寒从脚下起，火自头上生
民谚释义
风、寒、暑、湿、燥、火，属于大自然中的六种不同气候变化，当它们表现出太过或不及时，就可能危害人体而发病。寒为阴邪，脚位在下属阴，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一，这就是“寒从脚下起”； 火为阳邪，头位在上属阳，故头部是火热之邪侵犯人体的主要途径之一，这就是“火自头上生”。
养生启示
这条谚语要表达的主题是“凉头温脚”的养生学意义，是劳动人民长期生活实践中的经验总结，具有确切的医学道理。
温暖脚部可以远离疾病
脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在365℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人发生疾病。有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，鼻黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就接踵而来。寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛，发生腰腿痛、阳痿等。不少学者认为，脚是人的“第二心脏”，经常运动脚趾有助于大脑健康。中医学对“寒从脚下起”早有科学认识，在一千多年前成书的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见解，至今仍被人们奉为祛病延年的经验。
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足部保暖的方法
要使脚不受寒的办法很多，第一，加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应。有专家说，脚趾活动少是引起腰痛、肩肘痛等多种现代“文明病”的原因之一。要想少生病，就必须使脚趾经常处于灵活状态。第二，要选择大小、肥瘦都合适的鞋，鞋窄小不仅有碍血液循环，而且使脚周围的空气层缩小，不易保温。第三，要根据年龄、身体状况选用保暖作用好的鞋袜：小儿皮肤娇嫩，保暖力差，宜穿柔软、暖和的棉鞋或绒布里的棉鞋；青少年好动不怕冷，可穿棉鞋或皮底鞋、胶底鞋。球鞋导热快、宜冻脚，冬季不宜穿着；老年人气血渐衰，穿布棉鞋最好，不要穿塑料底鞋；在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；脚易出汗的人，应穿着毛袜，用羊毛鞋垫，达到既保暖又吸潮散热的目的；脚易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，以保持脚的周围有湿润的环境。第四，坚持睡前用热水洗脚。睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，促进人快速入睡。有条件的可在热水中加入“国药温肤健身浴浆”之类的中药外用制剂，它会让你更舒适、更快地产生睡意。有人把热水洗脚、倒走散步和气功入静称为“催眠三部曲”，仔细一想是大有道理的。第五，睡觉时注意把脚盖好。这样不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞，预防感冒的发生，而且可以提高睡眠质量。
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不必把头包得太严实
头部血管丰富，温度较高，又是神经中枢的所在地，任何情志变化都会立即引起头面部充血，表现为面红耳赤。中医认为，“头为诸阳之会”、“清阳之府”，阳有主火热的一面。金元医家朱丹溪认为，“头痛甚者，火多”。清代医家叶天士认为，外邪侵袭时，“上先受之”。火热之邪升腾上炎，致病后在人头面部的表现尤为突出：如心火上炎而致的口舌生疮、胃火炽盛而致的齿龈肿痛、肝火上冲而致的目赤头痛、肺热壅滞而致的咽痛口渴、胆火横逆而致的头晕目眩等，无不是火性上冲、燔燎之象。生活中人们也常用“火”来形容头面部的异常变化，如形容着急时说“两眼冒火星”、形容干燥时说“鼻内生烟”、形容口干时说“口中如火烧”、形容愤怒时说“七窍生火”等。
根据以上观点，冬天的帽子不必戴得过厚，捂得太严，动辄满头汗出，反而容易感冒。青年人只要耳朵不冻，头部不一定多加防护，帽子戴不戴均可。老百姓中间流传有“头冻冻聪明”的说法，这话也不无道理。适当的寒冷刺激，有利于大脑清醒，能提高人的智力和记忆力。, http://www.100md.com
风、寒、暑、湿、燥、火，属于大自然中的六种不同气候变化，当它们表现出太过或不及时，就可能危害人体而发病。寒为阴邪，脚位在下属阴，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一，这就是“寒从脚下起”； 火为阳邪，头位在上属阳，故头部是火热之邪侵犯人体的主要途径之一，这就是“火自头上生”。
养生启示
这条谚语要表达的主题是“凉头温脚”的养生学意义，是劳动人民长期生活实践中的经验总结，具有确切的医学道理。
温暖脚部可以远离疾病
脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在365℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人发生疾病。有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，鼻黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就接踵而来。寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛，发生腰腿痛、阳痿等。不少学者认为，脚是人的“第二心脏”，经常运动脚趾有助于大脑健康。中医学对“寒从脚下起”早有科学认识，在一千多年前成书的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见解，至今仍被人们奉为祛病延年的经验。
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足部保暖的方法
要使脚不受寒的办法很多，第一，加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应。有专家说，脚趾活动少是引起腰痛、肩肘痛等多种现代“文明病”的原因之一。要想少生病，就必须使脚趾经常处于灵活状态。第二，要选择大小、肥瘦都合适的鞋，鞋窄小不仅有碍血液循环，而且使脚周围的空气层缩小，不易保温。第三，要根据年龄、身体状况选用保暖作用好的鞋袜：小儿皮肤娇嫩，保暖力差，宜穿柔软、暖和的棉鞋或绒布里的棉鞋；青少年好动不怕冷，可穿棉鞋或皮底鞋、胶底鞋。球鞋导热快、宜冻脚，冬季不宜穿着；老年人气血渐衰，穿布棉鞋最好，不要穿塑料底鞋；在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；脚易出汗的人，应穿着毛袜，用羊毛鞋垫，达到既保暖又吸潮散热的目的；脚易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，以保持脚的周围有湿润的环境。第四，坚持睡前用热水洗脚。睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，促进人快速入睡。有条件的可在热水中加入“国药温肤健身浴浆”之类的中药外用制剂，它会让你更舒适、更快地产生睡意。有人把热水洗脚、倒走散步和气功入静称为“催眠三部曲”，仔细一想是大有道理的。第五，睡觉时注意把脚盖好。这样不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞，预防感冒的发生，而且可以提高睡眠质量。
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头部血管丰富，温度较高，又是神经中枢的所在地，任何情志变化都会立即引起头面部充血，表现为面红耳赤。中医认为，“头为诸阳之会”、“清阳之府”，阳有主火热的一面。金元医家朱丹溪认为，“头痛甚者，火多”。清代医家叶天士认为，外邪侵袭时，“上先受之”。火热之邪升腾上炎，致病后在人头面部的表现尤为突出：如心火上炎而致的口舌生疮、胃火炽盛而致的齿龈肿痛、肝火上冲而致的目赤头痛、肺热壅滞而致的咽痛口渴、胆火横逆而致的头晕目眩等，无不是火性上冲、燔燎之象。生活中人们也常用“火”来形容头面部的异常变化，如形容着急时说“两眼冒火星”、形容干燥时说“鼻内生烟”、形容口干时说“口中如火烧”、形容愤怒时说“七窍生火”等。
根据以上观点，冬天的帽子不必戴得过厚，捂得太严，动辄满头汗出，反而容易感冒。青年人只要耳朵不冻，头部不一定多加防护，帽子戴不戴均可。老百姓中间流传有“头冻冻聪明”的说法，这话也不无道理。适当的寒冷刺激，有利于大脑清醒，能提高人的智力和记忆力。, http://www.100md.com