睡美人的秘密（1）
我一个朋友和我差不多年纪，属于那种头一沾枕头就雷打不醒的类型。你在她旁边听歌看电影，轰轰隆隆，她都完全没感觉，睡得特别香特别沉。她是做设计工作的，每晚都挨到凌晨两点多才睡，第二天8点多钟就要爬起来，周末还喜欢熬夜，不怎么用护肤品，吃的方面也不讲究，喜欢吃烤肉，喝可乐，可皮肤就真的是好得没话说，又白又细又Q，什么斑点痘痘统统没有!
除了睡得好和遗传，我就真的再也想不出其他能让她皮肤这么好的原因了。
她的睡眠质量实在太让人羡慕了!
我以前的睡眠真是不怎么好，虽然入睡很快，但是每天晚上都会做梦，也很容易惊醒，所以虽然算起来也有七八个小时，甚至九个小时的睡眠时间，但早上醒来还是觉得很困，呵欠连连。有段时间还失眠过，也不知道是什么原因，躺在床上翻来覆去就是睡不着，忍了几天实在熬不住了，就跑去看中医，医生说失眠主要是心脾两虚，气血不足所致，给我开了归脾丸，说有宁心安神的作用，促进睡眠还能增强免疫力，和安眠药比几乎没有副作用和依赖性；还建议我在临睡前用温热水泡脚，并按摩手上的神门穴和劳宫穴。
, 百拇医药
我回去之后，除了按时服用归脾丸外，每天晚上还会熬小米粥、酸枣仁粳米粥或者桂圆莲子粥当晚饭吃——这三种粥都是“催眠粥”，又有益消化。顺便说一下，晚饭不要吃太咸太辣的东西，免得喝水过多，不仅睡不好，第二天起来还肯定脸肿眼肿!
睡前40分钟的样子，就可以开始准备热水泡脚了。顺便把香薰灯(暖色调的灯光最好)打开，滴点儿薰衣草精油；放上一段舒缓的SPA音乐，热一杯脱脂牛奶——热牛奶是晚上皮肤最爱的美容液。每天睡前半小时喝一杯，保持皮肤白嫩，预防皱纹，促进睡眠，体热的人可以改喝豆奶。
把房间的气氛调整好了，就开始舒舒服服地泡脚吧!
泡脚的时间要控制在30分钟以内，同时可以用手指按摩头皮和耳朵，十分钟左右身体和脑门就会开始慢慢地发热发汗，这个时候照照镜子，脸颊就像擦了腮红一样呈现出好颜色，接着慢慢地把牛奶喝完，脚也就泡得差不多了。用纯棉毛巾把脚擦干，搽上润足霜，顺着从左脚到右脚，从脚趾到脚掌再到脚背和两侧，最后是小腿的顺序，用我们的手指把这些地方以一定力度均匀地按压一遍(或者对照足部反射区图进行重点按压)，按到酸痛的地方就是穴位所在之地。
, 百拇医药
按摩完毕后，赶紧穿上柔软的棉袜，站起来用力伸个懒腰，舒展全身，这时候可以坐在床上，盘腿静坐冥想十分钟，做腹式呼吸，感受自己的吐纳。如果能配合听一段优美的佛乐就更有感觉了。像《清心小咒》之类的佛乐，真的是特别特别能净化身心的乐曲。听完之后，心中油然生出一股清灵之气，不一会儿就睡意浓浓了。我有好几次失眠都是用这个法子调整过来的。
如果可以，尽量在晚上11点钟(子时)以前上床睡觉，养肝之类的大家应该都知道。
小时候睡的棕绷床依然是我的最爱。
我现在睡的床垫，一半是弹簧(适合秋冬)，一半是棕绷(适合春夏)，可随气温调整。太软的床垫和枕头都会让我觉得不舒服。因为职业关系，我颈椎不好，为了找到一个适合安睡的枕头，已经买过N个实验品了——每次都是买回来睡一晚，觉得不适合就送人或者闲置。现在睡的枕头是用荞麦壳填充的，对头部有很好的支持，不会太热也不会太凉，四季皆宜，还可以配合睡觉的姿势来调整枕型，高度也刚刚好——适合你的枕头高度就是你的拳头立起来的高度。, 百拇医药
除了睡得好和遗传，我就真的再也想不出其他能让她皮肤这么好的原因了。
她的睡眠质量实在太让人羡慕了!
