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让运动没有时间地点的限制:全世界最简单的养生法
http://www.100md.com 2011年6月27日 北方妇女儿童出版社

     老子:“大道无为,顺其自然。”你不用做什么特别的事情,只需要顺应生命的自然需求就可以了。

    过分的锻炼、过分进补,不仅达不到养生的效果,反而会让生命遭受不必要的扭曲。

    这条史上最简单的健康秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同,它很简单自然,简单自然到你每天都在用。

    最诱人的地方就在于你只需要做一件事,就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。我习惯于称它为“全世界最简单的养生法”。

    《全世界最简单的养生法》 第一部分

    这条秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同,它很简单自然,简单自然到你每天都在用。最诱人的地方就在于你只需要做一件事,就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。所以我习惯于称它为“全世界最简单的养生法”。

    前言

    从现在开始,放弃养膘生涯

    这是史上最简单的运动

    从小到大你一直在做(1)

    从小到大你一直在做(2)

    上班一族必备的健康宝典

    office一族的疾病信号

    《全世界最简单的养生法》 第二部分

    健走的快慢和健走的时间是成反比的,如果不希望自己过度疲劳的话,喜欢快速健走的人可以相应地减少锻炼时间的长度。健走需要持之以恒,但如果一次坚持不下来,可以视身体情况分多次进行。通过3至6个月的健走锻炼,身体运动能力很好的健走者基本能够达到每天1小时10000步。总之,需要牢记的是,一定要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量,确定适宜的健走速度和持续时间。

    选错时间=弱化效果

    这些年你是不是也犯了类似的错(1)

    这些年你是不是也犯了类似的错(2)

    正确的姿势比什么都重要(1)

    正确的姿势比什么都重要(2)

    不同身份,不同方法

    你需要一个“黄金搭档”(1)

    你需要一个“黄金搭档”(2)

    《全世界最简单的养生法》 第三部分

    健步走可以提高人体免疫力。人体的免疫系统包括细胞免疫和体液免疫。血液中的白细胞也主要起到免疫作用,是人体的一道防线。人体全身上下也布满了淋巴结,淋巴结产生淋巴细胞,是人体主要的免疫细胞。这些免疫细胞可以吞噬细菌、病毒,保护人体免受传染病的侵袭。当这些免疫细胞数量减少时,就容易感染疾病。有研究表明,每天坚持健步走,免疫细胞将明显增加,那必然人体的免疫力也就会跟着提高了。

    祛病其实很简单

    慢性病,就让它慢慢化掉

    老年痴呆靠边站(1)

    老年痴呆靠边站(2)

    让关节疾病统统滚开

    自然的方法永远比机械好

    突发意外怎么处理?(1)

    突发意外怎么处理?(2)

    扭伤的预防措施

    《全世界最简单的养生法》 第四部分

    睡眠占据了我们人生大约三分之一的时间,可是在现代紧张的社会里,很多人却被失眠所困扰,即使每晚睡眠时间并不少,但是质量却不一定高。白天四处奔波,身心疲惫,最希望的就是晚上能有一个良好的睡眠,可是累得快要瘫软的时候,躺在床上却辗转反侧,怎么也睡不着了,最痛苦的事情莫过于此。

    最简单的养生,最容易的长寿

    让好心情随时伴随着你

    促进睡眠,保障休息

    好食欲,决定了你的身体素质

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