失眠调理健康攻略:拯救睡眠
睡眠,是每个人、每天都经历的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是,失眠、睡眠质量不高长期困扰着许多人,一夜安眠到天亮对许多人来说,竟已成为一件看似简单却不容易实现的事。
而生活在钢筋水泥丛林中,工作繁重,生活压力大的“白领”一族受害尤甚。更严重的是,近年来遭受失眠、焦虑、神经衰弱所苦的人群年龄愈趋低龄化,许多本应该朝气蓬勃的青少年,也因为各原因罹患了失眠,从而影响到一生的发展和幸福。
据医学研究显示,“睡不好”通常是疾病的征兆;而且长期睡眠不足,会降低智商、影响新陈代谢机能,引发各种神经系统以及器质性病变……
《拯救睡眠》 第一部分
每天晚上,当你的呼噜声把别人吵得睡不着时,别以为你睡得很香甜,事实上,因为打呼噜,也让你自己睡得不解乏。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。长期的“鼾症”不仅对健康有害,而且影响他人安宁,甚至发生睡时呼吸暂停或窒息,乃至屡次突然惊醒,这在医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,日久可致肺源性心脏病,导致心力衰竭。
远离“垃圾睡眠”,享受健康人生
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丢了睡眠,也丢了健康
《拯救睡眠》 第二部分
现代人生活节奏快、生存压力大,或多或少会带点情绪,尤其是那些初入职场、对前途满怀希望的年轻人,给自己设定的目标往往比老板更高、更苛刻。整天想着凭什么他拿出的策划案就比我的受客户欢迎?凭什么他的工资比我高?这年头,谁又服气谁……
即使你不和别人争夺那些蝇头小利,但只要你在事业上还稍存一点上进心,总希望自己会比现在干得好。
不过,事情总是难如你愿。
卧室竟是清醒之地:揪出绑架睡眠的“黑客”
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胃不和则寐不安
饮食、进补不当也会让你彻夜难安
盘点现代生活中的垃圾睡眠
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你是睡眠骆驼吗(2)
不困不上床,上床就睡觉
《拯救睡眠》 第三部分
中国有句古话叫“一日不睡,十日不醒”,就是说,如果一个人晚上没有好好休息,用十个晚上都难以补回来。经常睡眠不足,会使人体生物钟正常运行功能失调,免疫力下降,导致一些疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。尤其对于青少年,睡眠不足会直接影响其正常生长发育,青少年要想发育好,长得高,睡眠必须要充足。
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