长期“十分”生活易过劳
疾病能感觉到，健康却根本感觉不到。
——富勒
随着社会生活节奏加快，社会竞争压力加大，人们面对的压力愈来愈重，长久下来就会使自己处于一种高度紧张与焦虑的状态，休息睡眠严重不足，疲劳得不到有效缓解，最终累垮身体，失去健康，甚至因过劳而死亡。
要知道，健康是事业成功的基础，没有了健康，一切就成为空谈。为了自己拥有更加美好的未来，我们应该慢度生活不过劳。
要做到慢度生活不过劳，坚持八分主义很有必要。我们做任何事情时，都应余两成气力，这样才不会伤害健康的根基。
首先，重视心理调养。大脑是心理感觉的主要器官，因此心理的调养也是大脑的调养。心理调养就是要及时调节心情，要保持积极乐观、愉悦的心态。听音乐是人们保持好心情的方法之一。音乐具有调节情绪、改善血液循环、降低血压、促进消化等多重功能。如打开电脑播放节奏明快的流行歌曲作为背景音乐，边工作边听，不仅可让人们保持良好的精神状态，还可以提高工作效率。我们还可用美食来调节自己的心理。如可口的小吃或饮料等。美味食物不仅是一种享受，更可弥补心理疲劳，帮助人忘记烦恼，恢复信心。这里特别推荐香蕉、菠萝、甜瓜等水果，它们不仅维生素充足，还含有丰富的钾、镁等碱性物质，碱性物质对人的情绪改善有特别大的帮助。
, 百拇医药
其次，不可忽视身体的调养。身体的调养可从两个方面着手，即运动和进补。对于工作繁忙的人，每天都去运动似乎不太现实。因此不必要求自己天天运动，只需在空闲时运动一下就可以了。运动的最佳方式是跑步，跑出一身热汗也就达到了运动的目的。此外，不妨每年给自己放个寒暑假，利用充足的时间旅游、登山、强身健体。除运动外，还要做到适时进补。运用中医补养原理调养身体，其效果非常理想。进补一定要在中医/药师的指导下进行，根据个人的运动程度一般半个月补一次或一个月补一次。尤其是在不便运动的时候，进补就特别重要了。此外，随身准备一些医疗保健药品，以及定期体检也显得非常必要。
最后，要重视生活细节。重视生活中的细节，对健康有重要的意义。早晨时可先赖床5分钟。清晨醒来时，应该先花费5分钟左右的时间赖床——侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。在日常生活中，要注意喝健康的水。下面这几种水最好不要喝：装在暖水瓶中几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。在日常生活中，可经常食用下面这几种食物：
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◎蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
◎大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
◎红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
◎姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
◎花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
此外，还应勤上卫生间。如果人经常憋尿，全身会处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高；不及时、规律地排泄大便，大便中的水分会被人体吸收。长此下去极易形成便秘，损坏身体健康。
为了自己的健康，一定要做到慢度生活，不过劳。
●健康提醒●
脱发、斑秃、早秃——每次洗头都掉很多头发，这是工作压力大、精神紧张的表现；频频去洗手间——可能预示着你的消化系统和泌尿系统开始衰退。, 百拇医药
——富勒
随着社会生活节奏加快，社会竞争压力加大，人们面对的压力愈来愈重，长久下来就会使自己处于一种高度紧张与焦虑的状态，休息睡眠严重不足，疲劳得不到有效缓解，最终累垮身体，失去健康，甚至因过劳而死亡。
要知道，健康是事业成功的基础，没有了健康，一切就成为空谈。为了自己拥有更加美好的未来，我们应该慢度生活不过劳。
要做到慢度生活不过劳，坚持八分主义很有必要。我们做任何事情时，都应余两成气力，这样才不会伤害健康的根基。
首先，重视心理调养。大脑是心理感觉的主要器官，因此心理的调养也是大脑的调养。心理调养就是要及时调节心情，要保持积极乐观、愉悦的心态。听音乐是人们保持好心情的方法之一。音乐具有调节情绪、改善血液循环、降低血压、促进消化等多重功能。如打开电脑播放节奏明快的流行歌曲作为背景音乐，边工作边听，不仅可让人们保持良好的精神状态，还可以提高工作效率。我们还可用美食来调节自己的心理。如可口的小吃或饮料等。美味食物不仅是一种享受，更可弥补心理疲劳，帮助人忘记烦恼，恢复信心。这里特别推荐香蕉、菠萝、甜瓜等水果，它们不仅维生素充足，还含有丰富的钾、镁等碱性物质，碱性物质对人的情绪改善有特别大的帮助。
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其次，不可忽视身体的调养。身体的调养可从两个方面着手，即运动和进补。对于工作繁忙的人，每天都去运动似乎不太现实。因此不必要求自己天天运动，只需在空闲时运动一下就可以了。运动的最佳方式是跑步，跑出一身热汗也就达到了运动的目的。此外，不妨每年给自己放个寒暑假，利用充足的时间旅游、登山、强身健体。除运动外，还要做到适时进补。运用中医补养原理调养身体，其效果非常理想。进补一定要在中医/药师的指导下进行，根据个人的运动程度一般半个月补一次或一个月补一次。尤其是在不便运动的时候，进补就特别重要了。此外，随身准备一些医疗保健药品，以及定期体检也显得非常必要。
最后，要重视生活细节。重视生活中的细节，对健康有重要的意义。早晨时可先赖床5分钟。清晨醒来时，应该先花费5分钟左右的时间赖床——侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。在日常生活中，要注意喝健康的水。下面这几种水最好不要喝：装在暖水瓶中几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。在日常生活中，可经常食用下面这几种食物：
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◎蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
◎大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
◎红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
◎姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
◎花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
此外，还应勤上卫生间。如果人经常憋尿，全身会处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高；不及时、规律地排泄大便，大便中的水分会被人体吸收。长此下去极易形成便秘，损坏身体健康。
为了自己的健康，一定要做到慢度生活，不过劳。
●健康提醒●
脱发、斑秃、早秃——每次洗头都掉很多头发，这是工作压力大、精神紧张的表现；频频去洗手间——可能预示着你的消化系统和泌尿系统开始衰退。, 百拇医药