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扭伤的预防措施
http://www.100md.com 2010年5月5日 全世界最简单的养生法
     健走时要选择合适的鞋子。如在不平的路面健走时,应该选择高帮的鞋子或靴子;不要穿变形或者鞋底不平的鞋子健走。

    健走时要留意路况,尽可能避开凹凸不平的或光滑的或有积水的路面。

    在光线不充足的地方,要减慢速度,加倍小心路面情况。

    *心率异常的预防措施

    体弱多病或老年人应该在充分休息、精力充沛的情况下进行健走,强度相对常人要小一些。

    有心脏疾病的患者要携带必要的药品,以防心脏病突发。

    生气、饮酒等行为后,不宜进行健走。

    *中暑的预防措施

    避免在高温高湿及强照射下过多运动。

    加强自我保护意识,运动前饮用一些祛暑饮料或服用药品,并做好防晒工作,如戴遮阳帽、搽防晒霜等。

    要重视身体的不适反应,如有感觉不适,立即到阴凉通风处休息调整。

    高温高湿天气尽量不要外出健走锻炼。

    *外伤的预防措施

    健走时应时刻注意周围的环境动态,特别是来往的车辆,注意让行。

    选择平坦的路线,当途中有施工和沟壑时,应当绕行,避免冒险受伤。

    健走选择路途照明充足的时间和路段,避免视线受阻而误伤,因此,尽量选择天亮的时候和照明充足的路段。

    *狗咬预防措施

    健走过程中不要去挑逗或抚摸狗,应避而远之。

    不要与突然扑上的狗纠缠,更不要激烈地踢打,防止其更猛烈的撕咬动作。缓慢离开危险区域才是正道。

    *叮咬预防措施

    不论在什么情况下,不要去激怒和挑逗动物,如捕蛇、捅马蜂窝等。

    涂一些驱虫的香水或防护油,有效防止有毒动物的靠近。, http://www.100md.com