踏着生物钟的脚步入睡吧
由于职业的习惯，我经常会观察身边人的睡眠习惯，通常情况下，我把他们分为三类人。
第一类就是我的外婆。夏天的时候，我外婆总是4点半就起床，给一大家子人烧开水，5点半准时送到各家门口，6点钟就已经吃完早饭下地干活了。而到晚上7点时就，她已经关灯睡觉了。照她的话说，就是“三天早起，一天工”。我把这类天不亮就迫不及待跳下床，并精神饱满地投入到一天的工作中的人，称为“云雀”。
第二类就是我和我的爱人。我们既不会经常熬到深夜才睡，也不会每天5点钟就早早起床，一般在晚上11点之前睡觉，在早晨7点左右起床。但如果和朋友约好第二天去野外郊游，肯定会天不亮就早早起床。我把我们这类人称为“蜂鸟”。
第三类就是我的下一代，像那20多岁的小侄子。他习惯于晚睡晚起，一般在晚上12点之后入睡，在早晨9点之后起床。他可以打传奇游戏打到凌晨2点，也不愿意早晨提前半小时起床，或者加班加点赶一份报告，第二天却要中午才去公司报到。这类人，就属于晚睡晚起的“猫头鹰”一族。
, 百拇医药
因为每个人的睡眠生物钟都不一样，以至于生活和工作都有着明显的不同。云雀、猫头鹰的不同特点，对生活和工作都会有明显的影响。比如，我外婆这类的人总会让自己享受完一顿营养丰富的早餐后再去下地干活，而我的小侄子总是起床后来不及梳洗就要匆匆忙忙地奔向工作单位。在夜间，小侄子总有机会边喝咖啡边观看一场令人激动不已的球赛，而我外婆则早早进入香甜的梦乡。所以，我们一家人的生活态度就是尊重彼此间的生活习惯，和睦相处。
为什么同是一家人，睡眠习惯却各不相同呢？我百思不得其解。后来，看到一则相关的科学研究报道才明白，原来，睡眠生物钟与人体的遗传因素有关。如果父母是“云雀”，那么孩子中有一半会是“云雀”；但如果父母中至少有一半是“猫头鹰”，那么孩子百分百会是“猫头鹰”。根据孟德尔的遗传学原理，“云雀”属于隐性遗传特征，“猫头鹰”则属于显性遗传特征。像我就遗传了我父亲的“蜂鸟”基因，而我的小侄子就遗传球迷爸爸的“猫头鹰”基因。
不过，睡眠生物钟并不是百分之百地取决于遗传因素，也和年龄因素有关。在20～29岁的人群中，几乎有50%的人属于“猫头鹰型”。但在30～49岁的人群中，只有20%的人具有猫头鹰的特征。随着年龄的不断增长，超过50岁的人群中就很少有人具有猫头鹰的生活习惯。这就意味着，决定一个人属于哪种类型(云雀、猫头鹰)的因素中，除了具有部分遗传之外，还和他的年龄、生活习惯有关。
我们很难说哪种睡眠生物钟好，哪种不好，只能说哪种生物钟适合你自己才是最好。据毛泽东身边的人回忆，毛泽东向来都喜欢中午起床，深夜办公，许多和中国命运生死攸关的决议都是在半夜里做出的。鲁迅则只有在下半夜才会文思泉涌，他还特别写过一篇叫做《夜颂》的散文。而美国前任总统布什的作息时间像极了幼儿园的孩子，一般晚上9时左右准时上床，早上6时多就起床。人类历史上最伟大的科学家爱因斯坦则特别嗜睡，他基本上每天都睡10小时以上。
所以，每个人都应该根据自己的生活和工作需要，适当地调节自己的睡眠生物钟，才能让睡眠更好地为自己服务，产生更大的效益。, 百拇医药
第一类就是我的外婆。夏天的时候，我外婆总是4点半就起床，给一大家子人烧开水，5点半准时送到各家门口，6点钟就已经吃完早饭下地干活了。而到晚上7点时就，她已经关灯睡觉了。照她的话说，就是“三天早起，一天工”。我把这类天不亮就迫不及待跳下床，并精神饱满地投入到一天的工作中的人，称为“云雀”。
第二类就是我和我的爱人。我们既不会经常熬到深夜才睡，也不会每天5点钟就早早起床，一般在晚上11点之前睡觉，在早晨7点左右起床。但如果和朋友约好第二天去野外郊游，肯定会天不亮就早早起床。我把我们这类人称为“蜂鸟”。
第三类就是我的下一代，像那20多岁的小侄子。他习惯于晚睡晚起，一般在晚上12点之后入睡，在早晨9点之后起床。他可以打传奇游戏打到凌晨2点，也不愿意早晨提前半小时起床，或者加班加点赶一份报告，第二天却要中午才去公司报到。这类人，就属于晚睡晚起的“猫头鹰”一族。
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因为每个人的睡眠生物钟都不一样，以至于生活和工作都有着明显的不同。云雀、猫头鹰的不同特点，对生活和工作都会有明显的影响。比如，我外婆这类的人总会让自己享受完一顿营养丰富的早餐后再去下地干活，而我的小侄子总是起床后来不及梳洗就要匆匆忙忙地奔向工作单位。在夜间，小侄子总有机会边喝咖啡边观看一场令人激动不已的球赛，而我外婆则早早进入香甜的梦乡。所以，我们一家人的生活态度就是尊重彼此间的生活习惯，和睦相处。
为什么同是一家人，睡眠习惯却各不相同呢？我百思不得其解。后来，看到一则相关的科学研究报道才明白，原来，睡眠生物钟与人体的遗传因素有关。如果父母是“云雀”，那么孩子中有一半会是“云雀”；但如果父母中至少有一半是“猫头鹰”，那么孩子百分百会是“猫头鹰”。根据孟德尔的遗传学原理，“云雀”属于隐性遗传特征，“猫头鹰”则属于显性遗传特征。像我就遗传了我父亲的“蜂鸟”基因，而我的小侄子就遗传球迷爸爸的“猫头鹰”基因。
不过，睡眠生物钟并不是百分之百地取决于遗传因素，也和年龄因素有关。在20～29岁的人群中，几乎有50%的人属于“猫头鹰型”。但在30～49岁的人群中，只有20%的人具有猫头鹰的特征。随着年龄的不断增长，超过50岁的人群中就很少有人具有猫头鹰的生活习惯。这就意味着，决定一个人属于哪种类型(云雀、猫头鹰)的因素中，除了具有部分遗传之外，还和他的年龄、生活习惯有关。
我们很难说哪种睡眠生物钟好，哪种不好，只能说哪种生物钟适合你自己才是最好。据毛泽东身边的人回忆，毛泽东向来都喜欢中午起床，深夜办公，许多和中国命运生死攸关的决议都是在半夜里做出的。鲁迅则只有在下半夜才会文思泉涌，他还特别写过一篇叫做《夜颂》的散文。而美国前任总统布什的作息时间像极了幼儿园的孩子，一般晚上9时左右准时上床，早上6时多就起床。人类历史上最伟大的科学家爱因斯坦则特别嗜睡，他基本上每天都睡10小时以上。
所以，每个人都应该根据自己的生活和工作需要，适当地调节自己的睡眠生物钟，才能让睡眠更好地为自己服务，产生更大的效益。, 百拇医药