慢性胃炎——该打响“保胃战”了（3）
如果已经确诊患上慢性胃炎，那生活中就更要注意保养，胃病需要“三分治七分养”，是一个长期调理的过程。所谓病从口入，饮食入口，自然会影响到胃，所以调理胃病要先从饮食下手。首先养成少食多餐的习惯，每次吃东西不可吃得过饱，而且也不要等过饥再吃东西，或极渴时再饮水，尤其晚饭宜少吃，多摄入一些精工细作、富含营养的食物，尽量少吃粗糙和含粗纤维多的食物；不要大量吃冷硬的食物，也不宜吃过热烫的食物，这对食道和胃的损伤都很大；有胃病的人胃的抵抗力会比较弱，所以要保证食物的清洁，防止食物被污染，并注意食用餐具的卫生；要吃新鲜的食物如新鲜的蔬菜和水果，不食腐烂变质的食物；多吃清淡的素食，既易于消化吸收，又利于胃病的恢复；忌饮烈性酒、浓茶、咖啡等刺激性强的饮料，不宜吃过甜、过咸、过浓、过冷、过热、过酸的食物和刺激性强的调味品，以防伤害胃黏膜；另外，要养成细嚼慢咽的进食习惯，充分地咀嚼，可以使唾液大量分泌，既有利于食物的消化吸收，又有防癌和抗衰老的效果；烹调方法的讲究也是很有必要的，胃病患者宜选用蒸、煮、焖、炖、烩、汆等烹调方法，而不宜选用煎、炸、熏、烤等烹调方法，因为用这些方法加工出的菜肴不易消化，而且身体很难吸收。
按摩疗法
除了做好饮食上的调理外，还可用按摩来改善局部血液循环，促进胃肠蠕动，消除胀气，对调理慢性胃炎效果颇佳。
◆仰卧在床上，用掌揉按腹部，以腕关节为主进行回旋动作。先用右手向右转10次再向左转10次，再换左手，向左右各旋转10次。揉时由慢而快，再由快而慢，用力要均匀。如此反复，揉10~15分钟。
◆仰卧在床上，指压中脘穴，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头使劲地压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。中脘指压法如果在胃痛时采用的话，效果更明显。
中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线中央。
◆指压足三里。同样刺激时一面吐气一面压6秒钟，重复10次就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服。
足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约一横指，胫骨前肌上。
饮食疗法
◆小茴香粥：将30克的小茴香装于纱布袋内扎口，入锅加水先煮半小时至40分钟，丢掉药包，再加入洗净的200克粳米及适量水同煮至熟，然后加适量精盐调味即可。早晚服用，可健脾开胃，行气止痛。
◆玉竹山药鸽肉汤：将一只鸽子处理干净、肉切块，放沙锅中，然后加15克玉竹、20克山药、精盐，加水500毫升，文火炖煮60分钟，肉熟烂后饮汤食肉。可健脾益气，滋阴止渴。
◆肉桂粳米粥：先将1~2克肉桂研成细末。再将100克粳米和适量砂糖一同放入沙锅内，加水煮为稀粥。然后，取肉桂末调入粥中，改用文火，再煮沸，待粥稠停火即可。早晚餐时空腹温食，可温中和胃。
健康小贴士
平时生活中可以多选择一些养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等。, http://www.100md.com
按摩疗法
除了做好饮食上的调理外，还可用按摩来改善局部血液循环，促进胃肠蠕动，消除胀气，对调理慢性胃炎效果颇佳。
◆仰卧在床上，用掌揉按腹部，以腕关节为主进行回旋动作。先用右手向右转10次再向左转10次，再换左手，向左右各旋转10次。揉时由慢而快，再由快而慢，用力要均匀。如此反复，揉10~15分钟。
◆仰卧在床上，指压中脘穴，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头使劲地压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。中脘指压法如果在胃痛时采用的话，效果更明显。
中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线中央。
◆指压足三里。同样刺激时一面吐气一面压6秒钟，重复10次就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服。
足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约一横指，胫骨前肌上。
饮食疗法
◆小茴香粥：将30克的小茴香装于纱布袋内扎口，入锅加水先煮半小时至40分钟，丢掉药包，再加入洗净的200克粳米及适量水同煮至熟，然后加适量精盐调味即可。早晚服用，可健脾开胃，行气止痛。
◆玉竹山药鸽肉汤：将一只鸽子处理干净、肉切块，放沙锅中，然后加15克玉竹、20克山药、精盐，加水500毫升，文火炖煮60分钟，肉熟烂后饮汤食肉。可健脾益气，滋阴止渴。
◆肉桂粳米粥：先将1~2克肉桂研成细末。再将100克粳米和适量砂糖一同放入沙锅内，加水煮为稀粥。然后，取肉桂末调入粥中，改用文火，再煮沸，待粥稠停火即可。早晚餐时空腹温食，可温中和胃。
健康小贴士
平时生活中可以多选择一些养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等。, http://www.100md.com