寅时对应肺经（1）
——浓睡转轻时机，五更养肺得宜
【寅时】又称平旦，又名黎明、早晨、日旦，即早上3点整至5点整。此时是十二时辰的第三个时辰。是老虎出没的时候。
【对应经络】手太阴肺经，每日寅时周身气血俱注于肺。本经络属肺，络大肠，通过横隔，与胃和肾有联系。
【养生重点】浓睡转轻时机，五更养肺得宜
寅时是气血流注肺经之时，这时大地开，阴阳开始发生转化，由阴转阳。人体此时也进入阳气渐盛的阶段。此时肝脏把血液推陈出新之后，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身。这个时间也是人从静变为动的开始，这个转化的过程需要有一个深度的睡眠来进行。
很多老年人在寅时快结束时就开始起床锻炼了，需要注意的是，心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼。有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
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寅时睡不着一定要练练气
寅时周身气血流经于肺经，肺主肃降。此时人会睡得很深，借此来保证肃降之气的运行。若是在这个时候熬夜或是早醒的话，就会因与身体的气血运行相违背，会有一种度日如年、特别难熬的感觉。
在夜间各个时段中，寅时熬夜是对身体损害最大的。有这样一位公司领导，平时爱熬夜，而且总是熬到后半夜。刚开始他每天还挺兴奋，后来时间长了第二天就感觉头晕眼花、耳鸣、四肢无力，平时的注意力和思考能力也严重下降。这其实是熬夜过多给他带来的伤害。对于女性朋友来说，熬夜的最大伤害是让美丽严重打折。因此，现代人不管有多忙，千万不要熬通宵，尤其是避免在寅时熬夜。
同时，寅时经常醒来也可能是身体欠佳的警示。一些上了年纪的人大多会在这个时间醒来，这主要是因为人老了以后，身体的各项机能比以前要差的很多，肺的肃降能力也每况愈下。身体所运行的功能只是宣发可以，肃降不行，所以寅时往往会出一身大汗醒来。
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当然，寅时早醒的人要是觉得睡不着的话，也不要有急躁的情绪。因为这样会使人气郁心闷，更加难以入睡。若是实在睡不着的话，不妨披衣静坐，做几个练气的动作。
道家认为，“天开于子，地辟于丑，人生于寅”。寅时乃肺经当令，肺朝百脉，主一身之气，所以寅时睡不着，可以练练气，坚持一段时间后就会有一个良好的睡眠。
具体如何来坐呢？坐姿以自己能舒服的动作就行，或散盘或单盘或双盘均可。练功时，口眼微闭，舌尖轻抵上腭；头顶要与会阴穴(即阴部和腔门之间的穴道)成一直线，心情放轻松，全身的肌肉放松，思绪宁静，意念轻微地集中在小腹下丹田穴；呼吸柔和自然。鼻吸鼻呼或鼻吸口呼均可(忌口吸口呼)，先呼后吸。
呼吸时想像天上的日、月、星辰随着自己的吸气动作从头顶正中央处垂直下行经胸部膻中穴、过鸠尾穴(脐上7寸)至脐下的下丹田处，并缓慢充满整个下腹部。吸气的同时，柔和地提肛(收缩肛门)，呼气时放松，其他不要做任何想象或意守。如此一呼一吸的练习，一般半小时后即可收功。
忧悲伤肺，喜胜忧悲
忧为肺志，忧悲最伤肺。古代医家对忧愁的患者仔细观察分析后发现，肺是表达人的忧愁、悲伤的情志活动的主要器官。人在极度忧伤时，会痛哭流涕，这主要是因为肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总司。忧愁悲伤、哭泣过多会导致声音嘶哑、呼吸急促等。肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还可表现在某些精神因素所致的皮肤病上，情绪抑郁，忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。, 百拇医药
【寅时】又称平旦，又名黎明、早晨、日旦，即早上3点整至5点整。此时是十二时辰的第三个时辰。是老虎出没的时候。
【对应经络】手太阴肺经，每日寅时周身气血俱注于肺。本经络属肺，络大肠，通过横隔，与胃和肾有联系。
【养生重点】浓睡转轻时机，五更养肺得宜
寅时是气血流注肺经之时，这时大地开，阴阳开始发生转化，由阴转阳。人体此时也进入阳气渐盛的阶段。此时肝脏把血液推陈出新之后，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身。这个时间也是人从静变为动的开始，这个转化的过程需要有一个深度的睡眠来进行。
很多老年人在寅时快结束时就开始起床锻炼了，需要注意的是，心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼。有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
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寅时睡不着一定要练练气
寅时周身气血流经于肺经，肺主肃降。此时人会睡得很深，借此来保证肃降之气的运行。若是在这个时候熬夜或是早醒的话，就会因与身体的气血运行相违背，会有一种度日如年、特别难熬的感觉。
在夜间各个时段中，寅时熬夜是对身体损害最大的。有这样一位公司领导，平时爱熬夜，而且总是熬到后半夜。刚开始他每天还挺兴奋，后来时间长了第二天就感觉头晕眼花、耳鸣、四肢无力，平时的注意力和思考能力也严重下降。这其实是熬夜过多给他带来的伤害。对于女性朋友来说，熬夜的最大伤害是让美丽严重打折。因此，现代人不管有多忙，千万不要熬通宵，尤其是避免在寅时熬夜。
同时，寅时经常醒来也可能是身体欠佳的警示。一些上了年纪的人大多会在这个时间醒来，这主要是因为人老了以后，身体的各项机能比以前要差的很多，肺的肃降能力也每况愈下。身体所运行的功能只是宣发可以，肃降不行，所以寅时往往会出一身大汗醒来。
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当然，寅时早醒的人要是觉得睡不着的话，也不要有急躁的情绪。因为这样会使人气郁心闷，更加难以入睡。若是实在睡不着的话，不妨披衣静坐，做几个练气的动作。
道家认为，“天开于子，地辟于丑，人生于寅”。寅时乃肺经当令，肺朝百脉，主一身之气，所以寅时睡不着，可以练练气，坚持一段时间后就会有一个良好的睡眠。
具体如何来坐呢？坐姿以自己能舒服的动作就行，或散盘或单盘或双盘均可。练功时，口眼微闭，舌尖轻抵上腭；头顶要与会阴穴(即阴部和腔门之间的穴道)成一直线，心情放轻松，全身的肌肉放松，思绪宁静，意念轻微地集中在小腹下丹田穴；呼吸柔和自然。鼻吸鼻呼或鼻吸口呼均可(忌口吸口呼)，先呼后吸。
呼吸时想像天上的日、月、星辰随着自己的吸气动作从头顶正中央处垂直下行经胸部膻中穴、过鸠尾穴(脐上7寸)至脐下的下丹田处，并缓慢充满整个下腹部。吸气的同时，柔和地提肛(收缩肛门)，呼气时放松，其他不要做任何想象或意守。如此一呼一吸的练习，一般半小时后即可收功。
忧悲伤肺，喜胜忧悲
忧为肺志，忧悲最伤肺。古代医家对忧愁的患者仔细观察分析后发现，肺是表达人的忧愁、悲伤的情志活动的主要器官。人在极度忧伤时，会痛哭流涕，这主要是因为肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总司。忧愁悲伤、哭泣过多会导致声音嘶哑、呼吸急促等。肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还可表现在某些精神因素所致的皮肤病上，情绪抑郁，忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。, 百拇医药