘，还可用来补充随经血流失的营养。苹果的“同伴”还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、无花果、椰子、橄榄等。
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3.经期可适当亲近的温性水果。荔枝是温性水果的代表，荔枝味甜性温，富含维生素C和蛋白质，经期食用不仅能帮助补充能量，还能增强人体免疫力。荔枝的同伴还有金橘、石榴、杨梅、樱桃、橙子、木瓜等，但温性水果也不宜大量食用，以免导致经期上火，引起便秘。
足下生辉，鞋袜助“暖”
古人说：“树枯根先竭，人老足先衰，诸病从寒起，寒从足下生，小看脚一双，头上增层霜。”的确，双脚汇聚了全身最重要的穴位，堪称人体“第二心脏”，偏偏脚底靠冰冷的地面最近，且从心脏处获得的血液本来就少，加上脚的表面脂肪层薄，保暖能力差，因此对寒冷异常敏感，此时若再不做好足下保暖工作，后果不堪设想。
尤其月经期间，脚底一旦受了凉，很可能会引发各种妇科疾病，让身体素质变差。而反应在脸上，就是肤色暗淡、皮肤干涩，看起来像个“黄脸婆”。脚底通百穴，脚底受凉，子宫也跟着倒霉，冷刺激会造成子宫血管收缩，肌肉痉挛，引起痛经、月经过少乃至停经，甚至导致不孕。所以，经期一定要注意脚底的保经期一定要注意脚底的保暖，使暖，使全身血液循环保持畅通。全身血液循环保持畅通。
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1.在天气转凉的秋天，不要忘记先给足部足够的温暖。秋天早晚温差大，有时日夜温差达十几度，有些女性抗寒能力强，又或是觉得应该趁着夏季的尾巴，展露美丽，所以依旧光脚穿着凉鞋。殊不知脚底会在不知不觉中受凉，所以当秋天来临时，一定要用最快的速度，穿上从脚趾包裹到脚后跟的鞋，并且要穿上袜子，哪怕是薄丝袜。
2.“睡前洗脚，胜吃补药”。双脚分布有60多个穴位与内外环境相通，睡前用热水洗脚能刺激脚掌的末梢神经，同时边洗边对脚部进行按摩，能让人体血脉运行更通畅，不仅能驱寒保暖，还能增强人体免疫力，减少月经期间阴部出现病状的可能性。
泡脚温度以40℃～50℃为好，然后再不断往里面加热水保持水温， 20～30分钟后，当全身舒展放松出汗时，用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心。如果在月经期间有出现痛经等情况，可用几块姜片煮水，然后泡脚，可缓解痛经。, 百拇医药