病例41 十年练功 十年体会（5）
深度入静的意境是多样化的，近几年来常常出现。我对各种意境的出现，来者不拒，去者不追，任其自然，因而功夫日积月累，体质和心态日益好转，练出了老年人应有的强壮体质。
深度入静就是练性功，进入了炼神入虚的初级阶段，是练心神的功夫。因而练功既无定法，也不拘形式，更没有格式化的方法，全靠自己心悟才能取得成功。根据我长期练功体验，也有三种心法与大家探讨。
① 经常保持一个平和、愉快和深明大理的心情。不论定时练功或日常生活，都必须随时改造身心，时刻保持正念常驻，修正自己的不良心情和行为，严于律己，乐于助人，把自己的利益观念置之度外，与各种妄念、邪念决裂，端正神态，时时保持练功状态。
② 在入静加深时，坚持自觉观照或内视返照，心灵保持高度超脱。特别是顺境逆境中所反映的各种杂念与干扰，必须时时用内视或观照进行驱除，绝不留恋，直到万念俱寂，一灵独觉，寂而不死其心，觉而不乱其寂，才算是湛然进入深静的高度。
, 百拇医药
③ 深静必先调息，务使心息相依。也就是说心神听鼻息出入，如能在脐内微微感知，出现鼻联脐的现象了，这就是心息相依的胎息了，高度入静的境界也就到来了。
总之，这三种心法是相辅相成的，缺一不可，今后还是要继续深化，反复应用到深化入静中去，不断使自己练功水平提高到一个新的高度。
(4)自然——融会贯通到练功的全过程。李老指出道法自然，我理解这个“自然”，就是指事物的发展规律。我们每个人都有适应社会生存的自然规律，如果违背了这个规律，不用说练不好功，更严重的还会出现偏差直至走火入魔。例如静坐，书上要求脊柱要正直，但我们年纪大了，难免有驼背什么的，那就顺其自然。如果驼背硬要挺直，反而使用拙力而不能放松，严重的还会伤害身体。又如入静，我在功底浅薄的时候，硬要对杂念快刀斩乱麻，那就违背了自己练功火候的规律，意念重了还可能走火入魔，如此等等，前人的教训很多。因此，我在练功过程中，放松也好，入静也好，都要从自己的实际出发，要按照自己渐进的自然规律练功，既不超前追求，也不放任自流，过于保守。掌握什么样的练功火候，就只能靠自己在练功实践中不断去探索、去琢磨、去体验、去掌握。实践可以出方法、出真知，别人是教不会的，教也不一定讲得入微，自己也不会深刻领会。总之，把握自然法则，在练功中融会贯通，就能避免走歪路，走错路，就能自然而然循序渐进，逐步达到炉火纯青的练功高度。
同时我对李老的真法深信不二，有“罢黜百家，独尊儒术”的味道。其原因是，有一法必有一障，功法练得太多，难免有各种障法妨害，有的甚至决然相反，相互抵消，结果没有一法能够入门，违背自己的愿望。因此，我近年只练真法，辅以太极拳、瑜伽和按摩，其他功法一概放弃，如此才获得较为理想的成果，这也是我按照自然规律练功所获得的结论。
综上所述，我10年来对学练李老真法的几点收获和体会，可以归纳为12个字：“坚持练，放得松，入静深，要自然。”这既是我的实际练功方法，也是我获得练功成果的主要经验教训。由于水平有限，倘有不当或舛错之处，望各位老师慷慨指正。
卢连芳, http://www.100md.com
深度入静就是练性功，进入了炼神入虚的初级阶段，是练心神的功夫。因而练功既无定法，也不拘形式，更没有格式化的方法，全靠自己心悟才能取得成功。根据我长期练功体验，也有三种心法与大家探讨。
① 经常保持一个平和、愉快和深明大理的心情。不论定时练功或日常生活，都必须随时改造身心，时刻保持正念常驻，修正自己的不良心情和行为，严于律己，乐于助人，把自己的利益观念置之度外，与各种妄念、邪念决裂，端正神态，时时保持练功状态。
② 在入静加深时，坚持自觉观照或内视返照，心灵保持高度超脱。特别是顺境逆境中所反映的各种杂念与干扰，必须时时用内视或观照进行驱除，绝不留恋，直到万念俱寂，一灵独觉，寂而不死其心，觉而不乱其寂，才算是湛然进入深静的高度。
, 百拇医药
③ 深静必先调息，务使心息相依。也就是说心神听鼻息出入，如能在脐内微微感知，出现鼻联脐的现象了，这就是心息相依的胎息了，高度入静的境界也就到来了。
总之，这三种心法是相辅相成的，缺一不可，今后还是要继续深化，反复应用到深化入静中去，不断使自己练功水平提高到一个新的高度。
(4)自然——融会贯通到练功的全过程。李老指出道法自然，我理解这个“自然”，就是指事物的发展规律。我们每个人都有适应社会生存的自然规律，如果违背了这个规律，不用说练不好功，更严重的还会出现偏差直至走火入魔。例如静坐，书上要求脊柱要正直，但我们年纪大了，难免有驼背什么的，那就顺其自然。如果驼背硬要挺直，反而使用拙力而不能放松，严重的还会伤害身体。又如入静，我在功底浅薄的时候，硬要对杂念快刀斩乱麻，那就违背了自己练功火候的规律，意念重了还可能走火入魔，如此等等，前人的教训很多。因此，我在练功过程中，放松也好，入静也好，都要从自己的实际出发，要按照自己渐进的自然规律练功，既不超前追求，也不放任自流，过于保守。掌握什么样的练功火候，就只能靠自己在练功实践中不断去探索、去琢磨、去体验、去掌握。实践可以出方法、出真知，别人是教不会的，教也不一定讲得入微，自己也不会深刻领会。总之，把握自然法则，在练功中融会贯通，就能避免走歪路，走错路，就能自然而然循序渐进，逐步达到炉火纯青的练功高度。
同时我对李老的真法深信不二，有“罢黜百家，独尊儒术”的味道。其原因是，有一法必有一障，功法练得太多，难免有各种障法妨害，有的甚至决然相反，相互抵消，结果没有一法能够入门，违背自己的愿望。因此，我近年只练真法，辅以太极拳、瑜伽和按摩，其他功法一概放弃，如此才获得较为理想的成果，这也是我按照自然规律练功所获得的结论。
综上所述，我10年来对学练李老真法的几点收获和体会，可以归纳为12个字：“坚持练，放得松，入静深，要自然。”这既是我的实际练功方法，也是我获得练功成果的主要经验教训。由于水平有限，倘有不当或舛错之处，望各位老师慷慨指正。
卢连芳, http://www.100md.com