第十节 睡觉好蹊跷，长寿怀中抱——汤瓶卧功
汤瓶卧功同坐功一样，也属于汤瓶静功的一部分。汤瓶卧功的练法及作用从最早的歌诀中可以窥其一斑。“睡觉好蹊跷，汗格(真理)就在怀中抱。”“怀抱汗格，口念(实际是心念)赞词，人主合一，悟道成真，明心尽性。”
汤瓶卧功特别适合瘫痪病人及那些坐立不便者、神经衰弱易失眠者，或因工作繁忙实在没有时间练功的人。练习汤瓶卧功只需要在晚上上床之后抽出半个小时练习即可，它不花费你很长时间，但对激发潜能、自我修复、更好地入眠、治疗病变都有很好的作用。
如果你在沐浴之后，先坐在床上转一遍五围，然后再做卧功，效果还会加倍。
坐转五围
转五围站着、坐着都可以转，效果同样好。在做汤瓶坐功之前可以先转一下五围，健身效果更好。
坐好后，拇指食指叉开，用虎口在额部一圈擦转6～12次。然后两手交替搓颈椎6～12次。别看这个动作这么简单，大家可以试试，很舒服的。
, 百拇医药
搓完颈部两手交叉抱住后脑勺，手向前用力，头向后用力-放松-用力-放松……共3～6次，用力的时候同时闭气，然后再搓一遍颈椎。我们平时是用骨诊棒，家里有按摩棒的也行，在颈侧上下摩擦，整个头部都可以这样刮擦。阿拉伯医学认为，头部是控制整个人体的司令部，头部梳理好了，整个身体就都会健康。
之后就是转腰围了。两手拇指和食指的手背处摩擦后腰，然后再用大鱼际摩擦前面。转完腰围用两手捏腰部的脂肪，尤其肥胖的人，可以多捏一会儿。
头、颈、腰都转过了，就该转手腕了。转手腕分三个步骤进行：
一、先用右手抓住左手手腕，被抓的手腕转动6～12次，这时被抓手腕的血流是被抑制住的，通过这样的活动能让经络传导变得更加敏感，神经也会变得敏感，然后换另一只手。
二、手背与手背摩擦6～12次，之后手背与手心摩擦6～12次，两只手交换做。
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三、一只手握住另一只的手腕，来回转搓6～12次，这次不是被抓的手腕动了，而是抓物的手去转，也是交换做。
最后是转脚腕。就是用两只手的虎口圈住脚腕，来回地转搓6～12次，像拧毛巾一样。然后让脚腕自己转动转动。脚部有很多窍穴，可以在脚踝内侧按压一下，这很疼的，对经络是个刺激，能疏通经络。
人老先老腿，我们回族老人每天都很注重洗脚，洗脚时这些转脚的动作就使腿脚变得很轻松。
转五围对神经衰弱睡眠不好的人也很有效，筋骨松懈了，神经得到调节了，经络疏通了，就为睡眠打下了很好的基础。
汤瓶卧功
转完五围，我们就可以躺在床上练习卧功了。
如果没有特殊的原因，一般应选择仰卧，然后吸气，吸气的时候鼓腹。肚子能鼓多高鼓多高，呼气的时候肚子慢慢凹下去。但不必拼命用力，有的人把脸憋得通红，完全没有必要。腹部有很多经脉走行，这样一鼓一瘪，同时就刺激了很多条经脉。
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肚胀的人，这时还可以用手指在肚子上点点，然后深深地吸口气，再一下呼出来，像叹气似的，仿佛气都泄掉了一样，这时马上能感到特别舒服。练卧功的时候什么都不要想，控制好呼吸就行。吸气的时候要均匀，呼气的时候要慢，呼吸越慢越好。身体舒服了，慢慢地就睡着了。
汤瓶卧功属于汤瓶静功的一部分，卧功对于瘫痪病人，疑难病及那些坐立不便者、神经衰弱失眠者，或因工作繁忙实在没有时间练功者都特别对症。对激发潜能、自我修复、治疗病变都有一定的作用。
其实，汤瓶养生功的核心就是调动内因，即激发身体内在的免疫力，来强化五脏六腑的功能。人体的自愈力真的非常惊人，很多时候，只要能够最大限度调动起这种自愈力，不吃药、不打针、不手术，很多顽症也会不治而愈。, 百拇医药
