便秘——难言之苦（1）
本来是一件既不费时又不费力、每天必行的事情，可到了有些人那里，一坐上马桶就如走上刑场一般，“煎熬”之后还影响了一天的心情。这就是很多外表光鲜的都市白领们共有的难言之隐——便秘。
工作紧张忙碌的白领一族，常常由于时间紧迫，而抑制便意，久而久之，导致直肠感觉神经变得迟钝，即使直肠里有便需要排出时，也变得很困难，形成了习惯性便秘。这是大多数上班族患上便秘的主要原因。
我的一个朋友曾经有一段时间就遭受过便秘之苦。她在公关公司上班，常常出差到外地做项目，不规律的生活作息，加上快节奏、高度紧张的工作，让她常常“忘记”每天一次的排毒工作。终于有一天她给我打电话说：“最近总感到腹胀，三四天才会有一次排便且排时很费力，情绪特别烦躁，还常常失眠。”我告诉她这都是便秘惹的祸。
便秘是一种常见的临床症状，是指排便次数减少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结，可伴有腹胀、腹痛、食欲减退、嗳气反胃、大便带血等症。正常情况下，我们每天排便1~2次或2~3日排便一次，粪便的量和便次会受食物种类以及环境的影响。
, 百拇医药
便秘虽然不是一种疾病，但它却给我们的健康和生活带来很多困扰。而且长期便秘就等于慢性自杀，因为体内的毒素无法排出，堆积得越来越多，最终就会给我们的健康埋下隐患。
便秘会引起直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等，如果肠内有害物质长时间不能排出还会增加结肠和直肠癌的发生率。另外，粪便长期堆积于体内，身体会吸收更多的有害物质，容易引起胃肠神经功能紊乱，从而导致腹部胀满、食欲不振、嗳气、口臭等。除了体内器官受到影响，便秘还会使人记忆力下降、思维迟钝，干扰大脑功能。当然，便秘也是爱美女士的“容颜杀手”，一些没有及时排出的毒素，沉积在皮肤，引起皮肤的老化、色素沉着，使皮肤变得晦暗而失去光泽，而且便秘会给女性带来痛经的困扰，也会使本来纤美的体形走样。便秘对我们身体健康的危害如此之大，重视便秘、解决便秘真的是上班族们的当务之急了。
首先，看看自己属于哪种类型的便秘。通常便秘分为急性便秘和慢性便秘两类。
, 百拇医药 急性便秘 由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起。
慢性便秘 病因较复杂，按发病部位分类，又可分结肠性便秘和直肠性便秘两种。
而造成慢性便秘是和生活习惯有直接关系的。比如以下这些习惯，如果存在你的生活里，就要改正了。
缺乏运动，又长时间地坐着，尤其是女性的腹肌较弱，送便排出的力量也弱，而肠道由于缺乏运动变得肌肉松弛、蠕动功能随之减弱，就造成了排便困难；进食不规律，营养摄取不均衡、不全面，或所进食物中缺少蔬菜和粗纤维，时间久了也会造成便秘；一工作起来就常常忘记喝水，使体内缺水，肠道内的废渣干结，造成粪便干硬，难以排出；时间紧，为了不迟到或不耽误事，在想排便的时候而压抑便意，从而扰乱了排便规律，久而久之就会导致便秘；工作过度劳累，精神紧张，睡眠不足，造成大脑排便中枢受到抑制，从而导致便秘与腹泻的交替；饮食过于精细，只吃精米细粮，而缺乏食物纤维，使粪便体积减小，黏滞度增加，在肠内运动缓慢，待在肠道中的时间延长，使水分过量被吸收而导致排便困难。, http://www.100md.com
工作紧张忙碌的白领一族，常常由于时间紧迫，而抑制便意，久而久之，导致直肠感觉神经变得迟钝，即使直肠里有便需要排出时，也变得很困难，形成了习惯性便秘。这是大多数上班族患上便秘的主要原因。
我的一个朋友曾经有一段时间就遭受过便秘之苦。她在公关公司上班，常常出差到外地做项目，不规律的生活作息，加上快节奏、高度紧张的工作，让她常常“忘记”每天一次的排毒工作。终于有一天她给我打电话说：“最近总感到腹胀，三四天才会有一次排便且排时很费力，情绪特别烦躁，还常常失眠。”我告诉她这都是便秘惹的祸。
便秘是一种常见的临床症状，是指排便次数减少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结，可伴有腹胀、腹痛、食欲减退、嗳气反胃、大便带血等症。正常情况下，我们每天排便1~2次或2~3日排便一次，粪便的量和便次会受食物种类以及环境的影响。
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便秘虽然不是一种疾病，但它却给我们的健康和生活带来很多困扰。而且长期便秘就等于慢性自杀，因为体内的毒素无法排出，堆积得越来越多，最终就会给我们的健康埋下隐患。
便秘会引起直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等，如果肠内有害物质长时间不能排出还会增加结肠和直肠癌的发生率。另外，粪便长期堆积于体内，身体会吸收更多的有害物质，容易引起胃肠神经功能紊乱，从而导致腹部胀满、食欲不振、嗳气、口臭等。除了体内器官受到影响，便秘还会使人记忆力下降、思维迟钝，干扰大脑功能。当然，便秘也是爱美女士的“容颜杀手”，一些没有及时排出的毒素，沉积在皮肤，引起皮肤的老化、色素沉着，使皮肤变得晦暗而失去光泽，而且便秘会给女性带来痛经的困扰，也会使本来纤美的体形走样。便秘对我们身体健康的危害如此之大，重视便秘、解决便秘真的是上班族们的当务之急了。
首先，看看自己属于哪种类型的便秘。通常便秘分为急性便秘和慢性便秘两类。
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慢性便秘 病因较复杂，按发病部位分类，又可分结肠性便秘和直肠性便秘两种。
而造成慢性便秘是和生活习惯有直接关系的。比如以下这些习惯，如果存在你的生活里，就要改正了。
缺乏运动，又长时间地坐着，尤其是女性的腹肌较弱，送便排出的力量也弱，而肠道由于缺乏运动变得肌肉松弛、蠕动功能随之减弱，就造成了排便困难；进食不规律，营养摄取不均衡、不全面，或所进食物中缺少蔬菜和粗纤维，时间久了也会造成便秘；一工作起来就常常忘记喝水，使体内缺水，肠道内的废渣干结，造成粪便干硬，难以排出；时间紧，为了不迟到或不耽误事，在想排便的时候而压抑便意，从而扰乱了排便规律，久而久之就会导致便秘；工作过度劳累，精神紧张，睡眠不足，造成大脑排便中枢受到抑制，从而导致便秘与腹泻的交替；饮食过于精细，只吃精米细粮，而缺乏食物纤维，使粪便体积减小，黏滞度增加，在肠内运动缓慢，待在肠道中的时间延长，使水分过量被吸收而导致排便困难。, http://www.100md.com