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如何进行适当的心理调适
http://www.100md.com 2010年9月21日 心宽病自去
     第一,要正确认识自己的病情。

    如果有病,要及时检查。要相信医生,相信医生的各种检查,要在“无器质性疾病”的前提下努力放下思想包袱,相信自己是健康的,轻装前进。千万不能不去看医生自己就对号入座。要树立正确的人生观、疾病观,培养自己多方面的兴趣和爱好,积极参加一些有益的文体活动,增强身体素质和心理素质,转移自己对“疾病”的过分关注。

    第二,通过自我暗示法加以调节。

    当自己检查出没毛病时,要给自己暗示脱敏。比如可以给自己一些肯定:“我的身体其实是很好的,这都检查过了,没有什么问题,过去自己感觉到这儿痛那儿痛、这儿不舒适那儿不舒适,都是自己太敏感的缘故。”或是根据自己疑病的情况,写一些暗示性的语言,如“不必对自己的健康怀疑,我很健康”,一般每天自我暗示一次或数日一次,其效果较佳。

    第三,多参加活动。

    积极加入到各种活动中,就会减少对自己的关注。比如参加自助爬山活动,参与到社区服务的工作中,或是参加一些公益活动,等等,这样做,使患者注意力转移,减少疑病症发生的几率,并且对辅助治疗疑病症也有益。

    杨力启示:

    对于疑病症的调理,借《黄帝内经》中的两句话——“志闲而少欲”和“心安而不惧”——来给大家提建议,不要过多地思虑,平常注意保健身体,再忙也要学会“闲”。 努力放下包袱和心理负担,保持心里安宁,就可以“心安而不惧”,如此才可以摆脱疑难病症的困扰。, http://www.100md.com