健康谚语里的睡眠养生智慧
每次遇到一些症状不严重、只是轻微缺乏睡眠的患者时，我从来都是不开任何药方，只是送给他们一叠我自己制作的卡片。这些卡片上都有传诵千年的谚语，而这些谚语里所包含的睡眠养生智慧，只能靠自己去悟，身体力行，才能体会到其中的真谛。
每每此时，患者往往都会大跌眼镜，原本以为上面写什么多少克的中药方子，没想到却写了一些常见的谚语。对此，我常常微微一笑，只是告诉他回去把这些卡片贴在卧室、床头、客厅等自己常看得见的地方，时时提醒自己，照着去做就行。
今天，我也把这些健康谚语告诉广大读者。有心的人可以自己制作卡片，贴在经常能看得见的地方。
睡觉，是我们一辈子的事情，天天和我们打交道，所以一定要养成良好的生活习惯，比如：
“食不多言，寝不多语。”
“晚餐少喝水，睡前不饮茶。”
“要想身体好，吃饭别太饱；要想身体好，天天要起早；要想身体好，睡觉不蒙脑。”
“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。”
讲得既具体又实在。有的人喜欢贪睡，这在睡眠养生上来说是一大忌，正所谓“瞌睡没根，越睡越深。”“贪吃贪睡，添病减岁。”
当然，要想有充足的睡眠，则必须遵守生物钟规律，养成睡眠的良好习惯，就需要做到：
(一)室内环境好、通风好、空气好，即所谓“晚上开窗，一夜都香”。
(二)要养成“睡前洗脚，胜吃补药”的好习惯。
(三)注意“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头”；“白天多动，夜里少梦”。
(四)要养成良好的生活习惯，“早睡早起，精神爽气”，不要违背生物钟规律。就像俗话所说的“早睡早起，没病惹你。”
(五)每天午后，可以稍微打一会盹儿，特别是在夏天，“吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老”。
另外，如果是夫妻的话，一定不要分床睡，所谓“夫妻同床，长寿健康”。
只要养成了以上的睡眠习惯，我保证你一定“能吃能睡，长命百岁”。俗语说得好：“吃药十服，不如独宿一夜。”“早睡早起，赛过人参补身体。”“吃洋参，不如睡五更。”
老祖宗留下来的健康箴言，可是无数人世世代代经验智慧的结晶啊。
当然，也有患者拿着这些卡片回去，不到一两个月又回来找我，怀疑我的方法是否有问题。
我想说的是，对于那些习惯“三天打鱼，两天晒网”的人来说，这些老一套思想，类似“老八股”的话纯属扯淡，作用不大，所以才会来重新找我，一定要医生开出药方才觉得心里踏实。
而对于一些热爱生命、热爱生活的人来说，这些老祖宗一代一代传下来的谚语，恰恰让他们懂得睡眠对一个人的重要性，所以，遵循并坚持它们，你才会更健康、更幸福。, http://www.100md.com
每每此时，患者往往都会大跌眼镜，原本以为上面写什么多少克的中药方子，没想到却写了一些常见的谚语。对此，我常常微微一笑，只是告诉他回去把这些卡片贴在卧室、床头、客厅等自己常看得见的地方，时时提醒自己，照着去做就行。
今天，我也把这些健康谚语告诉广大读者。有心的人可以自己制作卡片，贴在经常能看得见的地方。
睡觉，是我们一辈子的事情，天天和我们打交道，所以一定要养成良好的生活习惯，比如：
“食不多言，寝不多语。”
“晚餐少喝水，睡前不饮茶。”
“要想身体好，吃饭别太饱；要想身体好，天天要起早；要想身体好，睡觉不蒙脑。”
“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。”
讲得既具体又实在。有的人喜欢贪睡，这在睡眠养生上来说是一大忌，正所谓“瞌睡没根，越睡越深。”“贪吃贪睡，添病减岁。”
当然，要想有充足的睡眠，则必须遵守生物钟规律，养成睡眠的良好习惯，就需要做到：
(一)室内环境好、通风好、空气好，即所谓“晚上开窗，一夜都香”。
(二)要养成“睡前洗脚，胜吃补药”的好习惯。
(三)注意“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头”；“白天多动，夜里少梦”。
(四)要养成良好的生活习惯，“早睡早起，精神爽气”，不要违背生物钟规律。就像俗话所说的“早睡早起，没病惹你。”
(五)每天午后，可以稍微打一会盹儿，特别是在夏天，“吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老”。
另外，如果是夫妻的话，一定不要分床睡，所谓“夫妻同床，长寿健康”。
只要养成了以上的睡眠习惯，我保证你一定“能吃能睡，长命百岁”。俗语说得好：“吃药十服，不如独宿一夜。”“早睡早起，赛过人参补身体。”“吃洋参，不如睡五更。”
老祖宗留下来的健康箴言，可是无数人世世代代经验智慧的结晶啊。
当然，也有患者拿着这些卡片回去，不到一两个月又回来找我，怀疑我的方法是否有问题。
我想说的是，对于那些习惯“三天打鱼，两天晒网”的人来说，这些老一套思想，类似“老八股”的话纯属扯淡，作用不大，所以才会来重新找我，一定要医生开出药方才觉得心里踏实。
而对于一些热爱生命、热爱生活的人来说，这些老祖宗一代一代传下来的谚语，恰恰让他们懂得睡眠对一个人的重要性，所以，遵循并坚持它们，你才会更健康、更幸福。, http://www.100md.com