“0.8生活”札记：升级自己的健康主义
身体健康者常年轻；无负于人者常富有。
——玛尔托夫特
我们生活在一个节奏过于紧张的时代，很多人长期“过劳”，最终失去了健康。因此，我们有必要了解一些健康知识，改变自己的健康观念，升级自己的健康主义。
健康主义一：没病不等于健康
长期以来，人们对健康的认识，只停留在不生病就算健康的状态，这种观念已经落伍。《辞海》中说，健康是“人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好效能的状态。通常用人体测量、健康检查和各种生理指标来衡量”。
世界卫生组织也提出：“健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”
这就意味着，人的健康不仅包括生理健康，同时也包括心理健康。健康的具体标志有以下几个方面：
◎有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
◎处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
◎善于休息，睡眠良好。
◎应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
◎能够抵抗一般性感冒和传染病。
◎体重适当，身材均匀，站立时头、肩、臂的姿势协调。
◎眼睛明亮，反应锐敏，眼睑不发炎。
◎牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
◎头发有光泽，无头皮屑。
◎肌肉、皮肤富有弹性，走路感到轻松。
健康主义二：坚持“生活”方式
近年来，医学专家提出了一种既非病又非健康，介于两者之间的“第三种状态”——亚健康状态。表现为：自感不适，经常感觉有身体不适，但却又查不出病来，试着治疗又总不对症，越治越糟。据有关资料报道，世界人口中有近半数处于第三种状态。
医学专家提醒人们，过多地依靠医药来获得健康已经不够，应该把健康钥匙掌握在自己手中，也就是说健康的生活方式是保障健康的根本。
今天我们宣导健康主义，其要义也就在此。为了美丽，也为了更好地享受生活，请将“生活”哲学彻底执行。
健康主义三：在健康基础上增强体质
在生活实践当中，人们发现同属健康的人，其各器官系统的生理机能、身体素质和运动能力，以及对自然环境的适应能力等，都各不相同。于是在体育科学中，越来越多地使用“体质”这个概念。
体质是人体的品质。它是人体在遗传变异和后天获得性的基础上表现出来的形态结构、生理机能、身体素质、适应能力和精神因素等综合的相对稳定的特征。体质与健康是两个既有关联又有区别的概念，健康状况主要是指人体生长发育、各器官系统机能的正常与否。凡正常者，均属健康状况良好；反之，则健康状况不佳。
而体质是人们进行生活、工作的物质基础，也可以当做是健康的物质基础，健康是评价人的体质状况起码的条件，同是健康的人，其体质是有天壤之别的。所以，不应满足于“健康”这种起码的标准，而应在健康的基础上，采用各种有益的手段，不断增强体质。, 百拇医药
——玛尔托夫特
我们生活在一个节奏过于紧张的时代，很多人长期“过劳”，最终失去了健康。因此，我们有必要了解一些健康知识，改变自己的健康观念，升级自己的健康主义。
健康主义一：没病不等于健康
长期以来，人们对健康的认识，只停留在不生病就算健康的状态，这种观念已经落伍。《辞海》中说，健康是“人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好效能的状态。通常用人体测量、健康检查和各种生理指标来衡量”。
世界卫生组织也提出：“健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”
这就意味着，人的健康不仅包括生理健康，同时也包括心理健康。健康的具体标志有以下几个方面：
◎有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
◎处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
◎善于休息，睡眠良好。
◎应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
◎能够抵抗一般性感冒和传染病。
◎体重适当，身材均匀，站立时头、肩、臂的姿势协调。
◎眼睛明亮，反应锐敏，眼睑不发炎。
◎牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
◎头发有光泽，无头皮屑。
◎肌肉、皮肤富有弹性，走路感到轻松。
健康主义二：坚持“生活”方式
近年来，医学专家提出了一种既非病又非健康，介于两者之间的“第三种状态”——亚健康状态。表现为：自感不适，经常感觉有身体不适，但却又查不出病来，试着治疗又总不对症，越治越糟。据有关资料报道，世界人口中有近半数处于第三种状态。
医学专家提醒人们，过多地依靠医药来获得健康已经不够，应该把健康钥匙掌握在自己手中，也就是说健康的生活方式是保障健康的根本。
今天我们宣导健康主义，其要义也就在此。为了美丽，也为了更好地享受生活，请将“生活”哲学彻底执行。
健康主义三：在健康基础上增强体质
在生活实践当中，人们发现同属健康的人，其各器官系统的生理机能、身体素质和运动能力，以及对自然环境的适应能力等，都各不相同。于是在体育科学中，越来越多地使用“体质”这个概念。
体质是人体的品质。它是人体在遗传变异和后天获得性的基础上表现出来的形态结构、生理机能、身体素质、适应能力和精神因素等综合的相对稳定的特征。体质与健康是两个既有关联又有区别的概念，健康状况主要是指人体生长发育、各器官系统机能的正常与否。凡正常者，均属健康状况良好；反之，则健康状况不佳。
而体质是人们进行生活、工作的物质基础，也可以当做是健康的物质基础，健康是评价人的体质状况起码的条件，同是健康的人，其体质是有天壤之别的。所以，不应满足于“健康”这种起码的标准，而应在健康的基础上，采用各种有益的手段，不断增强体质。, 百拇医药