撕下身份认同系统的面具
为了对身份认同系统如何牢牢控制你的生活有个概念，你可以做这个一分钟的练习。找个地方靠着背坐下，放轻松，然后闭上你的眼睛。自然地深呼吸，边呼吸边计算每一次吐气。每次只要有想法打断了你的计算，就重新来过。注意一下在你被想法打断之前，你可以数到几。大部分的人都数不了太多，这就是身份认同系统的威力。虽然只是一个很简单的范例，但已足够证明身份认同系统多么容易打断你的自由运作。事实上，身份认同系统一整天都会不停地对你这么做。
因为身份认同系统可以透过修复手和压制手的要求来伪装自己，所以重点便是从许多不同的角度来找到它。它的其中一项把戏是依照自己/他人的倾向，使彼此的互动走向极端。因此我们所经历到的会是一个二元的世界，而非各项差异都能相互协调的自然、统一世界。举例来说，假如你打算跟一个新认识的人碰面，可能是未来的丈母娘、你女儿的新男友，或素未谋面的相亲对象。当你走到桌边迎接客人的时候，你的身份认同系统会让你很好奇对方长的是什么模样、他(她)是从哪里来、你会不会喜欢他(她)。你的身份认同系统会将这一切的念头通通堆起来，摆放在主人和客人的自然关系之上，使你轻易地陷入忙着把想法编进故事情节的状态，然后让你变得不自在而无法自然地招呼客人。这时，你的访客会感受到你正在测试他，如此一来，一个本来很单纯的情境，反倒因此而充满紧张的气氛。你的身份认同系统会同时扭曲你的行为和性格，它会干预并限制你对外在世界的觉察。
, 百拇医药
除了检讨问题身心导图来寻找身份认同系统的活动外，你也可以静静回顾过去几天、几周、几年的时间。你是否开始领会到压制手和修复手曾在你生活中演过的戏码？请特别留意在完成一个目标后却没有感到心灵平静的时刻，因为你的压制手对于成功总是十分“吹毛求疵”，而且还会催促修复手尽快设定另一个目标。仔细地觉察你的紧张和担忧，并观察身份认同系统以什么方式打断你的自然运作和幸福安康的感觉，使你的心里一直被永无止境的一连串问题所占据。请你现在开始接受这种可能性：身份认同系统会驱使问题变得更加严重，还会阻挡你自然地解决它们。
一旦你的觉察扩大到可以接受身份认同系统过度活跃的可能性，你的生活就有机会出现重大的改变。觉察——你已经浅尝并将会在第三章透过搭桥练习而了解更多的东西——能够融化你的身份认同系统，撕下你修复手和压制手的面具，然后你自然的身心联结便能开始治愈你整个人，而你真实的自我也会开始显现。只要你能持续这样的旅程，问题就会自然解决，你的人格特性也会更加纯净。
在一个古老的寓言当中，有个人在街灯下寻找某样物品。一个邻居经过时问道：“你掉了什么东西吗？”这个人回答：“我在找我家的钥匙。”邻居说：“让我来帮你。你大概在什么地方丢掉钥匙的呢？”“在那边。”这个人指着一条黑黑的小巷子说。“既然如此，你为什么要在这里找啊？”邻居大声惊呼。“因为这里的灯光比较亮。”他这么回答。要找到改善生活的钥匙，你必须同时知道在找什么以及去哪里找。现在，你已经知道自己的身份认同系统是什么，而且了解并非生活中的情境或状态造成或一直维持你的受损自我。你唯一需要做的只是点亮你内在觉察的明灯，关掉你的身份认同系统。在下一个章节里，将会告诉你更多有关这方面的技巧与练习。, 百拇医药
因为身份认同系统可以透过修复手和压制手的要求来伪装自己，所以重点便是从许多不同的角度来找到它。它的其中一项把戏是依照自己/他人的倾向，使彼此的互动走向极端。因此我们所经历到的会是一个二元的世界，而非各项差异都能相互协调的自然、统一世界。举例来说，假如你打算跟一个新认识的人碰面，可能是未来的丈母娘、你女儿的新男友，或素未谋面的相亲对象。当你走到桌边迎接客人的时候，你的身份认同系统会让你很好奇对方长的是什么模样、他(她)是从哪里来、你会不会喜欢他(她)。你的身份认同系统会将这一切的念头通通堆起来，摆放在主人和客人的自然关系之上，使你轻易地陷入忙着把想法编进故事情节的状态，然后让你变得不自在而无法自然地招呼客人。这时，你的访客会感受到你正在测试他，如此一来，一个本来很单纯的情境，反倒因此而充满紧张的气氛。你的身份认同系统会同时扭曲你的行为和性格，它会干预并限制你对外在世界的觉察。
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除了检讨问题身心导图来寻找身份认同系统的活动外，你也可以静静回顾过去几天、几周、几年的时间。你是否开始领会到压制手和修复手曾在你生活中演过的戏码？请特别留意在完成一个目标后却没有感到心灵平静的时刻，因为你的压制手对于成功总是十分“吹毛求疵”，而且还会催促修复手尽快设定另一个目标。仔细地觉察你的紧张和担忧，并观察身份认同系统以什么方式打断你的自然运作和幸福安康的感觉，使你的心里一直被永无止境的一连串问题所占据。请你现在开始接受这种可能性：身份认同系统会驱使问题变得更加严重，还会阻挡你自然地解决它们。
一旦你的觉察扩大到可以接受身份认同系统过度活跃的可能性，你的生活就有机会出现重大的改变。觉察——你已经浅尝并将会在第三章透过搭桥练习而了解更多的东西——能够融化你的身份认同系统，撕下你修复手和压制手的面具，然后你自然的身心联结便能开始治愈你整个人，而你真实的自我也会开始显现。只要你能持续这样的旅程，问题就会自然解决，你的人格特性也会更加纯净。
在一个古老的寓言当中，有个人在街灯下寻找某样物品。一个邻居经过时问道：“你掉了什么东西吗？”这个人回答：“我在找我家的钥匙。”邻居说：“让我来帮你。你大概在什么地方丢掉钥匙的呢？”“在那边。”这个人指着一条黑黑的小巷子说。“既然如此，你为什么要在这里找啊？”邻居大声惊呼。“因为这里的灯光比较亮。”他这么回答。要找到改善生活的钥匙，你必须同时知道在找什么以及去哪里找。现在，你已经知道自己的身份认同系统是什么，而且了解并非生活中的情境或状态造成或一直维持你的受损自我。你唯一需要做的只是点亮你内在觉察的明灯，关掉你的身份认同系统。在下一个章节里，将会告诉你更多有关这方面的技巧与练习。, 百拇医药