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化妆品达人 out,食物达人 in
http://www.100md.com 2010年9月21日 女人养颜经
     《黄帝内经》早就指出了养、助、益、充的膳食指南,即“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味和而服之,以补精益气。”所以说,食物中的学问真的很大。

    “食”与“美”之间总是有着千丝万缕的联系,吃出来的美人总要比化出来的美人更自信,更自如。一直以来大多数的人始终坚信,比之于古代女人,现代女人更加经老、美丽容颜能更久保持,实际上这是个不完全正确的认知。

    现代的光影技术加上化妆技术总让我们有一种幻觉,那就是现代女人比古代女人不容易老。我们不否认经过长时间的进化,现代女人的面容已经较之古代女人越来越精美和精致了,但是皮肤的质量我们却不能早早地得出结论。

    现代女人掩盖皱纹的方法基本上是靠粉底,一些细微微的皱纹被厚厚的粉遮得严严实实,普通百姓女人的化妆术不够高明,一张脸上,被涂抹得败笔连连,化妆品达人会把脸化得很完美,但总让人感觉缺少一种天然的美。即便高明的化妆师我想也不能否认卸妆之后的失落吧。女人把脸蛋全权交给了五颜六色的化妆品,所以现如今才有了“化完妆是仙女、卸完妆是魔鬼”的说法,所谓美女都成了化妆品的奴隶,这就是现代女人所谓“经老”的全部秘诀,我不敢苟同。
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    红润的嘴唇和脸颊在现代女人身上越来越少见到,取而代之的是枯黄或苍白,这主要是长年累月经血的流失而造成的贫血。血气是我们女人最重要的动力,缺了它任何美丽都换季打折。

    如果你还热衷于化妆品店的扫货,还热衷于哪个美白产品的遮瑕效果较好,那么你真的是 out了。我们只需稍加留意,就会发现有很多化妆品牌正陆续打出“食物”的招牌。不管是我们常见的蜂蜜、牛奶还是药用的当归、薏仁都已经摇身变进了化妆品中。如果用化妆品是没的选择的话,选择含天然成分较多的化妆品是最好的选择,但如果,直接吸收和只用在面子上相比,姐妹们为什么不选择前者?

    我们常说,每天要吃得简单而健康,但这并不表示就能吃得草率。

    三餐准时定量——越是吃得不规律,越是容易发胖,所以有的人抱怨说,工作每天消耗那么大,为什么反而胖了呢,就是这个道理。如果三餐不定时,那么还会增加中间零食的摄入量,这样对我们的瘦身大计就非常有影响。三餐我们一定要把握一个原则,那就是早餐一定要吃,而且尽量在上班之前解决,吃得要好一些,不要太简单。注意各方面营养的均衡,包括蛋类、乳类、淀粉类、肉类、蔬果类都应该各吃一点。中午这一顿,尽量控制在 11:30-13:30之间,不要太晚,否则晚饭和午饭的间隔就会被推迟,对于身材不利;中午吃得要饱,整个下午都要靠它来消耗;晚饭的话,尽量在 19:00之前;睡前 3小时绝对不能进食,除了身材,对于睡眠也很不利;晚饭不要吃得太饱,5-7分饱就可以了。减缓进食速度——《医说》中记载:“食不欲急,急则损脾,法当熟嚼令细。”这句话的意思就是说,吃饭的时候一定要细嚼慢咽,放缓进食速度,否则就会损伤脾胃。而且,吃得越快,吃得也就越多。如果不细嚼慢咽,更容易发胖,对消化系统也不利。所以吃的时候可以刻意放缓速度,一顿午饭 的时间控制在 30分钟左右。而且吃的时候一定要专注于吃饭,不要一边工作一边吃,这样血液才能聚集在肠胃系统,否则吃不好,也工作不好。《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对,很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么,哪些食物会“偷”走睡眠呢?答案就是胀气食物。
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    有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。辣咸食物。

    控制吃饭步骤——好好整理一下我们的吃饭顺序,让吃饭变成一种精致细腻的享受,这样既可以增加进食的饱腹感,也可以增加进食的乐趣。同时可以在步骤上减少食物的摄入。先喝汤,尽量选择粤式的煲汤,营养丰富,又口干清淡。喝的时候一定要注意速度,不要一下子喝掉。然后是蔬菜,尽量以清煮为好,如果适合生食,尽量生食,多吃点没有关系。然后摄入鱼蛋类。最后摄入肉类或者淀粉,一顿饭只能二选一,这样比较有利于消耗脂肪,因为同时摄入肉类和淀粉类,只会消耗掉其中之一,另一类的热量就被保存转化成了脂肪。最后可以吃一点水果,甜味能让人产生饱的感觉。

    控制食欲小策略

    我们必须分清楚自己是饿还是馋。一日三餐一定要保证,但对于那些诱人的“垃圾食品”,我们必须要适当抵制,否则我们的身材就会像可笑的膨化食品外包装一样臃肿。
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    方法

    1:用食指按在人中穴的部位,在 10秒钟之内,迅速按 30下。这种方法可以让胃部不产生饥饿的感觉,记住偷偷做哦。

    方法

    2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

    方法

    3:用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感。

    方法

    4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可减缓压力。

, 百拇医药     24小时饮食表

    时间身体状态适合食物

    早晨

    7点

    体温上升、脉搏增加、交感神经开始变得活跃

    两片全麦面包,一份西红柿炒鸡蛋,一杯牛奶

    中午

    12点

    中午摄取蛋白质能提高血糖含量,维持饱腹感

    肉类、鸡蛋、豆腐、豆类等为主食,要与含丰富纤维的蔬菜搭配

    下午
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    1-2点

    上午到达最高点的体内能量需求逐渐走低午睡,不宜进食

    下午

    4-5点

    味觉变得敏锐起来,焦躁、忧郁等情绪也渐渐增强,压力带来旺盛食欲补充一些高纤维食物,如黄瓜、番茄,或喝杯绿茶或红茶、花茶等

    下午

    6-8点

    也是身体在一天中最苦恼的时期。此时不仅易增加体重,消化作用也十分活跃喝汤,少食物晚上

    9点以后

    体内的荷尔蒙分泌减少,体温下降,身体能量消耗变迟缓。这时摄取的热量很容易储存在体内不宜进食, 百拇医药