七种技巧让你心平气和：不生气的活法
我们为什么总发火？
真有那么多事情值得发火吗？
动不动就发火会有什么后果？
伤身体、破坏人际关系、断送大好前程、引发不必要的事端……
怎样才能少发脾气？
如何及时认清让我们发火的诱因，早做心理准备？
本书是一部实用性很强的通俗心理学读物。作者通过讲解愤怒情绪的诱因，让你学会分析容易让自己发火的事情，同时，还提出了以下七个行之有效的技巧，帮助我们心平气和、拥有好情绪：适时远离和回避让你生气的人和事物；找寻解决问题的新方法,正面思维,学着原谅,身心放松,体验和模拟遇到愤怒情境,自信而合理地表达愤怒。
《不生气的活法》 第一部分
基思和丽贝卡两人的婚姻从一开始就不稳固。他们常常因些鸡毛蒜皮的小事吵吵闹闹，比如该谁洗衣服、由谁来决定看哪个电视频道等。每一次吵架，一方就会骂另一方不公平、不合作，结果吵得不可开交。结婚的第二年丽贝卡怀孕了，他们都认为有了孩子两个人的关系会更近些。然而结果却事与愿违。
发怒的时候什么也不要做， 做什么错什么。(…
发怒的时候什么也不要做， 做什么错什么。(…
发怒的时候什么也不要做， 做什么错什么。(…
是什么让你发怒(1)
是什么让你发怒(2)
我的愤怒正常吗？(1)
我的愤怒正常吗？(2)
《不生气的活法》 第二部分
怒火很可能在毫无预兆的情况下突然爆发。实际上发怒只是一系列事件的一部分。发怒的各个情节都遵循着一个可以预见的模式。要想有效地控制怒火，首先要考察自己的发怒模式，我们把这种考察叫做“发怒情节分析”。这有助于你审视自己愤怒时的反应。
愤怒的5个要素
发怒情节模型(1)
发怒情节模型(2)
发怒情节模型(3)
个人体验
表达模式
后果
转发此书至微博, http://www.100md.com([美]雷蒙德·塔佛提 豪尔…译者：梁海英)
真有那么多事情值得发火吗？
动不动就发火会有什么后果？
伤身体、破坏人际关系、断送大好前程、引发不必要的事端……
怎样才能少发脾气？
如何及时认清让我们发火的诱因，早做心理准备？
本书是一部实用性很强的通俗心理学读物。作者通过讲解愤怒情绪的诱因，让你学会分析容易让自己发火的事情，同时，还提出了以下七个行之有效的技巧，帮助我们心平气和、拥有好情绪：适时远离和回避让你生气的人和事物；找寻解决问题的新方法,正面思维,学着原谅,身心放松,体验和模拟遇到愤怒情境,自信而合理地表达愤怒。
《不生气的活法》 第一部分
基思和丽贝卡两人的婚姻从一开始就不稳固。他们常常因些鸡毛蒜皮的小事吵吵闹闹，比如该谁洗衣服、由谁来决定看哪个电视频道等。每一次吵架，一方就会骂另一方不公平、不合作，结果吵得不可开交。结婚的第二年丽贝卡怀孕了，他们都认为有了孩子两个人的关系会更近些。然而结果却事与愿违。
发怒的时候什么也不要做， 做什么错什么。(…
发怒的时候什么也不要做， 做什么错什么。(…
发怒的时候什么也不要做， 做什么错什么。(…
是什么让你发怒(1)
是什么让你发怒(2)
我的愤怒正常吗？(1)
我的愤怒正常吗？(2)
《不生气的活法》 第二部分
怒火很可能在毫无预兆的情况下突然爆发。实际上发怒只是一系列事件的一部分。发怒的各个情节都遵循着一个可以预见的模式。要想有效地控制怒火，首先要考察自己的发怒模式，我们把这种考察叫做“发怒情节分析”。这有助于你审视自己愤怒时的反应。
愤怒的5个要素
发怒情节模型(1)
发怒情节模型(2)
发怒情节模型(3)
个人体验
表达模式
后果
转发此书至微博, http://www.100md.com([美]雷蒙德·塔佛提 豪尔…译者：梁海英)