平衡生活之要点（3）
?皮塔体质饮食。皮塔人切记不要吃得过多，这会加重消化系统的负担。同时也要尽量克服饥饿时的不适感——皮塔人忽略一餐就会感觉非常难受。与其这样饱受极端饮食的折磨，还不如每日定时三餐，且吃得适度。如果皮塔人感觉消化不良，可以喝上一杯加入适量食糖和豆蔻的温牛奶，这将有助于皮塔恢复平衡。如果经常感觉极度饥饿和口渴，此时就需要借助皮塔体质饮食来“安抚”一下你的消化系统了。
?如果发现自己的旺盛食欲已经得到了控制，此时请尽量不要强迫自己少吃东西。相反，你要有规律地进食，将每餐的进餐量控制在平时的四分之三，这样坚持一两天后再将饭量减至平时的一半，此时你会感到非常舒服。我们建议一直这样坚持下去，如果饿得难以忍受，就将饭量恢复到之前的四分之三。如果每餐能吃下大约两小把米的食量就可以达到阿育吠陀的理想进餐量了。①苦味有助于抑制食欲，因此建议皮塔人在餐前饮用一些奎宁水，或吃一些苦味蔬菜凉拌而成的沙拉，如菊苣、苣荬菜、结球菊苣和生菜。
?避免人为刺激。所有人为刺激都会造成皮塔含量的升高，任何形式的酒精都无异于让失衡的皮塔“火上浇油”。在你需要“安抚”“翻江倒海”的消化系统的同时，千万不要让酒精里的无营养卡路里占据你的胃。另外，咖啡因和茶也会耗尽你的能量。
, http://www.100md.com
从传统意义上讲，阿育吠陀医学认为“催泻疗法”是减少过量皮塔的最佳方式，因为排净人体肠道有利于让消化之火“降温”。你可以尝试一下每隔4~6周在睡前服用一大汤匙蓖麻油(切记不可经常服用)，服用后通常会起夜2~3次，记得在每次排便之后喝一杯温水以避免身体脱水。第二天如果感觉肚腹轻松且不爱活动，可以少量进食，可能的话喝几杯果汁。如果需要吃一些固体食物，切记避免食用过油、过冷和脂肪过多的食物，且不可过量。另外，还要充分休息。但如出现肠痛、便血或有消化系统病史的人绝不可服用任何催泻剂。
?注意：最好食用纯净的食物和水，并呼吸纯净的空气，因为皮塔人对任何形式的杂质都非常敏感；即便是检测后无毒的食品添加剂，只要是食用过量都会造成皮塔人新陈代谢的失衡，而即使是少量的添加剂也会对皮塔人达到完美平衡境界造成障碍。
?避免过度消耗体力，不要在炎热的室外逗留过久。皮塔人经常会产生热疲劳，他们苍白的皮肤无法忍受过强的太阳光线，这也是他们总是躲进屋里的原因。阿育吠陀医生建议皮塔人对阳光大可不必“退避三舍”，可以先接受10分钟的日光浴，然后再慢慢增加到半个小时，只要切记涂抹防晒霜就没有问题了。清晨和黄昏是皮塔人的最佳外出时间，而正午时分则最好留在室内。
?尽量享受自然美。从传统意义上来讲，阿育吠陀医生建议皮塔人应多看日落和满月，并经常到湖边或有流水的地方散步，这些都对皮塔非常有好处。总的来说，皮塔人会发现美丽的自然风光会让自己轻易解脱，坐在阳台上欣赏风景会“前所未有”地分散他们过于专注的注意力。
切记避免阅读和观看带有暴力、打斗和紧张情节的书籍和电影，这些都会加重体内皮塔的失衡。每天抽出一定时间彻底休闲，情绪上保持高涨、幽默和愉快——这些会有效降低体内皮塔的含量，同时也可以转移你一心要完成既定目标的注意力。皮塔人总是过于严肃，他们是尤其需要笑容的体质人群。从许多方面来讲，平衡皮塔的最佳“良药”就是让它接触美丽的大自然。, 百拇医药
?如果发现自己的旺盛食欲已经得到了控制，此时请尽量不要强迫自己少吃东西。相反，你要有规律地进食，将每餐的进餐量控制在平时的四分之三，这样坚持一两天后再将饭量减至平时的一半，此时你会感到非常舒服。我们建议一直这样坚持下去，如果饿得难以忍受，就将饭量恢复到之前的四分之三。如果每餐能吃下大约两小把米的食量就可以达到阿育吠陀的理想进餐量了。①苦味有助于抑制食欲，因此建议皮塔人在餐前饮用一些奎宁水，或吃一些苦味蔬菜凉拌而成的沙拉，如菊苣、苣荬菜、结球菊苣和生菜。
?避免人为刺激。所有人为刺激都会造成皮塔含量的升高，任何形式的酒精都无异于让失衡的皮塔“火上浇油”。在你需要“安抚”“翻江倒海”的消化系统的同时，千万不要让酒精里的无营养卡路里占据你的胃。另外，咖啡因和茶也会耗尽你的能量。
, http://www.100md.com
从传统意义上讲，阿育吠陀医学认为“催泻疗法”是减少过量皮塔的最佳方式，因为排净人体肠道有利于让消化之火“降温”。你可以尝试一下每隔4~6周在睡前服用一大汤匙蓖麻油(切记不可经常服用)，服用后通常会起夜2~3次，记得在每次排便之后喝一杯温水以避免身体脱水。第二天如果感觉肚腹轻松且不爱活动，可以少量进食，可能的话喝几杯果汁。如果需要吃一些固体食物，切记避免食用过油、过冷和脂肪过多的食物，且不可过量。另外，还要充分休息。但如出现肠痛、便血或有消化系统病史的人绝不可服用任何催泻剂。
?注意：最好食用纯净的食物和水，并呼吸纯净的空气，因为皮塔人对任何形式的杂质都非常敏感；即便是检测后无毒的食品添加剂，只要是食用过量都会造成皮塔人新陈代谢的失衡，而即使是少量的添加剂也会对皮塔人达到完美平衡境界造成障碍。
?避免过度消耗体力，不要在炎热的室外逗留过久。皮塔人经常会产生热疲劳，他们苍白的皮肤无法忍受过强的太阳光线，这也是他们总是躲进屋里的原因。阿育吠陀医生建议皮塔人对阳光大可不必“退避三舍”，可以先接受10分钟的日光浴，然后再慢慢增加到半个小时，只要切记涂抹防晒霜就没有问题了。清晨和黄昏是皮塔人的最佳外出时间，而正午时分则最好留在室内。
?尽量享受自然美。从传统意义上来讲，阿育吠陀医生建议皮塔人应多看日落和满月，并经常到湖边或有流水的地方散步，这些都对皮塔非常有好处。总的来说，皮塔人会发现美丽的自然风光会让自己轻易解脱，坐在阳台上欣赏风景会“前所未有”地分散他们过于专注的注意力。
切记避免阅读和观看带有暴力、打斗和紧张情节的书籍和电影，这些都会加重体内皮塔的失衡。每天抽出一定时间彻底休闲，情绪上保持高涨、幽默和愉快——这些会有效降低体内皮塔的含量，同时也可以转移你一心要完成既定目标的注意力。皮塔人总是过于严肃，他们是尤其需要笑容的体质人群。从许多方面来讲，平衡皮塔的最佳“良药”就是让它接触美丽的大自然。, 百拇医药