美人气色，当然要来一个“美人睡”
做了一晚上的噩梦，本以为醒来之后就梦魇结束，没想到用朦胧的睡眼依然能清晰地看到镜子中两个气焰嚣张的黑圈。天哪，又是黑眼圈。两个幸灾乐祸的圈圈把我一天的锐气全部打压下去。到了办公室，大家看我的眼神 都避之不及，和我关系很好的娟子悄悄传来
MSN，小暖，你今天怎么了？怎么刚上班就黑个脸，弄得大家都不敢和你说话……
天哪，天地良心，两个嚣张的家伙竟然毁了姑娘我一贯的亲民形象，大家竟然也都为了黑眼圈这个可恶的小树，抛弃了我这个面相和善的整片森林……
细节决定成败；面由心生；眼圈事小，人格是大……怎么办？怎么办？眼膜？不说眼膜还好，一说就来气，前天晚上那个眼膜包装袋还躺在我的垃圾桶里，此时正在咧着嘴朝我幸灾乐祸地笑着，包装上那个媚眼如丝的美女顿时成了嘲笑我的最大对象。
我要打一场坚决、彻底的“黑眼圈歼灭战”。
, 百拇医药
《黄帝内经》记载：“日入阳尽而阴受气矣，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴，平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪。”
千万别觉得意外，我们最原始的需要——睡眠，也可能成为危及健康的大敌!在中国，每年有 3亿人失眠、2亿人打鼾、7000万人晨昏颠倒、5000万人睡眠呼吸暂停；而在美国，每年与睡眠问题相关的主要经济损失高达 450亿美元……失眠给女人带来最轻微的伤害是黑眼圈，最重度的伤害那就会伤及身体的根本。但是黑眼圈却是第一个提醒你要注意你睡眠质量的黑脸角色了。
《黄帝内经》中认为，通过安排起居、调养精神，人体内部的阴阳力量才能和四季一起消长。尤其是女性，想要年轻、长寿，就必须保持充足和高质量的睡眠，只有这样，女人才会气血充盈、神采奕奕。自从有了人类，就有了人类的生活规律——“日出而作，日入而息”。通过安排起居、调养精神，使人体的阴阳气与自然界的阴阳气升降规律和四季阴阳消长的规律保持一致，才能起到保养精气、益寿延年的作用。女性只有睡眠充足，才能气血充盈、长有美颜。
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首先，我们先来了解一下睡眠不足的危害。“养生无他，睡食二要”，睡眠良好就是长寿和美颜的秘诀。
失眠对人体的危害
1.睡眠不足，第二天免疫力就会下降，出现头昏、头痛、精神不振、食欲下降、记忆力减退等症状。
2.失眠是美颜的天敌，经常失眠人的时间会比别人快 倍，这也就意味着衰老速度是正常人的 倍。
3.长期睡眠不足 4小时者，寿命将会比正常睡眠者缩短 1/3。
4.持续失眠容易引起血压、血糖、血脂“三高”，导致心脑血管疾病的
发生。
5.失眠容易造成内分泌失调，严重影响女性心理和生理，特别是更年期的女性。
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6.失眠可导致注意力不集中，工作能力下降，事故发生率上升。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
(1)忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
(2)忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
(3)忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
(4)忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。
(5)忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
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(6)忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
(7)忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
让你睡好的穴位
穴名：强间穴
你是否夜里经常失眠？睡不安稳？你是否经常在床上辗转反侧？你是否经常在睡梦中被惊醒？现代女性经常因为工作压力大、生活负担重，以及不 良的生活方式，导致夜里失眠。尤其是许多白领，经常为了完成工作任务而通宵达旦地熬夜、加班，睡眠严重不足。夜里睡不好觉，第二天就会精神昏沉、疲乏，影响到学习和工作。如果遇到这种情况，可以按压强间穴。强间穴能够帮助睡眠。除了对睡眠有好处以外，在现代中医临床中，有经验的医生们也利用这个穴位来治疗各种各样的头痛，如血管性头痛、神经性头痛等。此穴位名出自《针灸甲乙经》，别名大羽，属督脉。
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命名：强，强盛的意思；间，二者之中的意思；“强间”的意思是指督脉气血在此吸热后，化为强劲的上行阳气。本穴物质为脑户穴传来的水湿风气，到达本穴后，因受颅脑的外散之热，水湿之气吸热化为天部强劲的阳气，并循督脉上行，所以名“强间”，也称“大羽穴”。“大羽”的意思是指本穴上传的阳气中夹带有一定的水湿。
部位：这个穴位在头部，当后发际正中直上 4寸，即脑户穴上 寸处。
