不疲劳的必胜秘诀（1）
工作中也可进行的疲劳消除法
首先是转换观念
在此我要特别探讨平日忙碌时，也就是身体在启动状态下，如何打造不疲劳的生活，并且和大家分享我的个人体验。接下来的内容是为偏交感神经活跃型疲劳的读者而设计，不过部分内容也能作为副交感神经活跃型读者的参考。
疲劳滞留为身体带来极大的负担，需要不少时间才能恢复。为了不让疲惫上身，在疲劳发生的当下就要将它消除，能否养成这个习惯是胜负的关键。
我们通常会听到的推诿之词是“没有时间运动”、“加入健身俱乐部，无法持续所以退出了”，特地找出时间或集中时间来运动，其实是不可行的。何况，滞留体内的疲倦并非靠着单次使劲地运动即能消除。
消除疲劳之前最重要的是改变观念。即使刻意保留运动时间，若到头来还是无法好好完成运动计划，那么疲劳感依旧挥之不去。所以，首先务必有以下认知：出现疲劳时，当下就要消除。除此之外，得符合不花时间、不费工夫、不花钱，简单可行等条件。实际上，靠着这些最低限度的安排就可以保护身体。依此标准来计划，一周1～2次集中在某时段锻炼，就可最有效地缓解疲劳。
, 百拇医药
太认真、太懒散，都会累积疲劳
也许你觉得我说的都是理所当然的事，然而此事虽容易理解，实际上却很少有人实践。“帮助血液循环的体操，你一天做几次？0次”，“睡觉前会做做伸展操，1次”，这样的回答，你也知道其实无意义的吧!
人体内的疲惫滞留不去，就会引起血液循环不良，身体会出于本能运动该部位，做些伸展动作，借以恢复健康。不过，个性过于认真的人，通常会在办公桌前一坐就是2～3个小时，交感神经持续紧张，当然无法接收身体的信息，疲劳便挥之不去。
对于个性懒散的人来说，“老老实实地就每一个环节来实践，我可做不来”，于是无法发现身体发出的信号，直到状况百出，每况愈下。等到疲劳留在体内损害身体，可就来不及了。所以，一定要在每天养成今日疲劳今日除的生活习惯。
使用计算机，眼睛务必每小时休息15分钟
, 百拇医药
眼睛疲劳危害不浅
若读者常坐在办公桌前直盯着计算机，多数时间用眼过度，那么一定要利用休息时间眺望远方，缓解眼睛的疲劳。
眼睛疲劳可是非常危险的，千万不要恶化至视力变差。用眼过度让疲劳滞留眼内时，实际上，眼压已经逼近200了。这个数值与盛怒时身体处于高度紧绷时的血压相近，何况交感神经持续处于高度紧绷，疲劳无法消除，便抑制了全身血流量，进而破坏身体内部组织。
眼睛疲劳所引发的疲惫感，并非仅限于“视力衰退，肩颈僵硬”，请注意，若演变至此，已经引发全身性血液循环不良了。
计算机危害是电视的两倍
紧盯计算机屏幕，与看电视相比，会为眼睛带来两倍的负担。因为看电视时坐得较远，像是在眺望风景，而计算机画面全是文字，必须花好些时间集中眼力来阅读。
我在写论文或书籍的初稿时，会先写在稿纸上，再由两名秘书帮我输入计算机。每个人面对计算机的时间，一天最多4小时，超过这个时间对眼睛的负担太大，疲劳必定留在体内不去。许多人会说“一天只能用4个小时，事情做不完啦”，甚至许多人每日面对计算机长达10个小时以上。, 百拇医药
首先是转换观念
在此我要特别探讨平日忙碌时，也就是身体在启动状态下，如何打造不疲劳的生活，并且和大家分享我的个人体验。接下来的内容是为偏交感神经活跃型疲劳的读者而设计，不过部分内容也能作为副交感神经活跃型读者的参考。
疲劳滞留为身体带来极大的负担，需要不少时间才能恢复。为了不让疲惫上身，在疲劳发生的当下就要将它消除，能否养成这个习惯是胜负的关键。
我们通常会听到的推诿之词是“没有时间运动”、“加入健身俱乐部，无法持续所以退出了”，特地找出时间或集中时间来运动，其实是不可行的。何况，滞留体内的疲倦并非靠着单次使劲地运动即能消除。
消除疲劳之前最重要的是改变观念。即使刻意保留运动时间，若到头来还是无法好好完成运动计划，那么疲劳感依旧挥之不去。所以，首先务必有以下认知：出现疲劳时，当下就要消除。除此之外，得符合不花时间、不费工夫、不花钱，简单可行等条件。实际上，靠着这些最低限度的安排就可以保护身体。依此标准来计划，一周1～2次集中在某时段锻炼，就可最有效地缓解疲劳。
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太认真、太懒散，都会累积疲劳
也许你觉得我说的都是理所当然的事，然而此事虽容易理解，实际上却很少有人实践。“帮助血液循环的体操，你一天做几次？0次”，“睡觉前会做做伸展操，1次”，这样的回答，你也知道其实无意义的吧!
人体内的疲惫滞留不去，就会引起血液循环不良，身体会出于本能运动该部位，做些伸展动作，借以恢复健康。不过，个性过于认真的人，通常会在办公桌前一坐就是2～3个小时，交感神经持续紧张，当然无法接收身体的信息，疲劳便挥之不去。
对于个性懒散的人来说，“老老实实地就每一个环节来实践，我可做不来”，于是无法发现身体发出的信号，直到状况百出，每况愈下。等到疲劳留在体内损害身体，可就来不及了。所以，一定要在每天养成今日疲劳今日除的生活习惯。
使用计算机，眼睛务必每小时休息15分钟
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眼睛疲劳危害不浅
若读者常坐在办公桌前直盯着计算机，多数时间用眼过度，那么一定要利用休息时间眺望远方，缓解眼睛的疲劳。
眼睛疲劳可是非常危险的，千万不要恶化至视力变差。用眼过度让疲劳滞留眼内时，实际上，眼压已经逼近200了。这个数值与盛怒时身体处于高度紧绷时的血压相近，何况交感神经持续处于高度紧绷，疲劳无法消除，便抑制了全身血流量，进而破坏身体内部组织。
眼睛疲劳所引发的疲惫感，并非仅限于“视力衰退，肩颈僵硬”，请注意，若演变至此，已经引发全身性血液循环不良了。
计算机危害是电视的两倍
紧盯计算机屏幕，与看电视相比，会为眼睛带来两倍的负担。因为看电视时坐得较远，像是在眺望风景，而计算机画面全是文字，必须花好些时间集中眼力来阅读。
我在写论文或书籍的初稿时，会先写在稿纸上，再由两名秘书帮我输入计算机。每个人面对计算机的时间，一天最多4小时，超过这个时间对眼睛的负担太大，疲劳必定留在体内不去。许多人会说“一天只能用4个小时，事情做不完啦”，甚至许多人每日面对计算机长达10个小时以上。, 百拇医药