走出泥沼，和抑郁说拜拜
抑郁症就像是来蹭饭的二皮脸，一旦来了就不知道什么时候会走。虽然很多时候抑郁的情绪会逐渐消失，但是这并不意味着我们应该无视它的存在，如果我们主观上没有战胜它的念头，那它就可能更加横行无忌，久久不愿离去。其实如果程度还较轻，只要我们稍加调整就能轻松赶走抑郁的阴霾。
1. 不要太累啦~
抑郁情绪尤其喜欢找上脑力劳动者，因为这类人的大脑长时间处于紧张甚至过度劳累的状态，从而难以分心关注自己的精神健康。因此，要学会忙里偷闲，给大脑放个假，周末多和朋友出去HAPPY一下，不要让自己太累，千万不要对根本就做不完的工作大包大揽，这样最终只会让自己因为完成不了而陷入巨大的失落和自责当中。另外，一定不要熬夜，充足的睡眠本身就是最好的精神休养，调查显示，90%以上的女性上班族都是由于失眠而出现抑郁等情绪问题。
2. 干点别的事情吧~
当发现自己出现抑郁情绪时，我们可以把注意力转移到别处，不要让自己在消极低落的状态中越陷越深。要在短时间内让自己心情HIGH起来，比如和朋友去KTV飙歌、去球场一较高下，或是听听音乐、看看电影、把房间收拾一番。调查显示，运动能有效地预防抑郁，而参加集体活动除了能转移自己的注意力之外，还能增加与他人接触的机会，周围人积极的态度和诚恳的开导往往就能让自己产生抵抗抑郁的力量。
3. 尽量坚持记日记~
今天都做了哪些事情？哪些让你高兴得意？哪些让你失落沮丧？在你觉得情绪还较好的时候，试着去记日记吧，这可以帮助自己提升一些积极性，而且在记日记的同时，你也可以不断强化“我很正常”的想法，并用各种积极的观点来取代脑海中的消极想法，逐渐削弱抑郁情绪带来的负面影响。, http://www.100md.com
1. 不要太累啦~
抑郁情绪尤其喜欢找上脑力劳动者，因为这类人的大脑长时间处于紧张甚至过度劳累的状态，从而难以分心关注自己的精神健康。因此，要学会忙里偷闲，给大脑放个假，周末多和朋友出去HAPPY一下，不要让自己太累，千万不要对根本就做不完的工作大包大揽，这样最终只会让自己因为完成不了而陷入巨大的失落和自责当中。另外，一定不要熬夜，充足的睡眠本身就是最好的精神休养，调查显示，90%以上的女性上班族都是由于失眠而出现抑郁等情绪问题。
2. 干点别的事情吧~
当发现自己出现抑郁情绪时，我们可以把注意力转移到别处，不要让自己在消极低落的状态中越陷越深。要在短时间内让自己心情HIGH起来，比如和朋友去KTV飙歌、去球场一较高下，或是听听音乐、看看电影、把房间收拾一番。调查显示，运动能有效地预防抑郁，而参加集体活动除了能转移自己的注意力之外，还能增加与他人接触的机会，周围人积极的态度和诚恳的开导往往就能让自己产生抵抗抑郁的力量。
3. 尽量坚持记日记~
今天都做了哪些事情？哪些让你高兴得意？哪些让你失落沮丧？在你觉得情绪还较好的时候，试着去记日记吧，这可以帮助自己提升一些积极性，而且在记日记的同时，你也可以不断强化“我很正常”的想法，并用各种积极的观点来取代脑海中的消极想法，逐渐削弱抑郁情绪带来的负面影响。, http://www.100md.com