吃出来的睡美人
睡美人不仅要外养，还要内调。要想成为一个资深睡美人，不仅要学会睡觉，还要知道哪些食物能帮助我们睡眠。一觉醒来，让我们真的成为睡美人吧。
那么，我们就来了解食物中的助眠大使吧。
核桃佳人
现在的人们似乎只知道慈禧太后与阿胶的渊源，却不知道慈禧太后的另一个养颜秘方，没错，就是核桃。据说慈禧太后一直到晚年依然肌肤细腻，脸色和年龄根本不像是同龄的。这也难怪小暖在逛化妆品店的时候总是看到一些美容化妆品打着“慈禧”“兰贵人”的名头，但是，这些只是广告手段而已，慈禧养颜的真正秘籍全部在饮食当中。
《清宫叙闻》中记载：“西太后爱食胡桃阿胶膏，故老年皮肤滑腻。”
《食疗本草》告诉我们，核桃能让人的肌肤细腻润滑，有十分强大的美容养颜功效。《本草纲目》中对胡桃的药理介绍是“补肾通脑，有益智能”。如果你神经衰弱、长期失眠的话，可以把核桃当成日常的小零食，你会有意想不到的收获哦。
, 百拇医药
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆佳人
桂圆，也就是《本草纲目》中所说的龙眼，又叫益智或者蜜脾。李时珍说：食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可治疗失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。
桂圆中含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。
虽然桂圆有这么多的养颜妙处，但是单一吃桂圆也难免会让姐妹们生腻，那么下面我们就来看一些经典的桂圆保健食谱吧。
桂圆鸡
, 百拇医药
净桂圆肉 250g，仔鸡 1只。将桂圆肉洗净，鸡宰杀后去毛，破腹去杂，剁去鸡爪，放入沸水中略烫后捞出，再用清水冲洗干净。将砂锅放火上，加入清水、仔鸡、料酒，煮至八成熟时，再加入桂圆肉、白酱油、精盐，用小火炖约 30分钟即成。此鸡具有补心脾，益气血，安心肾，益肾精的功效。适用于气血虚弱，脾虚泄泻水肿，肾虚遗精，产后乳少，久病体虚等病症。无病者食之滋养强壮，益智健脑。
桂圆鸡蛋汤
桂圆 100g，鸡蛋 1枚，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，放适量红糖，然后将鸡蛋打在桂圆上面，置锅内蒸 10-20分钟，以鸡蛋熟为宜。将蒸好的鸡蛋、桂圆一起连汤服下，每日 l-2次，连服 7-10天。此方具有养血安胎的功效，适用于中期及晚期妊娠妇女食之。
莲子佳人
《本草纲目》中记载：“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损……止脾虚久泻痢，赤白浊，女人带下崩中诸血症。”《医林纂要》中记载： “莲子，去心皮生嚼，最益人，能除烦，止渴、涩精、和血、止梦遗、调寒热，煮食仅治脾虚，久痢，厚肠胃，而交心肾之功减矣，更取皮，则无涩味，其功止于补脾而已。”
, http://www.100md.com
莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
莲子不仅有以上功效，而且它还能做成女孩子们喜欢吃的美味甜品呢。
美容和美胃一体化，姐妹们已经迫不及待了吧。
莲子粥
莲子 50g(或莲子粉 15g-20g)，粳米或糯米 100g。将莲子与米洗净，入锅同煮，至莲子极烂为度。
莲子龙眼羹
莲子、龙眼肉、百合、冰糖各 20g。将莲子、百合洗净，同龙眼肉(去核)、冰糖放于大碗中，加适量水，上笼蒸透。
莲子大枣粥
, http://www.100md.com 莲子 30g，红枣 10枚去核，粳米或糯米 60g，共入锅中煮粥，食时加适量白糖。
醋佳人
《唐本草》：“酢有数种，此言米酢，若蜜酢、麦酢、曲酢、桃酢，葡萄、大枣等诸杂果酢及糠糟等酢，会意者亦极酸烈，止可啖之，不可入药用也。”
《本草拾遗》：“药中用之，当取二、三年醋良。破血运，除症决坚积，消食，杀恶毒，破结气，心中酸水痰饮。”小暖是山西妹子，醋自然没有少吃，为此我们山西人还背上一个“老醯儿”之名，管它呢，“老醯儿”就“老醯儿”，只要能变漂亮，呵呵。
食醋：劳累难眠时，可取食醋 1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
现代医学认为，食醋对治病养生有以下方面的作用：
, http://www.100md.com 1.调节血液的酸碱平衡，维持人体内环境的相对稳定。
2.抗衰老，抑制和降低人体衰老过程中过氧化物的形成。
3.帮助消化，有利于食物中营养成分的吸收。
4.消除疲劳。
5.扩张血管，有利于降低血压，防止心血管疾病的发生。
6.增强肾脏功能，有利尿作用，并能降低尿糖含量。
7.具有很强的杀菌能力，可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌、嗜盐菌等。
8.增强肝脏机能，促进新陈代谢。, 百拇医药
那么，我们就来了解食物中的助眠大使吧。
