心肾相交：养好心才能抗衰延年
沈大夫观点：
● 在日常养生中，一定要注意让心肾相交，心肾功能协调、相互平衡。
● 是上午11 点到下午1 点这段时间，是心经当令之时，这也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时的养生重点就是养阴，且尽量不要去干扰这个天地自然的阴阳交界过程。此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
心与肾的关系是非常密切的。中医认为，心居上焦，属火，主藏神，为阳中之阳脏；肾居下焦，属水，主藏精，为阳中之阴脏。心阳下交肾水上济，所以又称为“水火既济”或“心肾相交”。心肾之间阴阳、水火、气血、津液皆气化相交，以维持人体生命活动的动态平衡。因此，在日常养生中，一定要注意让心肾相交，心肾功能协调、相互平衡。
◆ 养心：子时不能失眠，午时要小睡
首先说子时，子时是夜里11 点到次日1 点这段时间，是一天中最黑暗的时候，这时人体中的阴气最盛，阳气初生，力量很弱小。“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最好。睡眠充足了，体内的阳气才能生发起来，如果你不睡觉，而是继续学习或者工作，它就生发不起来，进而影响一天的精神状态。
, 百拇医药
中医认为，正常情况下肾水心火是相济的，也就是心肾相交。如果心肾阴阳失调就会形成水火不济，引起心肾不交而导致失眠。子时失眠，则肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。此外，如果睡觉时胡思乱想，睡时如有思想，在枕上转侧思虑，睡不踏实，也会耗费心神。
而午时，是上午11 点到下午1 点这段时间，是心经当令之时，这也
是上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时的养生重点就是养阴，且尽量不要去干扰这个天地自然的阴阳交界过程。此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
古人就很注重午时练功以达到心肾相交。现代人不练功，午睡就是让心肾相交的一个方法。但是现在更多的年轻人、上班族午休时间很短甚至根本没时间午休，中午能在桌子上趴着歇会儿就已经算奢侈的了。其实这对健康是很不利的。所以，在午时，就算没有地方躺下好好睡一会儿，哪怕是静静地坐着，哪怕只有十分钟的时间，也应该尽量闭上眼睛休息一会儿，养一养自己，这对健康是很有好处的。
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◆ 手心搓脚心，最好的心肾相交养生法
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。而我们的手上是劳宫穴，劳宫穴是心包经上的穴位，用它来代表心，中指的指尖就是心包经的井穴。我们将手轻轻半握拳的时候，中指指尖井穴所指的手掌的部位就是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这
样气就不会壅在上面，病自然就好了。
如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
具体方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为度。, http://www.100md.com
● 在日常养生中，一定要注意让心肾相交，心肾功能协调、相互平衡。
● 是上午11 点到下午1 点这段时间，是心经当令之时，这也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时的养生重点就是养阴，且尽量不要去干扰这个天地自然的阴阳交界过程。此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
心与肾的关系是非常密切的。中医认为，心居上焦，属火，主藏神，为阳中之阳脏；肾居下焦，属水，主藏精，为阳中之阴脏。心阳下交肾水上济，所以又称为“水火既济”或“心肾相交”。心肾之间阴阳、水火、气血、津液皆气化相交，以维持人体生命活动的动态平衡。因此，在日常养生中，一定要注意让心肾相交，心肾功能协调、相互平衡。
◆ 养心：子时不能失眠，午时要小睡
首先说子时，子时是夜里11 点到次日1 点这段时间，是一天中最黑暗的时候，这时人体中的阴气最盛，阳气初生，力量很弱小。“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最好。睡眠充足了，体内的阳气才能生发起来，如果你不睡觉，而是继续学习或者工作，它就生发不起来，进而影响一天的精神状态。
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中医认为，正常情况下肾水心火是相济的，也就是心肾相交。如果心肾阴阳失调就会形成水火不济，引起心肾不交而导致失眠。子时失眠，则肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。此外，如果睡觉时胡思乱想，睡时如有思想，在枕上转侧思虑，睡不踏实，也会耗费心神。
而午时，是上午11 点到下午1 点这段时间，是心经当令之时，这也
是上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时的养生重点就是养阴，且尽量不要去干扰这个天地自然的阴阳交界过程。此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
古人就很注重午时练功以达到心肾相交。现代人不练功，午睡就是让心肾相交的一个方法。但是现在更多的年轻人、上班族午休时间很短甚至根本没时间午休，中午能在桌子上趴着歇会儿就已经算奢侈的了。其实这对健康是很不利的。所以，在午时，就算没有地方躺下好好睡一会儿，哪怕是静静地坐着，哪怕只有十分钟的时间，也应该尽量闭上眼睛休息一会儿，养一养自己，这对健康是很有好处的。
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◆ 手心搓脚心，最好的心肾相交养生法
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。而我们的手上是劳宫穴，劳宫穴是心包经上的穴位，用它来代表心，中指的指尖就是心包经的井穴。我们将手轻轻半握拳的时候，中指指尖井穴所指的手掌的部位就是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这
样气就不会壅在上面，病自然就好了。
如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
具体方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为度。, http://www.100md.com