时下潮流健康生活方式：0.8生活
风靡日本的生活新方式，全世界推崇的健康新法则。完美生活，健康身体——从0.8生活开始!本书将“0.8生活”概念在日常生活的养生保健方面进行阐述，向读者展示一种最自然的健康生活。
“0.8生活”，这个概念源自日本，初起源于医学健康领域，后被引申成为一个令人耳目一新的生活概念。
“0.8”是一种生活态度，凡事不求完美，但求八分好：吃饭八分饱，让胃部吸收得更好；做事出十分力气，只抱八分成功期望；爱一个人，留两分自由呼吸的空间给对方；“0.8”的生活态度并不是不进取，而是给自己留一点点空间，让自己能坚持走得更远。
0.8生活 相关内容
中国有句俗语，叫做“人活八分饱，花开九分艳”。也就是说，凡事我们都不要做得太满，要适当为自己留点儿空间。月盈则亏，水满则溢，凡事八分就好。这与时下台湾地区、日本流行的“0.8生活”学有着异曲同工之妙。“0.8生活”学告诉我们，不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
绪论：不要让生活失控，留点儿空间给自己
0.8生活 第一章：坚持“八分”主义，达成健康生活
健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这样使人体循环保持最佳状态；烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，还不会造成肾脏的负担；同样地，在生活中，只有坚持八分主义，我们才能达成健康生活。
健康专家预言：像心脏那样去工作
多数疾病的产生与追求完美有关
英年早逝背后的健康“杀手”
不要过“速食生活”
让0.8成为你的生活原则
为自己的生活留两分空白
“0.8生活”的关键在于有张有弛
中医养生学中的“0.8原则”——中庸之道
“0.8生活”札记：升级自己的健康主义
0.8生活 第二章：“十分”诱惑，致命的杀手
坚持“0.8生活”，就是在快节奏的生活中设置减速器和转换器，放慢自己的生活脚步，让生活在“加急时代”的你我，学会珍视健康。然而，在现实生活中，却处处充满了“十分”诱惑：追求丰富的量和种类、追求高品质、追求舒服感受……我们要过“0.8生活”，就先要抵制住这些诱惑。
健康专家预言：别让自己的生命太匆匆
生活消费追求十分丰富有损健康
十全十美的生活带给人们的伤害
“十分舒适”真的舒服吗
长期“十分”生活易过劳
抑郁——追求十分完美的恶果
事事渴望十分圆满“吞噬”健康
“0.8生活”札记：“0.8节奏”与生物钟…
0.8生活 第三章：“0.8饮食”健健康康吃到老
“0.8饮食”主张人们吃饭时应该把握好“度”，以更科学的方法烹调、食用食物。“0.8饮食”是健康与食物的平衡，是人们对健康的一种新的认识。
健康专家预言：快食及饱食危害人们健康
饭吃八分饱
饭吃八分饱从细嚼慢咽开始(1)
饭吃八分饱从细嚼慢咽开始(2)
二分饥，提高免疫力
菜做八分咸
炒菜放八分油
八分细，二分粗：粗茶淡饭保健康(1)
八分细，二分粗：粗茶淡饭保健康(2)
不要陷入“甜蜜陷阱”, 百拇医药(陶涛)
“0.8生活”，这个概念源自日本，初起源于医学健康领域，后被引申成为一个令人耳目一新的生活概念。
“0.8”是一种生活态度，凡事不求完美，但求八分好：吃饭八分饱，让胃部吸收得更好；做事出十分力气，只抱八分成功期望；爱一个人，留两分自由呼吸的空间给对方；“0.8”的生活态度并不是不进取，而是给自己留一点点空间，让自己能坚持走得更远。
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中国有句俗语，叫做“人活八分饱，花开九分艳”。也就是说，凡事我们都不要做得太满，要适当为自己留点儿空间。月盈则亏，水满则溢，凡事八分就好。这与时下台湾地区、日本流行的“0.8生活”学有着异曲同工之妙。“0.8生活”学告诉我们，不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
绪论：不要让生活失控，留点儿空间给自己
0.8生活 第一章：坚持“八分”主义，达成健康生活
健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这样使人体循环保持最佳状态；烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，还不会造成肾脏的负担；同样地，在生活中，只有坚持八分主义，我们才能达成健康生活。
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0.8生活 第二章：“十分”诱惑，致命的杀手
坚持“0.8生活”，就是在快节奏的生活中设置减速器和转换器，放慢自己的生活脚步，让生活在“加急时代”的你我，学会珍视健康。然而，在现实生活中，却处处充满了“十分”诱惑：追求丰富的量和种类、追求高品质、追求舒服感受……我们要过“0.8生活”，就先要抵制住这些诱惑。
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0.8生活 第三章：“0.8饮食”健健康康吃到老
“0.8饮食”主张人们吃饭时应该把握好“度”，以更科学的方法烹调、食用食物。“0.8饮食”是健康与食物的平衡，是人们对健康的一种新的认识。
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饭吃八分饱
饭吃八分饱从细嚼慢咽开始(1)
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二分饥，提高免疫力
菜做八分咸
炒菜放八分油
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