让运动没有时间地点的限制：全世界最简单的养生法
老子：“大道无为，顺其自然。”你不用做什么特别的事情，只需要顺应生命的自然需求就可以了。
过分的锻炼、过分进补，不仅达不到养生的效果，反而会让生命遭受不必要的扭曲。
这条史上最简单的健康秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同，它很简单自然，简单自然到你每天都在用。
最诱人的地方就在于你只需要做一件事，就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。我习惯于称它为“全世界最简单的养生法”。
《全世界最简单的养生法》 第一部分
这条秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同，它很简单自然，简单自然到你每天都在用。最诱人的地方就在于你只需要做一件事，就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。所以我习惯于称它为“全世界最简单的养生法”。
, 百拇医药
前言
从现在开始，放弃养膘生涯
这是史上最简单的运动
从小到大你一直在做(1)
从小到大你一直在做(2)
上班一族必备的健康宝典
office一族的疾病信号
《全世界最简单的养生法》 第二部分
健走的快慢和健走的时间是成反比的，如果不希望自己过度疲劳的话，喜欢快速健走的人可以相应地减少锻炼时间的长度。健走需要持之以恒，但如果一次坚持不下来，可以视身体情况分多次进行。通过3至6个月的健走锻炼，身体运动能力很好的健走者基本能够达到每天1小时10000步。总之，需要牢记的是，一定要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，确定适宜的健走速度和持续时间。
, 百拇医药
选错时间=弱化效果
这些年你是不是也犯了类似的错(1)
这些年你是不是也犯了类似的错(2)
正确的姿势比什么都重要(1)
正确的姿势比什么都重要(2)
不同身份，不同方法
你需要一个“黄金搭档”(1)
你需要一个“黄金搭档”(2)
《全世界最简单的养生法》 第三部分
健步走可以提高人体免疫力。人体的免疫系统包括细胞免疫和体液免疫。血液中的白细胞也主要起到免疫作用，是人体的一道防线。人体全身上下也布满了淋巴结，淋巴结产生淋巴细胞，是人体主要的免疫细胞。这些免疫细胞可以吞噬细菌、病毒，保护人体免受传染病的侵袭。当这些免疫细胞数量减少时，就容易感染疾病。有研究表明，每天坚持健步走，免疫细胞将明显增加，那必然人体的免疫力也就会跟着提高了。
, 百拇医药
祛病其实很简单
慢性病，就让它慢慢化掉
老年痴呆靠边站(1)
老年痴呆靠边站(2)
让关节疾病统统滚开
自然的方法永远比机械好
突发意外怎么处理？(1)
突发意外怎么处理？(2)
扭伤的预防措施
《全世界最简单的养生法》 第四部分
睡眠占据了我们人生大约三分之一的时间，可是在现代紧张的社会里，很多人却被失眠所困扰，即使每晚睡眠时间并不少，但是质量却不一定高。白天四处奔波，身心疲惫，最希望的就是晚上能有一个良好的睡眠，可是累得快要瘫软的时候，躺在床上却辗转反侧，怎么也睡不着了，最痛苦的事情莫过于此。
最简单的养生，最容易的长寿
让好心情随时伴随着你
促进睡眠，保障休息
好食欲，决定了你的身体素质
转发此书至微博, 百拇医药(贝李)
过分的锻炼、过分进补，不仅达不到养生的效果，反而会让生命遭受不必要的扭曲。
这条史上最简单的健康秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同，它很简单自然，简单自然到你每天都在用。
最诱人的地方就在于你只需要做一件事，就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。我习惯于称它为“全世界最简单的养生法”。
《全世界最简单的养生法》 第一部分
这条秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同，它很简单自然，简单自然到你每天都在用。最诱人的地方就在于你只需要做一件事，就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。所以我习惯于称它为“全世界最简单的养生法”。
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前言
从现在开始，放弃养膘生涯
这是史上最简单的运动
从小到大你一直在做(1)
从小到大你一直在做(2)
上班一族必备的健康宝典
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《全世界最简单的养生法》 第二部分
健走的快慢和健走的时间是成反比的，如果不希望自己过度疲劳的话，喜欢快速健走的人可以相应地减少锻炼时间的长度。健走需要持之以恒，但如果一次坚持不下来，可以视身体情况分多次进行。通过3至6个月的健走锻炼，身体运动能力很好的健走者基本能够达到每天1小时10000步。总之，需要牢记的是，一定要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，确定适宜的健走速度和持续时间。
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选错时间=弱化效果
这些年你是不是也犯了类似的错(1)
这些年你是不是也犯了类似的错(2)
正确的姿势比什么都重要(1)
正确的姿势比什么都重要(2)
不同身份，不同方法
你需要一个“黄金搭档”(1)
你需要一个“黄金搭档”(2)
《全世界最简单的养生法》 第三部分
健步走可以提高人体免疫力。人体的免疫系统包括细胞免疫和体液免疫。血液中的白细胞也主要起到免疫作用，是人体的一道防线。人体全身上下也布满了淋巴结，淋巴结产生淋巴细胞，是人体主要的免疫细胞。这些免疫细胞可以吞噬细菌、病毒，保护人体免受传染病的侵袭。当这些免疫细胞数量减少时，就容易感染疾病。有研究表明，每天坚持健步走，免疫细胞将明显增加，那必然人体的免疫力也就会跟着提高了。
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祛病其实很简单
慢性病，就让它慢慢化掉
老年痴呆靠边站(1)
老年痴呆靠边站(2)
让关节疾病统统滚开
自然的方法永远比机械好
突发意外怎么处理？(1)
突发意外怎么处理？(2)
扭伤的预防措施
《全世界最简单的养生法》 第四部分
睡眠占据了我们人生大约三分之一的时间，可是在现代紧张的社会里，很多人却被失眠所困扰，即使每晚睡眠时间并不少，但是质量却不一定高。白天四处奔波，身心疲惫，最希望的就是晚上能有一个良好的睡眠，可是累得快要瘫软的时候，躺在床上却辗转反侧，怎么也睡不着了，最痛苦的事情莫过于此。
最简单的养生，最容易的长寿
让好心情随时伴随着你
促进睡眠，保障休息
好食欲，决定了你的身体素质
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