睡好养生“子午觉”，为健康储蓄活力
时间对于每个人来说都非常宝贵。对于那些临近考试、赶计划的人来说，更是弥足珍贵，恨不得一分钟掰成两分钟用。
我经常在半夜，甚至是快到凌晨时去卫生间，每每看到对面楼层里亮着的灯光，我都不由得感叹：今夜又有多少人无眠啊!
其实，提高工作效率和完成计划，没必要像陀螺一样连轴转，掌握科学的睡眠方法，可以让你事半功倍。
我们都知道，中医讲究阴阳协调。《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，这说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11点至下午13点，此时阳气最盛，阴气衰弱。中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态的理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
午时是一天中阳气最盛的时候，是“合阳”的好时机，要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。据有关专家调查研究：居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美和北欧的人患冠心病的几率要低，而前者恰恰就有午睡的习惯!美国太空总署的科学家研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。
根据我多年的临床经验和生活所得，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。之所以醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
那么，为什么有人要睡七八个钟头？那是因为经常赖床的缘故，其实我们并非需要那么久的睡眠时间。打坐做功夫的人都晓得，正午只要闭眼“真正睡着”3分钟，就等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于6个钟头。
所以，失眠或熬夜的人，正子时的时刻，哪怕20分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。中午，正午时，即使有天大的事也要停下来，睡上一小会儿，那样下午的工作效率才会更高。
所以，当你手头有堆积如山的工作要完成时，当你面对成堆的复习资料时，请记住：睡好子午觉，保你精神壮如牛。这句话，不是我个人的吹嘘，已有前人把他的经验公之于众了。享寿91岁的英国前首相温斯顿·丘吉尔是“午觉大师”，他后来在书中写道：“人必须在午餐与晚餐之间睡上一觉……不要以为白天用来睡觉了，工作就会做得少。这是那些没有想象力的人的愚蠢观点。”
不过，“子午觉”并不是适合所有人，对于那些晚上睡觉比较晚，或者早睡早起的人来说，“子午觉”是为新一天的工作储蓄活力。而对于那些经常失眠的人来说，就不要也跟着睡午觉了，因为午睡后晚上就会更加睡不着。, 百拇医药
我经常在半夜，甚至是快到凌晨时去卫生间，每每看到对面楼层里亮着的灯光，我都不由得感叹：今夜又有多少人无眠啊!
其实，提高工作效率和完成计划，没必要像陀螺一样连轴转，掌握科学的睡眠方法，可以让你事半功倍。
我们都知道，中医讲究阴阳协调。《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，这说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11点至下午13点，此时阳气最盛，阴气衰弱。中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态的理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
午时是一天中阳气最盛的时候，是“合阳”的好时机，要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。据有关专家调查研究：居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美和北欧的人患冠心病的几率要低，而前者恰恰就有午睡的习惯!美国太空总署的科学家研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。
根据我多年的临床经验和生活所得，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。之所以醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
那么，为什么有人要睡七八个钟头？那是因为经常赖床的缘故，其实我们并非需要那么久的睡眠时间。打坐做功夫的人都晓得，正午只要闭眼“真正睡着”3分钟，就等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于6个钟头。
所以，失眠或熬夜的人，正子时的时刻，哪怕20分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。中午，正午时，即使有天大的事也要停下来，睡上一小会儿，那样下午的工作效率才会更高。
所以，当你手头有堆积如山的工作要完成时，当你面对成堆的复习资料时，请记住：睡好子午觉，保你精神壮如牛。这句话，不是我个人的吹嘘，已有前人把他的经验公之于众了。享寿91岁的英国前首相温斯顿·丘吉尔是“午觉大师”，他后来在书中写道：“人必须在午餐与晚餐之间睡上一觉……不要以为白天用来睡觉了，工作就会做得少。这是那些没有想象力的人的愚蠢观点。”
不过，“子午觉”并不是适合所有人，对于那些晚上睡觉比较晚，或者早睡早起的人来说，“子午觉”是为新一天的工作储蓄活力。而对于那些经常失眠的人来说，就不要也跟着睡午觉了，因为午睡后晚上就会更加睡不着。, 百拇医药