核桃佳人
现在的人们似乎只知道慈禧太后与阿胶的渊源，却不知道慈禧太后的另一个养颜秘方，没错，就是核桃。据说慈禧太后一直到晚年依然肌肤细腻，脸色和年龄根本不像是同龄的。这也难怪小暖在逛化妆品店的时候总是看到一些美容化妆品打着“慈禧”“兰贵人”的名头，但是，这些只是广告手段而已，慈禧养颜的真正秘籍全部在饮食当中。
《清宫叙闻》中记载：“西太后爱食胡桃阿胶膏，故老年皮肤滑腻。”
《食疗本草》告诉我们，核桃能让人的肌肤细腻润滑，有十分强大的美容养颜功效。《本草纲目》中对胡桃的药理介绍是“补肾通脑，有益智能”。如果你神经衰弱、长期失眠的话，可以把核桃当成日常的小零食，你会有意想不到的收获哦。
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核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆佳人
桂圆，也就是《本草纲目》中所说的龙眼，又叫益智或者蜜脾。李时珍说：食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可治疗失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。
桂圆中含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。
虽然桂圆有这么多的养颜妙处，但是单一吃桂圆也难免会让姐妹们生腻，那么下面我们就来看一些经典的桂圆保健食谱吧。
桂圆鸡
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净桂圆肉 250g，仔鸡 1只。将桂圆肉洗净，鸡宰杀后去毛，破腹去杂，剁去鸡爪，放入沸水中略烫后捞出，再用清水冲洗干净。将砂锅放火上，加入清水、仔鸡、料酒，煮至八成熟时，再加入桂圆肉、白酱油、精盐，用小火炖约 30分钟即成。此鸡具有补心脾，益气血，安心肾，益肾精的功效。适用于气血虚弱，脾虚泄泻水肿，肾虚遗精，产后乳少，久病体虚等病症。无病者食之滋养强壮，益智健脑。
桂圆鸡蛋汤
桂圆 100g，鸡蛋 1枚，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，放适量红糖，然后将鸡蛋打在桂圆上面，置锅内蒸 10-20分钟，以鸡蛋熟为宜。将蒸好的鸡蛋、桂圆一起连汤服下，每日 l-2次，连服 7-10天。此方具有养血安胎的功效，适用于中期及晚期妊娠妇女食之。
莲子佳人
《本草纲目》中记载：“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损……止脾虚久泻痢，赤白浊，女人带下崩中诸血症。”《医林纂要》中记载： “莲子，去心皮生嚼，最益人，能除烦，止渴、涩精、和血、止梦遗、调寒热，煮食仅治脾虚，久痢，厚肠胃，而交心肾之功减矣，更取皮，则无涩味，其功止于补脾而已。”
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莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
莲子不仅有以上功效，而且它还能做成女孩子们喜欢吃的美味甜品呢。
美容和美胃一体化，姐妹们已经迫不及待了吧。
莲子粥
莲子 50g(或莲子粉 15g-20g)，粳米或糯米 100g。将莲子与米洗净，入锅同煮，至莲子极烂为度。
莲子龙眼羹
莲子、龙眼肉、百合、冰糖各 20g。将莲子、百合洗净，同龙眼肉(去核)、冰糖放于大碗中，加适量水，上笼蒸透。
莲子大枣粥
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醋佳人
《唐本草》：“酢有数种，此言米酢，若蜜酢、麦酢、曲酢、桃酢，葡萄、大枣等诸杂果酢及糠糟等酢，会意者亦极酸烈，止可啖之，不可入药用也。”
《本草拾遗》：“药中用之，当取二、三年醋良。破血运，除症决坚积，消食，杀恶毒，破结气，心中酸水痰饮。”小暖是山西妹子，醋自然没有少吃，为此我们山西人还背上一个“老醯儿”之名，管它呢，“老醯儿”就“老醯儿”，只要能变漂亮，呵呵。
食醋：劳累难眠时，可取食醋 1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
现代医学认为，食醋对治病养生有以下方面的作用：
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2.抗衰老，抑制和降低人体衰老过程中过氧化物的形成。
3.帮助消化，有利于食物中营养成分的吸收。
4.消除疲劳。
5.扩张血管，有利于降低血压，防止心血管疾病的发生。
6.增强肾脏功能，有利尿作用，并能降低尿糖含量。
7.具有很强的杀菌能力，可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌、嗜盐菌等。
8.增强肝脏机能，促进新陈代谢。, 百拇医药