形与神俱，终其天年——《黄帝内经》防衰老思想探讨（2）
6.病邪要防避
《内经》对于防避病邪的论述，有“未病先防”与“已病防变”之分。所谓“未病先防”，就是除了经常采取有效措施，保护正气之外，还要防止邪气的侵犯。可从两方面入手：一是注意防避，“虚邪贼风，避之有时”(《素问?上古天真论》)；二是利用药物、针灸的作用，如常灸足三里，能促进胃肠消化，有利于身体健康。所谓“已病防变”，是根据疾病传变的规律，进行有效的早期治疗。“邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛”，当病邪还很轻浅的时候，就要及时治疗，这样既易祛邪又不伤正。如果等到病邪深入内脏，形成正虚邪实的局面后再治疗，效果往往不尽如人意。
7.四时气候、地理环境要适应
《素问?四气调神论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”人生活在自然界中，外界气候的变化对人体有一定的影响。例如，春温夏热是阳气旺盛之时，人体阳气趋于外而虚于内，所以要“春夏养阳”，不使宣泄太过；秋凉冬寒，是阴气旺盛之时，人体的阴气外盛而内虚，因此要“秋冬养阴”，保护好阴精，不使耗散太过。同时，还要根据各个不同地区气候的差异以及地理环境和生活习惯的不同，采取适当的保养方法。例如，西北地高多寒燥，穿宜厚衣而食宜辛热清润；东南地低多湿热，穿宜薄衣而食宜辛凉芳化，这样才能保持正气充沛，身体健康。
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健康锦囊
我国古人流传下来一种六字诀养生法，能够诱发和调动脏腑的潜在能力，抵抗疾病的侵袭，从而延缓衰老。具体方法如下：
预备势：头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。
1.“嘘”字功平肝气
两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。呼吸勿令耳闻。当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑浊气；轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后，稍事休息，再念“嘘”字，连做六次。
2.“呵”字功补心气
两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字的口形为：口半张，腮用力，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿。连做六次。
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3.“呼”字功补脾气
撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾入心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息做一个自然短呼吸，再念“呼”字，连续六次。
4.“呬”字功补肺气
两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。自然呼吸一次，再念“呬”字，连续六次。
5.“吹”字功补肾气
舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴随上行之脉气提起，两足如行泥泞中。同时，两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四字吸气动作，连做六次。
6.“嘻”字功理三焦
两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。当念“嘻”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下。重复六次，调息。, http://www.100md.com
《内经》对于防避病邪的论述，有“未病先防”与“已病防变”之分。所谓“未病先防”，就是除了经常采取有效措施，保护正气之外，还要防止邪气的侵犯。可从两方面入手：一是注意防避，“虚邪贼风，避之有时”(《素问?上古天真论》)；二是利用药物、针灸的作用，如常灸足三里，能促进胃肠消化，有利于身体健康。所谓“已病防变”，是根据疾病传变的规律，进行有效的早期治疗。“邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛”，当病邪还很轻浅的时候，就要及时治疗，这样既易祛邪又不伤正。如果等到病邪深入内脏，形成正虚邪实的局面后再治疗，效果往往不尽如人意。
7.四时气候、地理环境要适应
《素问?四气调神论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”人生活在自然界中，外界气候的变化对人体有一定的影响。例如，春温夏热是阳气旺盛之时，人体阳气趋于外而虚于内，所以要“春夏养阳”，不使宣泄太过；秋凉冬寒，是阴气旺盛之时，人体的阴气外盛而内虚，因此要“秋冬养阴”，保护好阴精，不使耗散太过。同时，还要根据各个不同地区气候的差异以及地理环境和生活习惯的不同，采取适当的保养方法。例如，西北地高多寒燥，穿宜厚衣而食宜辛热清润；东南地低多湿热，穿宜薄衣而食宜辛凉芳化，这样才能保持正气充沛，身体健康。
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健康锦囊
我国古人流传下来一种六字诀养生法，能够诱发和调动脏腑的潜在能力，抵抗疾病的侵袭，从而延缓衰老。具体方法如下：
预备势：头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。
1.“嘘”字功平肝气
两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。呼吸勿令耳闻。当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑浊气；轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后，稍事休息，再念“嘘”字，连做六次。
2.“呵”字功补心气
两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字的口形为：口半张，腮用力，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿。连做六次。
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3.“呼”字功补脾气
撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾入心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息做一个自然短呼吸，再念“呼”字，连续六次。
4.“呬”字功补肺气
两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。自然呼吸一次，再念“呬”字，连续六次。
5.“吹”字功补肾气
舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴随上行之脉气提起，两足如行泥泞中。同时，两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四字吸气动作，连做六次。
6.“嘻”字功理三焦
两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。当念“嘻”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下。重复六次，调息。, http://www.100md.com