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编号:11901322
起式——预备+热身
http://www.100md.com 2010年7月2日 百病不生2——极简经络养生法

     基本动作:两脚平行,与肩同宽,松静站立,口轻闭,眼平视,两手自然垂向两侧。(见图7-1)

    易华养生功的起式动作其实就是放松站立。站立时最好是面向南方,膝盖自然弯曲,不要绷劲,似坐非坐的样子;上身肩膀略微下垂,腋下不要夹紧,最好是有容得下一个鸡蛋的空间,含胸拔背,两手放松,五指间保持一点儿间隙;下巴略略往回收一点,头顶像有根绳子吊着。这样有助督脉保持自然的生理曲线,让督脉气机畅通。

    别看我说得好像很复杂,但你照着做一遍,就会发现它其实很容易。等你熟练后,只要心存这个“意”,就能自然掌握了。而且这些都会在以后的动作里贯穿始终,一切都是在讲调整督脉和放松肢体的方法。这和太极拳法的要求也差不多,很多人练太极拳进展不大,可能问题就出在这里。当你动作纯熟后,也不可将这些要领忘记。

    这个起式说白了,就是一个含机桩。你这样一站,就会有气机充盈全身的感觉。因此它和在其他站桩静功里的要求是基本一致的。你只要每天毫无杂念地站它半小时,不要太长时间,元气便会自生,正气也自然就会在腹内鼓荡。

    有朋友会问,你这里为什么不讲舌抵上腭,气沉丹田?如果你喜欢较真,那样也行;但如果你崇尚简单,就按我的这个做。实际上,你的嘴只要这么轻轻一闭,舌头自然就抵在上腭了,根本就用不着刻意而为;你再按要求这么一放松,气也自然就沉于小腹,哪用得着专意于丹田。往往“理”就在“法”中,你如果不是从事专门的理论研究,知道就足够了。要注意的东西太多,往往元气就难以生发。这就是我曾说过的识神干扰元神。

    我再说明一下,练习易华养生功时,掌心是始终对向身体的(除有特别说明处),大概保留3~5厘米的距离。大部分腿部动作(除个别动作外),在跨步前,会有一个足尖点地的动作,因为足尖是足三阴经、三阳经的交会,这个动作有助于阴阳经的顺接,对畅通经络有很好的促进作用。
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