我以前的睡眠真是不怎么好，虽然入睡很快，但是每天晚上都会做梦，也很容易惊醒，所以虽然算起来也有七八个小时，甚至九个小时的睡眠时间，但早上醒来还是觉得很困，呵欠连连。有段时间还失眠过，也不知道是什么原因，躺在床上翻来覆去就是睡不着，忍了几天实在熬不住了，就跑去看中医，医生说失眠主要是心脾两虚，气血不足所致，给我开了归脾丸，说有宁心安神的作用，促进睡眠还能增强免疫力，和安眠药比几乎没有副作用和依赖性；还建议我在临睡前用温热水泡脚，并按摩手上的神门穴和劳宫穴。
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我回去之后，除了按时服用归脾丸外，每天晚上还会熬小米粥、酸枣仁粳米粥或者桂圆莲子粥当晚饭吃——这三种粥都是“催眠粥”，又有益消化。顺便说一下，晚饭不要吃太咸太辣的东西，免得喝水过多，不仅睡不好，第二天起来还肯定脸肿眼肿!
睡前40分钟的样子，就可以开始准备热水泡脚了。顺便把香薰灯(暖色调的灯光最好)打开，滴点儿薰衣草精油；放上一段舒缓的SPA音乐，热一杯脱脂牛奶——热牛奶是晚上皮肤最爱的美容液。每天睡前半小时喝一杯，保持皮肤白嫩，预防皱纹，促进睡眠，体热的人可以改喝豆奶。
把房间的气氛调整好了，就开始舒舒服服地泡脚吧!
泡脚的时间要控制在30分钟以内，同时可以用手指按摩头皮和耳朵，十分钟左右身体和脑门就会开始慢慢地发热发汗，这个时候照照镜子，脸颊就像擦了腮红一样呈现出好颜色，接着慢慢地把牛奶喝完，脚也就泡得差不多了。用纯棉毛巾把脚擦干，搽上润足霜，顺着从左脚到右脚，从脚趾到脚掌再到脚背和两侧，最后是小腿的顺序，用我们的手指把这些地方以一定力度均匀地按压一遍(或者对照足部反射区图进行重点按压)，按到酸痛的地方就是穴位所在之地。
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按摩完毕后，赶紧穿上柔软的棉袜，站起来用力伸个懒腰，舒展全身，这时候可以坐在床上，盘腿静坐冥想十分钟，做腹式呼吸，感受自己的吐纳。如果能配合听一段优美的佛乐就更有感觉了。像《清心小咒》之类的佛乐，真的是特别特别能净化身心的乐曲。听完之后，心中油然生出一股清灵之气，不一会儿就睡意浓浓了。我有好几次失眠都是用这个法子调整过来的。
如果可以，尽量在晚上11点钟(子时)以前上床睡觉，养肝之类的大家应该都知道。
小时候睡的棕绷床依然是我的最爱。
我现在睡的床垫，一半是弹簧(适合秋冬)，一半是棕绷(适合春夏)，可随气温调整。太软的床垫和枕头都会让我觉得不舒服。因为职业关系，我颈椎不好，为了找到一个适合安睡的枕头，已经买过N个实验品了——每次都是买回来睡一晚，觉得不适合就送人或者闲置。现在睡的枕头是用荞麦壳填充的，对头部有很好的支持，不会太热也不会太凉，四季皆宜，还可以配合睡觉的姿势来调整枕型，高度也刚刚好——适合你的枕头高度就是你的拳头立起来的高度。, 百拇医药