汤瓶卧功特别适合瘫痪病人及那些坐立不便者、神经衰弱易失眠者，或因工作繁忙实在没有时间练功的人。练习汤瓶卧功只需要在晚上上床之后抽出半个小时练习即可，它不花费你很长时间，但对激发潜能、自我修复、更好地入眠、治疗病变都有很好的作用。
如果你在沐浴之后，先坐在床上转一遍五围，然后再做卧功，效果还会加倍。
坐转五围
转五围站着、坐着都可以转，效果同样好。在做汤瓶坐功之前可以先转一下五围，健身效果更好。
坐好后，拇指食指叉开，用虎口在额部一圈擦转6～12次。然后两手交替搓颈椎6～12次。别看这个动作这么简单，大家可以试试，很舒服的。
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搓完颈部两手交叉抱住后脑勺，手向前用力，头向后用力-放松-用力-放松……共3～6次，用力的时候同时闭气，然后再搓一遍颈椎。我们平时是用骨诊棒，家里有按摩棒的也行，在颈侧上下摩擦，整个头部都可以这样刮擦。阿拉伯医学认为，头部是控制整个人体的司令部，头部梳理好了，整个身体就都会健康。
之后就是转腰围了。两手拇指和食指的手背处摩擦后腰，然后再用大鱼际摩擦前面。转完腰围用两手捏腰部的脂肪，尤其肥胖的人，可以多捏一会儿。
头、颈、腰都转过了，就该转手腕了。转手腕分三个步骤进行：
一、先用右手抓住左手手腕，被抓的手腕转动6～12次，这时被抓手腕的血流是被抑制住的，通过这样的活动能让经络传导变得更加敏感，神经也会变得敏感，然后换另一只手。
二、手背与手背摩擦6～12次，之后手背与手心摩擦6～12次，两只手交换做。
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三、一只手握住另一只的手腕，来回转搓6～12次，这次不是被抓的手腕动了，而是抓物的手去转，也是交换做。
最后是转脚腕。就是用两只手的虎口圈住脚腕，来回地转搓6～12次，像拧毛巾一样。然后让脚腕自己转动转动。脚部有很多窍穴，可以在脚踝内侧按压一下，这很疼的，对经络是个刺激，能疏通经络。
人老先老腿，我们回族老人每天都很注重洗脚，洗脚时这些转脚的动作就使腿脚变得很轻松。
转五围对神经衰弱睡眠不好的人也很有效，筋骨松懈了，神经得到调节了，经络疏通了，就为睡眠打下了很好的基础。
汤瓶卧功
转完五围，我们就可以躺在床上练习卧功了。
如果没有特殊的原因，一般应选择仰卧，然后吸气，吸气的时候鼓腹。肚子能鼓多高鼓多高，呼气的时候肚子慢慢凹下去。但不必拼命用力，有的人把脸憋得通红，完全没有必要。腹部有很多经脉走行，这样一鼓一瘪，同时就刺激了很多条经脉。
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肚胀的人，这时还可以用手指在肚子上点点，然后深深地吸口气，再一下呼出来，像叹气似的，仿佛气都泄掉了一样，这时马上能感到特别舒服。练卧功的时候什么都不要想，控制好呼吸就行。吸气的时候要均匀，呼气的时候要慢，呼吸越慢越好。身体舒服了，慢慢地就睡着了。
汤瓶卧功属于汤瓶静功的一部分，卧功对于瘫痪病人，疑难病及那些坐立不便者、神经衰弱失眠者，或因工作繁忙实在没有时间练功者都特别对症。对激发潜能、自我修复、治疗病变都有一定的作用。
其实，汤瓶养生功的核心就是调动内因，即激发身体内在的免疫力，来强化五脏六腑的功能。人体的自愈力真的非常惊人，很多时候，只要能够最大限度调动起这种自愈力，不吃药、不打针、不手术，很多顽症也会不治而愈。, 百拇医药