已检测到尼古丁的依赖度
在早晨起床的30分钟之内，尤其是5分钟之内开始吸烟或者吸多支烟的人，可以说是陷入了依赖度相当高的烟瘾状态中。而发现香烟抽完就马上去买，这也是依赖度高的具体表现。前面我们已经从“身体性依赖”、“精神性依赖”和“习惯”的角度解释了形成烟瘾的“恶性三角形”，至于其中的哪个要素依赖度最高，则是一个因人而异的问题。虽然这个问题在某种程度上取决于个人的先天遗传，但了解自己对于哪种要素的依赖度高，也能让戒烟变得更加容易。
下面就让我们来检测一下自己的尼古丁依赖度吧!
尼古丁依赖度判定
0~2分 精神依赖度高
由于身体依赖度低，因此，一般认为处于该阶段的吸烟者戒烟相对容易。但是，如果吸烟数量不多，身体很难实际体会到吸烟带来的危害，这种情况也有可能为戒烟造成不小的阻碍。戒烟的坚定决心在开始戒烟后的第二周会变得比较薄弱，如果这时候掉以轻心，人们就很容易基于习惯或条件反射重新开始吸烟。
, 百拇医药
3~6分 精神与身体都存在依赖
与得分在7分以上的烟民相比，该分数段吸烟者的身体依赖度还不是很高。但尽管如此，想要戒烟也并非那么简单。要是没有强烈的戒烟愿望和意志，就算想要戒烟，也很难抵挡住香烟的诱惑，而一旦再次吸烟，就会陷入周而复始的恶性循环中难以自拔。因此，建议使用辅助药物帮助戒烟。
7~10分 精神性依赖与身体性依赖极强
该分数段吸烟者的戒断症状相当严重。不过，只要戒烟的意志足够坚定，在度过戒断症状最为强烈的最初3天之后，接下来的戒烟过程就会容易很多。戒断症状通常在5天之内就会大幅度减轻，当然也有持续2周的特例，但与最初的3天相比，克服起来会比较容易，所以在多天不接触香烟之后，连自己也会为摆脱了烟瘾而感到惊讶。在我们周围有不少人见人厌的老烟枪成功戒烟的例子。正是由于他们在身体和精神上长期遭受尼古丁的支配，故而才能最深切地感受到戒烟带来的好处。使用戒烟辅助药物能够有效缓和戒断症状，因此，建议7分以上的吸烟者在开始戒烟之初就同时使用戒烟辅助药物。(请参考第203～208页)
, 百拇医药
戒烟专栏
未成年人吸烟问题
在日本，针对30多万40岁以上男性的长期调查结果显示，20岁之前开始吸烟的人患上肺癌的风险率接近于不吸烟者的6倍，而患上其他癌症的风险也要高得多。
开始吸烟的年龄越小，吸烟所带来的危害也越大。由于吸烟容易形成习惯，而且依赖性强、烟瘾难戒，因此，如何创建不允许未成年人吸烟的无烟环境成为了社会急需解决的重要课题。
通过教授正确的知识让本人选择不吸烟当然是一个不错的办法，然而，对于那些处于青春期的孩子来说，疾病似乎还离得很远，就算苦口婆心地讲述吸烟有害健康的道理，也很难获得理想的成效。
孩子们在青春期之所以迷上吸烟，是因为处于青春期的他们渴望寻求自我、希望在同伴中获得关注。每当从小学升入初中或从初中升入高中的时候，孩子们就会经历从最低年级到最高年级的转变，强烈地感受到孩童社会的压力。在这一时期，他们会认为自己只要对外表现得自立而有形，就会无往而不利。
只要“成年人=吸烟”的印象一直存在，孩子们就会模仿成年人走上吸烟的道路。当今社会，孩子们仍然将吸烟视为“长大成人”的勋章，甚至有些孩子还会将“成年人可以吸烟，小孩子不能吸烟”理解为对于孩子的一种歧视。而这种人权遭到忽视和剥夺的想法一旦形成，孩子们就会希望通过吸烟来对抗社会的不公平待遇。因此，要想防止未成年人吸烟，首先第一步是要让成年人不吸烟。, http://www.100md.com
下面就让我们来检测一下自己的尼古丁依赖度吧!
尼古丁依赖度判定
0~2分 精神依赖度高
由于身体依赖度低，因此，一般认为处于该阶段的吸烟者戒烟相对容易。但是，如果吸烟数量不多，身体很难实际体会到吸烟带来的危害，这种情况也有可能为戒烟造成不小的阻碍。戒烟的坚定决心在开始戒烟后的第二周会变得比较薄弱，如果这时候掉以轻心，人们就很容易基于习惯或条件反射重新开始吸烟。
, 百拇医药
3~6分 精神与身体都存在依赖
与得分在7分以上的烟民相比，该分数段吸烟者的身体依赖度还不是很高。但尽管如此，想要戒烟也并非那么简单。要是没有强烈的戒烟愿望和意志，就算想要戒烟，也很难抵挡住香烟的诱惑，而一旦再次吸烟，就会陷入周而复始的恶性循环中难以自拔。因此，建议使用辅助药物帮助戒烟。
7~10分 精神性依赖与身体性依赖极强
该分数段吸烟者的戒断症状相当严重。不过，只要戒烟的意志足够坚定，在度过戒断症状最为强烈的最初3天之后，接下来的戒烟过程就会容易很多。戒断症状通常在5天之内就会大幅度减轻，当然也有持续2周的特例，但与最初的3天相比，克服起来会比较容易，所以在多天不接触香烟之后，连自己也会为摆脱了烟瘾而感到惊讶。在我们周围有不少人见人厌的老烟枪成功戒烟的例子。正是由于他们在身体和精神上长期遭受尼古丁的支配，故而才能最深切地感受到戒烟带来的好处。使用戒烟辅助药物能够有效缓和戒断症状，因此，建议7分以上的吸烟者在开始戒烟之初就同时使用戒烟辅助药物。(请参考第203～208页)
, 百拇医药
戒烟专栏
未成年人吸烟问题
在日本，针对30多万40岁以上男性的长期调查结果显示，20岁之前开始吸烟的人患上肺癌的风险率接近于不吸烟者的6倍，而患上其他癌症的风险也要高得多。
开始吸烟的年龄越小，吸烟所带来的危害也越大。由于吸烟容易形成习惯，而且依赖性强、烟瘾难戒，因此，如何创建不允许未成年人吸烟的无烟环境成为了社会急需解决的重要课题。
通过教授正确的知识让本人选择不吸烟当然是一个不错的办法，然而，对于那些处于青春期的孩子来说，疾病似乎还离得很远，就算苦口婆心地讲述吸烟有害健康的道理，也很难获得理想的成效。
孩子们在青春期之所以迷上吸烟，是因为处于青春期的他们渴望寻求自我、希望在同伴中获得关注。每当从小学升入初中或从初中升入高中的时候，孩子们就会经历从最低年级到最高年级的转变，强烈地感受到孩童社会的压力。在这一时期，他们会认为自己只要对外表现得自立而有形，就会无往而不利。
只要“成年人=吸烟”的印象一直存在，孩子们就会模仿成年人走上吸烟的道路。当今社会，孩子们仍然将吸烟视为“长大成人”的勋章，甚至有些孩子还会将“成年人可以吸烟，小孩子不能吸烟”理解为对于孩子的一种歧视。而这种人权遭到忽视和剥夺的想法一旦形成，孩子们就会希望通过吸烟来对抗社会的不公平待遇。因此，要想防止未成年人吸烟，首先第一步是要让成年人不吸烟。, http://www.100md.com