气血才是女人的“神仙水”（2）
贫血食谱
黑豆：豆类食物在我国古代的时候就大受推崇，很多书上都有黑豆益处的记载，黑豆最大的一个作用就是可以生血。所以，多吃一些豆类食物对贫血患者是非常有好处的。
胡萝卜：胡萝卜中含有很高的维生素 B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，最常见的做法就是把胡萝卜切片煮汤。
菠菜：菠菜在饮食界的补血功能是人所共知的，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要经常吃菠菜，爱美的你也要经常吃哦。
金针菜：金针菜中的含铁量非常大，甚至比补铁补血的明星食品“菠菜”还多了好多倍、金针菜不仅铁质含量丰富，而且金针菜中还含有丰富的维生素 A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
, 百拇医药 饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗来补养身体。
美体小穴位
天宗穴
此穴位名出自《甲乙经》：“在秉风后大骨下陷者中”，“肩重、肘臂痛不可举，天宗主之”。《铜人》中说：“肩胛痛，臂肘外后廉痛，颊颌肿。”
《循经》中说：“当是肩板骨下陷中。”清代高士宗在《黄帝素问直解》中说：“肩解下三寸，两天宗穴，相去秉风三寸。”从上述可以看出，中国古人在医典中，已经对天宗穴有了非常详细的记述。据古人的记述，凡遇到肩重肘臂重不可举、胸肋支满、颊颌肿、肩胛痛、背痛时，按压此处穴位，就可以使病情得到缓解。在近现代医学中，医家还利用这一穴位，治疗女性的乳腺炎、乳腺增生、产后乳少，以及肩关节周围炎、落枕、慢性支气管炎等疾病。
, 百拇医药
命名：天，指穴内气血运行的部位为天部；宗，祖庙、宗仰、朝见的意思；“天宗”的意思是说小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷隆地部经水，到达本穴后，经水复气化上行天部，犹如向天部朝见一样，所以名“天宗穴”。
部位：属于手小肠经经脉之穴道，在肩胛骨冈下窝的中央，或者肩胛骨中点下缘，下一寸处。
主治：(1)按压此处穴位，具有疏通肩部经络，活血理气的作用；
(2)此处穴位，是治疗女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按摩此穴位，对于乳房疼痛乳汁分泌不足、胸痛也有明显的疗效；(3)按压此穴位，能够治疗肩胛疼痛、肩背部损伤、上肢不能举等局部疾病；(4)长期揉按此处穴位，还对气喘、颊颌肿等病症具有改善作用；(5)配肩外俞穴治疗肩胛疼痛；配膻中穴、足三里穴，治疗乳痈；(6)现代中医临床利用此处穴位治疗肩胛疼痛、肩关节周围炎、慢性支气管炎等。
自我取穴按摩法：(1)用对侧手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉穴位； (2)如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感；(3)先左后右，每次各按揉穴位大约 1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉。
天宗穴：肩胛骨冈下窝中央凹陷处袁约肩胛冈下缘与肩胛下角的上1/3折点处即是。
取穴技巧：以对侧手，由颈下过肩，手伸向肩胛骨处，中指指腹所在的肩胛骨冈下窝的中央处即是。
天宗穴：以对侧手袁由颈下过肩袁手伸向肩胛骨处袁中指指腹所在的肩胛骨冈下窝的中央处即是该穴。, http://www.100md.com
黑豆：豆类食物在我国古代的时候就大受推崇，很多书上都有黑豆益处的记载，黑豆最大的一个作用就是可以生血。所以，多吃一些豆类食物对贫血患者是非常有好处的。
胡萝卜：胡萝卜中含有很高的维生素 B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，最常见的做法就是把胡萝卜切片煮汤。
菠菜：菠菜在饮食界的补血功能是人所共知的，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要经常吃菠菜，爱美的你也要经常吃哦。
金针菜：金针菜中的含铁量非常大，甚至比补铁补血的明星食品“菠菜”还多了好多倍、金针菜不仅铁质含量丰富，而且金针菜中还含有丰富的维生素 A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
, 百拇医药 饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗来补养身体。
美体小穴位
天宗穴
此穴位名出自《甲乙经》：“在秉风后大骨下陷者中”，“肩重、肘臂痛不可举，天宗主之”。《铜人》中说：“肩胛痛，臂肘外后廉痛，颊颌肿。”
《循经》中说：“当是肩板骨下陷中。”清代高士宗在《黄帝素问直解》中说：“肩解下三寸，两天宗穴，相去秉风三寸。”从上述可以看出，中国古人在医典中，已经对天宗穴有了非常详细的记述。据古人的记述，凡遇到肩重肘臂重不可举、胸肋支满、颊颌肿、肩胛痛、背痛时，按压此处穴位，就可以使病情得到缓解。在近现代医学中，医家还利用这一穴位，治疗女性的乳腺炎、乳腺增生、产后乳少，以及肩关节周围炎、落枕、慢性支气管炎等疾病。
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命名：天，指穴内气血运行的部位为天部；宗，祖庙、宗仰、朝见的意思；“天宗”的意思是说小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷隆地部经水，到达本穴后，经水复气化上行天部，犹如向天部朝见一样，所以名“天宗穴”。
部位：属于手小肠经经脉之穴道，在肩胛骨冈下窝的中央，或者肩胛骨中点下缘，下一寸处。
主治：(1)按压此处穴位，具有疏通肩部经络，活血理气的作用；
(2)此处穴位，是治疗女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按摩此穴位，对于乳房疼痛乳汁分泌不足、胸痛也有明显的疗效；(3)按压此穴位，能够治疗肩胛疼痛、肩背部损伤、上肢不能举等局部疾病；(4)长期揉按此处穴位，还对气喘、颊颌肿等病症具有改善作用；(5)配肩外俞穴治疗肩胛疼痛；配膻中穴、足三里穴，治疗乳痈；(6)现代中医临床利用此处穴位治疗肩胛疼痛、肩关节周围炎、慢性支气管炎等。
自我取穴按摩法：(1)用对侧手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉穴位； (2)如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感；(3)先左后右，每次各按揉穴位大约 1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉。
天宗穴：肩胛骨冈下窝中央凹陷处袁约肩胛冈下缘与肩胛下角的上1/3折点处即是。
取穴技巧：以对侧手，由颈下过肩，手伸向肩胛骨处，中指指腹所在的肩胛骨冈下窝的中央处即是。
天宗穴：以对侧手袁由颈下过肩袁手伸向肩胛骨处袁中指指腹所在的肩胛骨冈下窝的中央处即是该穴。, http://www.100md.com