掌握袁氏基础手法，可保身体少生病
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袁氏人体反射区家庭健康法有四大基础手法：旋揉、刮按、牵拉、双手叠加。只要灵活运用这些手法在反射区上耕耘，您的身体就会很健康。
可能很多人都觉得，做一个保健师挺难的，其实一点都不难。我教给您的这些方法，都是非常简便的，您只管在手和脚上找敏感点，找到敏感点以后，用我下面总结的几个基础手法就可以了。
手法有技巧，四两拨千斤
首先有一个前提就是，我在使用反射疗法的时候，一般是强调手脚并用，我把它叫做手足情深法，这样能双管齐下，达到最好的保健效果。同时，我还强调，最好是双手同时操作，也就是说，后面的文章中，说到使用哪些反射区时，除了特殊的说明，一般都要手脚同时做。
最主要的还是要遵循以痛为俞的原则，根据体质的不同，以及年龄的不同来灵活处理。比如，同样是肾不好，老年人的肾反射区敏感点就会靠下，而年轻人就有所不同。所以，您不要太教条地以图上的反射区位置为准，而是要在那个反射区的周围寻找敏感点，然后在上面进行按摩就可以了。如果找准了痛点，方法得当，其实是不太疼的，在轻柔的享受中，就能达到效果。
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在为自己做足部按摩的时候，手法要有轻有重，有的人以为手法越重越好，其实不然，真正的足疗非常舒服、非常轻松，用一种四两拨千斤的巧劲，才能达到最好的效果。
足部按摩次序，一般是先左脚后右脚，先内后外，时间40 分钟左右，根据实际情况而定。最好是采用双手施术，这样可以双脚反射区同步按摩，无形中就能提高疗效。
袁氏反射区基本操作手法
1. 旋揉
我经常使用的手法包括旋揉、顶按、拨刮、顺推、双手叠加法等。其中，旋揉分为两种，一种是用大拇指指肚顺时针轻抚，比较适合面积较大的反射区，属于常规性的按摩。另一种是定点的旋揉，先定点，食指扣拳定点按下去，然后往里面深转进去，到位以后，顺时针旋揉顶按。这个方法尤其适合像脾脏和心脏这种比较深的反射区。像这种反射区，如果用力太浅的话，达不到好的效果。因为疾病是分层次的，如果病在表层，随便怎么推按都可以，如果疾病在肌肉层里，那您必须要用这种深转旋揉的方法来调理。
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图九
旋揉手法可双向调节身体，适合比较深的反射区。
2. 拨刮
拨刮的具体手法是先用拇指指肚上下拨按，再进行较大面积的刮按。
图十
拨刮适用于面积比较大的反射区。
一般刮按是用食指第二骨节来做的，如果是在较大面积的反射区上做，比如说脚后跟或手掌根部等地方，可以单用食指，也可以食指和中指并用，或者四指都可以，总之，以面积大小来定。竖刮或横刮都可以。
另外，碰到肌肉比较强硬的地方，出现痉挛的症状，也可以采取这种拨刮的方式。
图十一
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肌肉太硬不好刮，两个指头齐上阵。
3. 牵拉
牵拉法主要是针对大拇指和大脚趾的，目的是调理颈椎的毛病。具体手法是食指和中指夹住另一只手的大拇指两侧，用力往外拉抻，然后拇指关节微弯，前后晃动来调整。
图十二
牵拉大拇指可以调理颈椎毛病。
4. 双手叠加
双手叠加主要针对手指缝和脚趾缝这些地方，具体手法是把拇指垫在下面，食指、中指像走路一样，交替按摩。
图十三
手指缝和脚趾缝这些不好下手的地方，您就用拇指和食指交替叠加刺激。, 百拇医药