为自己打造不容易疲劳的身体（2）
有报告指出，时常补睡的人，比起不这么做的人更容易患抑郁症或者失眠。倘若因此认定补睡不好而完全不补睡，反而可能因抑郁症或失眠让免疫力低落，最终不免大病一场。
与其说补睡的人比起不补睡的人更容易得抑郁症或失眠，倒不如说，平日过于忙碌或压力过大，让交感神经过于活跃，才是患病的主要原因。
补睡的确会造成自律神经节奏混乱，以一星期的周期来看，早上到中午交感神经马力大开，原本该好好工作的时段，人却躺下来补睡，让副交感神经一直活跃到下午。如此一来，到了该上班的星期一，身体会感觉笨重不灵活，也容易因此生病。
补睡并非是不疲劳的最佳对策，却是退而求其次的方法，至少让人体不会由疲劳恶化为生病，扮演了阻挡危害形成的角色。
对于连补睡机会都不可多得的人来说，抓住机会补睡对身体是有好处的。不过，以这种作息方式迎向人生的四五十岁，身体最后还是会生病。所以，应该养成无需补睡，按时完成工作的能力，创造有益健康的工作模式。请开始挑战自己，为自己打造出不疲劳的生活状态。
, 百拇医药
至于另一类型，也就是平日毫无压力可言，交感神经不紧张，生活过于松懈的人，补睡只是让自己更容易感到疲劳罢了。所以，就算是假日，也该按时起床，尽可能地多活动才是。
假日作息3有空时不妨大笑几声
大笑的效果
我访问癌症患者时发现，当中有不少人表示“这么说来，我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑，工作或精神上的压力不断累积，于是交感神经持续处于优势，难怪会生病。
你呢？这个星期大笑过了吗？放假时，好好回顾过去一星期的生活吧。如果你的答案是“过去一个礼拜，脸上神经绷得很紧”，那么，赶紧利用空闲的假日，好好把握机会大笑一场吧，大笑的功能可是非比寻常。
大笑让副交感神经活跃，大笑时会跑出泪水或鼻涕，这是因为副交感神经处于优势时，能促进排泄与分泌所致。大笑时，身体会分泌出有脑内吗啡之称的β脑内啡(β endorphin)，心情就会变好。笑的时候，负责免疫功能的细胞活跃起来，比如说听了一段搞笑相声之后，负责攻击癌细胞的NK细胞会跟着活化，使身体变得更健康。
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大笑是最好的体温上升法
再也没有任何事可以胜过大笑了，大笑可以让体温上升，让身体的能量代谢作用不再停滞，好处多多。
大笑让脸上五官变皱，身体跟着扭曲，甚至腹部肌肉都会觉得有点痛呢。也就是说，大笑让全身肌肉动了起来，产生了热能，让血液顺利地通过全身，于是体温就上升了。
体温一旦上升，体内就会产生各式各样的化学反应，此时作为代谢媒介的酶运作顺畅，由食物当中获得的能量得以发挥，新细胞顺利地汰换旧细胞，疲劳很快就不见了，还可以有效预防疾病呢。
哈哈大笑，笑到掉眼泪之后，原本压在身上的重担，不知何故，竟然感觉轻松不少，情绪也不再紧绷了。表情开朗多了，脸还变得红红的，可以说，全身都放松了。这种让体温上升的方法，不费工夫又不花钱，再也没有比大笑更好的事了。
至于产生大笑的原因，上了年纪的人可以试试搞笑相声或综艺节目。年轻人不妨利用假期观看一些有趣的电视节目，获得真正有益身心的放松时光吧!, 百拇医药
与其说补睡的人比起不补睡的人更容易得抑郁症或失眠，倒不如说，平日过于忙碌或压力过大，让交感神经过于活跃，才是患病的主要原因。
补睡的确会造成自律神经节奏混乱，以一星期的周期来看，早上到中午交感神经马力大开，原本该好好工作的时段，人却躺下来补睡，让副交感神经一直活跃到下午。如此一来，到了该上班的星期一，身体会感觉笨重不灵活，也容易因此生病。
补睡并非是不疲劳的最佳对策，却是退而求其次的方法，至少让人体不会由疲劳恶化为生病，扮演了阻挡危害形成的角色。
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假日作息3有空时不妨大笑几声
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你呢？这个星期大笑过了吗？放假时，好好回顾过去一星期的生活吧。如果你的答案是“过去一个礼拜，脸上神经绷得很紧”，那么，赶紧利用空闲的假日，好好把握机会大笑一场吧，大笑的功能可是非比寻常。
大笑让副交感神经活跃，大笑时会跑出泪水或鼻涕，这是因为副交感神经处于优势时，能促进排泄与分泌所致。大笑时，身体会分泌出有脑内吗啡之称的β脑内啡(β endorphin)，心情就会变好。笑的时候，负责免疫功能的细胞活跃起来，比如说听了一段搞笑相声之后，负责攻击癌细胞的NK细胞会跟着活化，使身体变得更健康。
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再也没有任何事可以胜过大笑了，大笑可以让体温上升，让身体的能量代谢作用不再停滞，好处多多。
大笑让脸上五官变皱，身体跟着扭曲，甚至腹部肌肉都会觉得有点痛呢。也就是说，大笑让全身肌肉动了起来，产生了热能，让血液顺利地通过全身，于是体温就上升了。
体温一旦上升，体内就会产生各式各样的化学反应，此时作为代谢媒介的酶运作顺畅，由食物当中获得的能量得以发挥，新细胞顺利地汰换旧细胞，疲劳很快就不见了，还可以有效预防疾病呢。
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