防治噩梦四招
第一，减少不良的刺激。
少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或书籍，不要听恐怖的故事，平时应该看一些健康有益、轻松愉快的影视、书籍，避免不良的刺激在记忆中储存，也就很大程度上减少了诱发噩梦的因素。
第二，修炼好心情。
好心情是防治噩梦的最好方法。但要做到大脑如同蔚蓝的天空一样，没有一丝云彩，什么都不想，是很难的。对于焦虑的人来说，他们活在未来；对于抑郁的人来说，他们活在过去。如何让自己的心灵静下来，从纷繁喧嚣中脱离出来，这就要靠我们自己。对生活中的事，要多些积极的看法和想法；遭遇挫折和失败时，记得快速解决，快速发泄和微笑，并且时刻拥有一颗感恩的心。每个人都有自己的命运，只有一直表达自己的感谢，才会使自己的命运越来越好，相反，如果一个人总是在抱怨，那么他的命运只会越来越差。所以，时时刻刻表达自己的感谢吧，感谢父母，感谢老板，感谢生命。还要多发现生活中美好的事物，比如孩子天真无邪的笑脸，含苞待放的花朵，新鲜刚抽出嫩芽的花草，等等，用一双发现美好事物的眼睛去发现世间的美好，涤净心灵，这也是修炼好心情的很好方式。总之，天天有一个好心情，你就会减少做噩梦的几率。
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第三，预防生理疾病。
炎症引起的轻微刺激在睡眠时可能导致噩梦产生；咽炎有可能导致在梦境中出现喉咙被人掐着的情形。当然还有其他很多种，生理性与病理性的刺激可能被编入梦境，继而导致人做噩梦。所以防治生理疾病也是防治做噩梦的一个重要方面。
第四，注意睡眠的姿势。
防治做噩梦的最佳睡眠姿势是采取右卧睡眠。仰着睡的时候，双手不要放在胸前，双手、双脚自然伸直，枕头不要过高。趴着睡觉不可取，应该纠正此不良睡眠习惯。
杨力启示：
必要时，根据做噩梦者的病因、病症等，在医生的辨证施治下，可以选柴胡散加减、天麻钩藤饮合酸枣仁汤加减、珍珠母丸、大定心汤、礞石滚痰丸加减、柴胡细辛汤加减等来治疗，效果不错，但是一定要在医生的辨证施治下进行，不要自己乱治。
, 百拇医药
疑病症是心理不安的转移
在面对病痛时，正确认识自己的疾病。有时，不是身体上有病，而是心理上有病。努力放下包袱和心理负担，保持心里安宁，就可以“心安而不惧”，就不会导致各种疾病的发生!
门诊中，经常可以看到一些特殊的“病人”，他们主诉很多，将自己身上轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，尤其是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。
我在门诊接诊过好几例这样的病症。有一例非常典型，让我记忆犹新。
一个叫王丽的女孩来找我看病，自觉身体不正常已有三年多时间。从大二一次被小轿车意外剐蹭了一下之后，就开始“犯病”了。当时跌倒在地，碰破了头皮，但一直没有昏迷过。她去医院搽了点红药水，配了点消炎药便回家了。当时大夫告诉她，如果回家后出现发烧、昏迷等“高危”情况一定要到医院。可是回家一个多星期都没有出现医生所说的“高危”情况，但是王丽自己一直觉得头痛、头昏，头颅骨凹了一块。她坐立不安，又跑到医院检查。做B超、脑电图、脑CT以及其他多项化验，均证明她头部没问题。可是她不信，接着去其他医院继续咨询，做检查，均证明无问题，可是她就是不信。
从那以后，她还经常在网络中，或医学书籍、杂志上，对自己的一些症状进行对号入座，总给自己诊断出各种“疾病”。后来，她实在受不了了，差点儿寻了短见。有朋友介绍她来找我。从个性测试结果看，她属于敏感、多疑的性格。她的这种症状是非常典型的疑病症。为了消除患者的焦虑、抑郁、失眠等症状，我给她开了两天的安定和三环类抗抑郁剂。然后建议她去做心理治疗。
其实，像王丽这样的疑病症，在现代人身上真的不少见。这跟患者的人格特征有很大关系。这类人多敏感、多疑、主观、固执、谨小慎微，对身体过分关注，要求十全十美。所以对于身体的任何一点点变化都会反应强烈，反复求证。其实这也是一种心理不安的转移方式。有疑病倾向或已患有疑病症的人，应及时找心理医生进行专业的帮助指导。, http://www.100md.com