主治：(1)坚持长期按压这个穴位，能够治疗头痛、目眩、颈项强痛、癫狂痫症、烦心、失眠等疾患；(2)长期按压这个穴位，对于脑膜炎、神经性头痛、血管性头痛、癔病等，也具有明显的治疗、恢复、调理和保健作用；(3)有行气活血、除烦的作用，能够治疗心烦、心痛。
自我取穴按摩法：(1)正坐或者俯卧，双手伸过颈项，放在后脑处，手掌心向着头部，扶住后脑勺，四指的指尖并拢并向着头顶，此时，中指的指尖所在的部位就是这个穴位；(2)用中指和食指的指腹按揉这个穴位，有酸痛、胀麻的感觉；(3)每次按揉 1-3分钟。
强间穴
正坐或俯卧袁伸双手过颈袁置于后脑处袁掌心向头袁扶住后脑勺袁四指指尖并拢向头顶袁中指指尖所在位置的穴位即是遥, http://www.100md.com
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千万别觉得意外，我们最原始的需要——睡眠，也可能成为危及健康的大敌!在中国，每年有 3亿人失眠、2亿人打鼾、7000万人晨昏颠倒、5000万人睡眠呼吸暂停；而在美国，每年与睡眠问题相关的主要经济损失高达 450亿美元……失眠给女人带来最轻微的伤害是黑眼圈，最重度的伤害那就会伤及身体的根本。但是黑眼圈却是第一个提醒你要注意你睡眠质量的黑脸角色了。
《黄帝内经》中认为，通过安排起居、调养精神，人体内部的阴阳力量才能和四季一起消长。尤其是女性，想要年轻、长寿，就必须保持充足和高质量的睡眠，只有这样，女人才会气血充盈、神采奕奕。自从有了人类，就有了人类的生活规律——“日出而作，日入而息”。通过安排起居、调养精神，使人体的阴阳气与自然界的阴阳气升降规律和四季阴阳消长的规律保持一致，才能起到保养精气、益寿延年的作用。女性只有睡眠充足，才能气血充盈、长有美颜。
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失眠对人体的危害
1.睡眠不足，第二天免疫力就会下降，出现头昏、头痛、精神不振、食欲下降、记忆力减退等症状。
2.失眠是美颜的天敌，经常失眠人的时间会比别人快 倍，这也就意味着衰老速度是正常人的 倍。
3.长期睡眠不足 4小时者，寿命将会比正常睡眠者缩短 1/3。
4.持续失眠容易引起血压、血糖、血脂“三高”，导致心脑血管疾病的
发生。
5.失眠容易造成内分泌失调，严重影响女性心理和生理，特别是更年期的女性。
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(1)忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
(2)忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
(3)忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
(4)忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。
(5)忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
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(6)忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
(7)忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
让你睡好的穴位
穴名：强间穴
你是否夜里经常失眠？睡不安稳？你是否经常在床上辗转反侧？你是否经常在睡梦中被惊醒？现代女性经常因为工作压力大、生活负担重，以及不 良的生活方式，导致夜里失眠。尤其是许多白领，经常为了完成工作任务而通宵达旦地熬夜、加班，睡眠严重不足。夜里睡不好觉，第二天就会精神昏沉、疲乏，影响到学习和工作。如果遇到这种情况，可以按压强间穴。强间穴能够帮助睡眠。除了对睡眠有好处以外，在现代中医临床中，有经验的医生们也利用这个穴位来治疗各种各样的头痛，如血管性头痛、神经性头痛等。此穴位名出自《针灸甲乙经》，别名大羽，属督脉。
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命名：强，强盛的意思；间，二者之中的意思；“强间”的意思是指督脉气血在此吸热后，化为强劲的上行阳气。本穴物质为脑户穴传来的水湿风气，到达本穴后，因受颅脑的外散之热，水湿之气吸热化为天部强劲的阳气，并循督脉上行，所以名“强间”，也称“大羽穴”。“大羽”的意思是指本穴上传的阳气中夹带有一定的水湿。
部位：这个穴位在头部，当后发际正中直上 4寸，即脑户穴上 寸处。
主治：(1)坚持长期按压这个穴位，能够治疗头痛、目眩、颈项强痛、癫狂痫症、烦心、失眠等疾患；(2)长期按压这个穴位，对于脑膜炎、神经性头痛、血管性头痛、癔病等，也具有明显的治疗、恢复、调理和保健作用；(3)有行气活血、除烦的作用，能够治疗心烦、心痛。
自我取穴按摩法：(1)正坐或者俯卧，双手伸过颈项，放在后脑处，手掌心向着头部，扶住后脑勺，四指的指尖并拢并向着头顶，此时，中指的指尖所在的部位就是这个穴位；(2)用中指和食指的指腹按揉这个穴位，有酸痛、胀麻的感觉；(3)每次按揉 1-3分钟。
强间穴
正坐或俯卧袁伸双手过颈袁置于后脑处袁掌心向头袁扶住后脑勺袁四指指尖并拢向头顶袁中指指尖所在位置的穴位即是遥, http://www.100md.com