心定自然凉
【俗语释义】
只要心绪安定、不烦不躁，即使是大热天也不会感到太热。也有作“心静自然凉”、“散热由心静”的。
【养生启示】
俗语告诉我们的是，人对热的耐受力与情绪是有直接关系的。有研究数据表明，在中暑的人中，确实有16%的人与不良情绪有关，这在医学上被称为“情绪中暑”或“夏季情感障碍症”。这些人往往有对外环境变化适应和耐受能力差、思想感情脆弱、性情暴躁、情绪不稳定等特点。
人体对酷暑的耐受是有限度的，仅靠情绪调节来对付暑热不是唯一的方法，应当采取积极的防范措施。到通风的阴凉处去避暑是最好的办法。如没有这样的条件，应尽量保持在室内活动，以减少太阳直接照射的时间。开窗通风是非常重要的措施，流动的空气会把机体周围的热气带走，使湿气散发，机体自然就会产生一种凉爽感。洗澡也不失为一种有效的方法，它通过清洁皮肤、疏通汗孔，使一些热量从人的身上消失。如无法避开野外的高温环境，人们会采取灵活的方式，调整作息时间，于早、晚间气温较低的时段干完一天的工作，而气温最高的中午则在阴凉处休息。人们常常穿上白色或其他浅色且吸汗的棉质衣物，以抵御酷热。化纤衣物不利于机体向外排放热量，人们就不去穿戴它。有资料表明，在35℃的气温下，穿化纤衣服的人，皮肤温度升高14℃，每小时体内积热6276千焦；穿纯棉衣服的人，皮肤温度升高07℃，每小时体内积热4435千焦，二者的差别是非常明显的。头部和眼睛是容易受暑热伤害的部位，要戴上太阳镜和各种遮阳帽加以保护。据测定，防护用品的遮阳率越高，防暑的效果就越好。此外，合理饮食对防暑具有关键性作用，暑热天要多吃些新鲜瓜果、蔬菜、豆制品、鱼类和瘦肉，注意补充维生素C和B族。在饮用水中可适当放些食盐和糖，条件允许的话，还可以喝一些绿豆汤、甘草水、金银花茶等解暑饮料。
【相关链接】
夏季要防暑降温，但并不是说室内的温度越低越好、湿度越小越好。研究证明，最适宜生存的温度是18℃，最适宜的湿度是40%～60%，此时，人的精神状态、思维能力、工作效率都是最佳的。但人们要工作、要学习、要通过各种活动求生存，一般情况下不可能在这个理想的环境中生活，只能努力向它靠近。温度太高，会导致血管过度扩张、脉搏加快、新陈代谢活动加速，使人出现头痛、头晕等不适感；温度太低，会导致血管过度收缩、呼吸及脉搏减慢、新陈代谢功能下降，照样会令人出现不适感。湿度太大，机体蒸发散热受限，会感到闷热难受；湿度太小，呼吸道黏膜的水分大量散失，会感到口干舌燥，极易罹患感冒。, 百拇医药
只要心绪安定、不烦不躁，即使是大热天也不会感到太热。也有作“心静自然凉”、“散热由心静”的。
【养生启示】
俗语告诉我们的是，人对热的耐受力与情绪是有直接关系的。有研究数据表明，在中暑的人中，确实有16%的人与不良情绪有关，这在医学上被称为“情绪中暑”或“夏季情感障碍症”。这些人往往有对外环境变化适应和耐受能力差、思想感情脆弱、性情暴躁、情绪不稳定等特点。
人体对酷暑的耐受是有限度的，仅靠情绪调节来对付暑热不是唯一的方法，应当采取积极的防范措施。到通风的阴凉处去避暑是最好的办法。如没有这样的条件，应尽量保持在室内活动，以减少太阳直接照射的时间。开窗通风是非常重要的措施，流动的空气会把机体周围的热气带走，使湿气散发，机体自然就会产生一种凉爽感。洗澡也不失为一种有效的方法，它通过清洁皮肤、疏通汗孔，使一些热量从人的身上消失。如无法避开野外的高温环境，人们会采取灵活的方式，调整作息时间，于早、晚间气温较低的时段干完一天的工作，而气温最高的中午则在阴凉处休息。人们常常穿上白色或其他浅色且吸汗的棉质衣物，以抵御酷热。化纤衣物不利于机体向外排放热量，人们就不去穿戴它。有资料表明，在35℃的气温下，穿化纤衣服的人，皮肤温度升高14℃，每小时体内积热6276千焦；穿纯棉衣服的人，皮肤温度升高07℃，每小时体内积热4435千焦，二者的差别是非常明显的。头部和眼睛是容易受暑热伤害的部位，要戴上太阳镜和各种遮阳帽加以保护。据测定，防护用品的遮阳率越高，防暑的效果就越好。此外，合理饮食对防暑具有关键性作用，暑热天要多吃些新鲜瓜果、蔬菜、豆制品、鱼类和瘦肉，注意补充维生素C和B族。在饮用水中可适当放些食盐和糖，条件允许的话，还可以喝一些绿豆汤、甘草水、金银花茶等解暑饮料。
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夏季要防暑降温，但并不是说室内的温度越低越好、湿度越小越好。研究证明，最适宜生存的温度是18℃，最适宜的湿度是40%～60%，此时，人的精神状态、思维能力、工作效率都是最佳的。但人们要工作、要学习、要通过各种活动求生存，一般情况下不可能在这个理想的环境中生活，只能努力向它靠近。温度太高，会导致血管过度扩张、脉搏加快、新陈代谢活动加速，使人出现头痛、头晕等不适感；温度太低，会导致血管过度收缩、呼吸及脉搏减慢、新陈代谢功能下降，照样会令人出现不适感。湿度太大，机体蒸发散热受限，会感到闷热难受；湿度太小，呼吸道黏膜的水分大量散失，会感到口干舌燥，极易罹患感冒。, 百拇医药