少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或书籍，不要听恐怖的故事，平时应该看一些健康有益、轻松愉快的影视、书籍，避免不良的刺激在记忆中储存，也就很大程度上减少了诱发噩梦的因素。
第二，修炼好心情。
好心情是防治噩梦的最好方法。但要做到大脑如同蔚蓝的天空一样，没有一丝云彩，什么都不想，是很难的。对于焦虑的人来说，他们活在未来；对于抑郁的人来说，他们活在过去。如何让自己的心灵静下来，从纷繁喧嚣中脱离出来，这就要靠我们自己。对生活中的事，要多些积极的看法和想法；遭遇挫折和失败时，记得快速解决，快速发泄和微笑，并且时刻拥有一颗感恩的心。每个人都有自己的命运，只有一直表达自己的感谢，才会使自己的命运越来越好，相反，如果一个人总是在抱怨，那么他的命运只会越来越差。所以，时时刻刻表达自己的感谢吧，感谢父母，感谢老板，感谢生命。还要多发现生活中美好的事物，比如孩子天真无邪的笑脸，含苞待放的花朵，新鲜刚抽出嫩芽的花草，等等，用一双发现美好事物的眼睛去发现世间的美好，涤净心灵，这也是修炼好心情的很好方式。总之，天天有一个好心情，你就会减少做噩梦的几率。
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第三，预防生理疾病。
炎症引起的轻微刺激在睡眠时可能导致噩梦产生；咽炎有可能导致在梦境中出现喉咙被人掐着的情形。当然还有其他很多种，生理性与病理性的刺激可能被编入梦境，继而导致人做噩梦。所以防治生理疾病也是防治做噩梦的一个重要方面。
第四，注意睡眠的姿势。
防治做噩梦的最佳睡眠姿势是采取右卧睡眠。仰着睡的时候，双手不要放在胸前，双手、双脚自然伸直，枕头不要过高。趴着睡觉不可取，应该纠正此不良睡眠习惯。
杨力启示：
必要时，根据做噩梦者的病因、病症等，在医生的辨证施治下，可以选柴胡散加减、天麻钩藤饮合酸枣仁汤加减、珍珠母丸、大定心汤、礞石滚痰丸加减、柴胡细辛汤加减等来治疗，效果不错，但是一定要在医生的辨证施治下进行，不要自己乱治。
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疑病症是心理不安的转移
在面对病痛时，正确认识自己的疾病。有时，不是身体上有病，而是心理上有病。努力放下包袱和心理负担，保持心里安宁，就可以“心安而不惧”，就不会导致各种疾病的发生!
门诊中，经常可以看到一些特殊的“病人”，他们主诉很多，将自己身上轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，尤其是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。
我在门诊接诊过好几例这样的病症。有一例非常典型，让我记忆犹新。
一个叫王丽的女孩来找我看病，自觉身体不正常已有三年多时间。从大二一次被小轿车意外剐蹭了一下之后，就开始“犯病”了。当时跌倒在地，碰破了头皮，但一直没有昏迷过。她去医院搽了点红药水，配了点消炎药便回家了。当时大夫告诉她，如果回家后出现发烧、昏迷等“高危”情况一定要到医院。可是回家一个多星期都没有出现医生所说的“高危”情况，但是王丽自己一直觉得头痛、头昏，头颅骨凹了一块。她坐立不安，又跑到医院检查。做B超、脑电图、脑CT以及其他多项化验，均证明她头部没问题。可是她不信，接着去其他医院继续咨询，做检查，均证明无问题，可是她就是不信。
从那以后，她还经常在网络中，或医学书籍、杂志上，对自己的一些症状进行对号入座，总给自己诊断出各种“疾病”。后来，她实在受不了了，差点儿寻了短见。有朋友介绍她来找我。从个性测试结果看，她属于敏感、多疑的性格。她的这种症状是非常典型的疑病症。为了消除患者的焦虑、抑郁、失眠等症状，我给她开了两天的安定和三环类抗抑郁剂。然后建议她去做心理治疗。
其实，像王丽这样的疑病症，在现代人身上真的不少见。这跟患者的人格特征有很大关系。这类人多敏感、多疑、主观、固执、谨小慎微，对身体过分关注，要求十全十美。所以对于身体的任何一点点变化都会反应强烈，反复求证。其实这也是一种心理不安的转移方式。有疑病倾向或已患有疑病症的人，应及时找心理医生进行专业的帮助指导。, http://www.100md.com