卯时对应大肠经（1）
——喝空腹水，排夜浊气
【卯时】又称日出，又名日始、破晓、旭日，是早上5点整至上午7点整。此时是十二时辰的第四个时辰。此时是兔子出洞觅食的时候。
【对应经络】手阳明大肠经，每日卯时周身气血俱注于大肠。本经络属大肠，络肺，与胃经有直接联系。
【养生重点】喝空腹水，排夜浊气
卯时太阳初升，阳气已多过阴气，是大肠经当令之时。《素问·灵兰秘典》中说 ：“大肠者，传导之官，变化出焉。”由此可知，大肠这位“传导之官”在人体有传化和疏导的作用：一方面，大肠上接小肠，接受小肠的食物残渣，吸收其中多余的水分，形成粪便，在大肠之气的运动下，将粪便传至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外；另外一方面，大肠还起着主津的作用，即大肠通过吸收水分，参与调节体内的水液代谢。在这位传导之官值班的时候，我们最应该做的就是排便，将一夜的浊气排出。
, 百拇医药
排便是大肠功能的最直接表现。我们在起床后可以先在空腹状态下喝一杯温开水，然后去卫生间把前一天积攒下来的废物都排出体外。此外晨起一杯水，还可稀释血液，有防止血栓形成的作用。
卯时小动作，唤醒大健康
对上班族来说，每天卯时起床的确是一件很痛苦的事。起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。可是为了工作、为了生活，还得奔波啊!谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？卯时起来后做一些体操，就可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕地去迎接新的一天。
用背部伸展运动来热身
让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且，神经是从脊椎一直延伸到全身，出口受压迫，当然会让身体的活动力变差。
, http://www.100md.com
这时候在床上做背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
有意识呼吸让身体进入积极状态
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经。和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。
全身伸展唤醒全身肌肉
起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势。所以，全身的伸展动作是非常必要的。
就是这样几个简单的运动，让身体一整天都精神。我向身边的几位上班的朋友介绍了这几个动作，他们坚持了一段时间后，都是觉得非常好。
当然，你如果再配合以下几个小动作，那么美好的一天在等着你的到来!
搓脸
早晨睁开睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有一定益处的。具体方法是先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿着两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。, http://www.100md.com
【卯时】又称日出，又名日始、破晓、旭日，是早上5点整至上午7点整。此时是十二时辰的第四个时辰。此时是兔子出洞觅食的时候。
【对应经络】手阳明大肠经，每日卯时周身气血俱注于大肠。本经络属大肠，络肺，与胃经有直接联系。
【养生重点】喝空腹水，排夜浊气
卯时太阳初升，阳气已多过阴气，是大肠经当令之时。《素问·灵兰秘典》中说 ：“大肠者，传导之官，变化出焉。”由此可知，大肠这位“传导之官”在人体有传化和疏导的作用：一方面，大肠上接小肠，接受小肠的食物残渣，吸收其中多余的水分，形成粪便，在大肠之气的运动下，将粪便传至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外；另外一方面，大肠还起着主津的作用，即大肠通过吸收水分，参与调节体内的水液代谢。在这位传导之官值班的时候，我们最应该做的就是排便，将一夜的浊气排出。
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卯时小动作，唤醒大健康
对上班族来说，每天卯时起床的确是一件很痛苦的事。起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。可是为了工作、为了生活，还得奔波啊!谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？卯时起来后做一些体操，就可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕地去迎接新的一天。
用背部伸展运动来热身
让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且，神经是从脊椎一直延伸到全身，出口受压迫，当然会让身体的活动力变差。
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这时候在床上做背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
有意识呼吸让身体进入积极状态
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经。和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。
全身伸展唤醒全身肌肉
起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势。所以，全身的伸展动作是非常必要的。
就是这样几个简单的运动，让身体一整天都精神。我向身边的几位上班的朋友介绍了这几个动作，他们坚持了一段时间后，都是觉得非常好。
当然，你如果再配合以下几个小动作，那么美好的一天在等着你的到来!
搓脸
早晨睁开睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有一定益处的。具体方法是先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿着两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。, http://www.100md.com