健康度暖冬的妙招
近年来，随着全球气候的变化，冬季气温越来越高。要健康度暖冬，可采用下面这几个妙招：
经常为居室通风换气
冬季来临，室内的污染高达室外的数倍，甚至十几倍。这是因为冬天很多人喜欢呆在室内，而室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖的缘故。
冬季每天最好开窗换气不少于两次，但由于室外空气相对较冷，每次通风时间也不宜过长，15～30分钟为宜。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。此外，在室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很好的方法。当然也可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施对室内空气进行消毒。
保持适宜的居室湿度
空气湿度对呼吸道疾病的影响重大。冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的滋生和传播，加上暖气和空调的使用，病菌更易漂浮在空气中，并随着呼吸，进入人体内，黏附在呼吸道上，引发呼吸道感染。
按照国家室内空气质量标准要求，冬季室内空气湿度标准为30%～60%。保持适宜的室内湿度可采取以下一些措施：多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，放一盆水在室内，使用空气增湿器或负氧离子发生器等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
积极参加运动
专家提醒，避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法是加强锻炼，增强体质，提高自身的抗病能力。锻炼的方法很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，但必须遵循因人而异、循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，减轻心理压力，提高机体抵御疾病的能力。还要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。
尽量少去公共场所
由于冬季天气寒冷、门窗封闭较严和人们在室内活动的时间增多，室内二氧化碳浓度比夏季高很多。一些大型的商场等公共场所,由于人员密度过大，二氧化碳浓度会更高。因此，应尽量少去高危场所和人口密集的公共场所，如非去不可时最好戴口罩；平时应注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手；经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留，如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。
养一些有益的绿色植物
要轻松健康过冬，我们还可以通过绿色植物来帮助净化空气。因为一些绿色植物可以吸收空气中的有害气体。大家根据自身需求选盆适合自己的植物。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物；茶花、仙客来、紫罗兰、晚香玉、牵牛花、石竹、唐莒蒲等可以吸收有害气体；吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质，消除并防止室内空气污染。有研究表明，在24小时照明的条件下，芦荟可以消灭1立方米空气中90%的甲醛。, 百拇医药
经常为居室通风换气
冬季来临，室内的污染高达室外的数倍，甚至十几倍。这是因为冬天很多人喜欢呆在室内，而室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖的缘故。
冬季每天最好开窗换气不少于两次，但由于室外空气相对较冷，每次通风时间也不宜过长，15～30分钟为宜。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。此外，在室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很好的方法。当然也可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施对室内空气进行消毒。
保持适宜的居室湿度
空气湿度对呼吸道疾病的影响重大。冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的滋生和传播，加上暖气和空调的使用，病菌更易漂浮在空气中，并随着呼吸，进入人体内，黏附在呼吸道上，引发呼吸道感染。
按照国家室内空气质量标准要求，冬季室内空气湿度标准为30%～60%。保持适宜的室内湿度可采取以下一些措施：多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，放一盆水在室内，使用空气增湿器或负氧离子发生器等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
积极参加运动
专家提醒，避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法是加强锻炼，增强体质，提高自身的抗病能力。锻炼的方法很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，但必须遵循因人而异、循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，减轻心理压力，提高机体抵御疾病的能力。还要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。
尽量少去公共场所
由于冬季天气寒冷、门窗封闭较严和人们在室内活动的时间增多，室内二氧化碳浓度比夏季高很多。一些大型的商场等公共场所,由于人员密度过大，二氧化碳浓度会更高。因此，应尽量少去高危场所和人口密集的公共场所，如非去不可时最好戴口罩；平时应注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手；经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留，如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。
养一些有益的绿色植物
要轻松健康过冬，我们还可以通过绿色植物来帮助净化空气。因为一些绿色植物可以吸收空气中的有害气体。大家根据自身需求选盆适合自己的植物。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物；茶花、仙客来、紫罗兰、晚香玉、牵牛花、石竹、唐莒蒲等可以吸收有害气体；吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质，消除并防止室内空气污染。有研究表明，在24小时照明的条件下，芦荟可以消灭1立方米空气中90%的甲醛。, 百拇医药